TerveysLääketiede

Fitnessmat silloin tällöin. Mukava ja avulias.

Nykyajan ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita kunto ja terveys, tietää kuinka tehokkaita ja hyödyllisiä kardiolaitealue ylläpitää hyvää muotoon. Me kaikki unelma näyttää hyvältä ja tuntuu hyvältä, mutta monille tämä ei ole tarpeeksi aikaa. Lisäksi sekä tilauksen kuntosalilla maksaa. Voit ostaa Fitnessmat laitteet kotiin, mutta yksitoikkoista harjoitukset nopeasti kyllästynyt. Se kannattaa kallis stepperi tai juoksumatolla, on kotimme vaatenaulakko. Samaan aikaan, kysymyksiä sydän koulutusta on ratkaistu hyvin yksinkertaisesti ja täysin ilmaiseksi.

Yksinkertaisin sydän liikkujan - tavalliset portaat talossa tai toimistorakennus. Tunnin reipas kävely ylös ja alas portaita voi polttaa jopa 800 kaloria. Ja tämä, muuten tiukka kolmen ruokalajin ateria jälkiruoka. Kun kävely portaita ylös täydellisesti toiminut suuri pakara, edessä ja takana reiteen. Muuten, suosittu steppers matkivat tarkasti kävely portaita. Joten se on todellinen taistelu ylipaino ja selluliittia. Lisääntynyt hapensaanti veren mahdollistaa polttaa rasvaa tehokkaammin. Sinun täytyy aloittaa koulutuksen kasvaa vähitellen päivittäin stressiä kehoon.

Reipas kävely - se on sama sydän workout koulutusta kuntosalilla juoksumatolla. Kuitenkin kävely kaupungin pitkin ajorata, emme neuvoo. Jos haluat suorittaa koulutuksen hyvään käyttöön, tähän tarkoitukseen podyschu puiston tai puistosta. Tunnin kävely reippaasti polttaa jopa 200 kaloria.

Pysy kunnossa voi jopa olla mukana ostoksilla. Yksinkertaisesti selata myymälän nopea askel ja käytä portaita hissin sijaan tai liukuportaita. Kaksi tuntia tämän kävellä säästää 250 kaloria. Se on voitava käsitellä osan jäätelöä.

Pyörä Fitnessmat on erityisen hyödyllinen naisille. Jälkeen pyöräily , paitsi poistaa selluliittia, mutta toimii myös erinomainen ehkäisy suonikohjuja.
Johti myös kävellä - erinomainen lääke stressistä. Ja jos uskallat siirtyä auton polkupyörän, ja jopa säästää bensiiniä. Pyöräily kategorisesti ei näy ihmisille, joilla on yhteisiä ongelmia. Tunti pyöräretken 330 poltetut kalorit.

Yksinkertaisin Fitnessmat - hyppää köysi. Hetki käytti peräti 500 kaloria. Tietenkin monet eivät pysty pitämään kiinni ketään, mutta jopa minuutin vuorotteleva hyppää minuutin rauhallinen kävely paikka, voit saada kunnon kuorman. Älä unohda ennen koulutuksen suorittaa kevyen alkulämmittelyn loppuun harjoitus venyttele. Rullaluistelua, leikkii levy frisbee, rantalentopalloa, tanssi, uinti - kaikki neuletakki harjoitus. Joten valitse jotain, joka sopii omaan makuun.

Nykyään lääkärit ja liikunnanohjaajan sopineet, että taistelussa liikalihavuutta vastaan on tehokkain yhdistelmä ja voimaharjoittelutavoitteesi kuormia. Mutta ne, joiden paino ylittää varattu yli 20%, aerobinen liikunta on liikaa sydämeen kohdistuvaa rasitusta. Sellaiset ihmiset ovat parempi aloittaa voimalla kuormien lyhytkestoisia.
Toki, sydän koulutusta hyötyvät terveen henkilön, mutta kaikkien pitäisi olla toimenpiteestä. Hyvät yli neljäkymmentä liian voimakas vahvuutta tai aerobinen liikunta ei ole esitetty. Varsinkin jos ennen tätä ikää ne eivät ole liian ihastunut urheilu. Asiantuntijat suosittelevat yhdistämään ne jooga tai pilates, istuvuus ja muodikas kehon flex. Tietenkin, ennen ryhtymistä kurssin, ei ole tarpeetonta lääkärintarkastukseen. Loppujen lopuksi, mikä on hyödyllistä on täysin terveitä ihmisiä, mies, joka on ongelma voi tehdä paljon vahinkoa.


Hyviä tuloksia voidaan saavuttaa vain tekemällä säännöllisesti. Siksi käyttää ei väsynyt, joskus muuttaa toiminnan tyyppi ja valita se, joka sopii sinun makuusi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.