Food laihtuminen vatsa ja sivuilla. Yksinkertaisia ja helposti reseptejä

Jokainen nainen haluaa olla houkutteleva ja aina kaunis, mutta kaikki eivät voi pitää kunnossa. Haitallinen kiloa -osiossa, suosikki mekko pursuilee ja peiliin ei ole niin mukava katsoa kuin ennen. Meidän täytyy pelastaa tilanteen ja istua tiukkaa ruokavaliota. Miehet eivät jäljessä naisia torjunnassa ylipainosta ja myös yrittää katsella hänen vartalonsa. Suurin ongelma miehille ja naisille on liikaa rasvaa sivuilla ja vatsa, mikä on vaikea horjuttaa. Mennä ruokavalio - riskialtis askel, ja parempi kuulla ravitsemusterapeutti. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että on tärkeä rooli taistelussa ylipainoa näyttelee syöminen laihtumiseen mahassa ja sivuilla. Yksinkertainen ja herkullinen, edullinen reseptit ovat hyvin suosittuja, voit ajatella niitä ja itsensä.

Monet ihmiset eivät anna levätä paitsi torjunnassa rasvaa vatsan ja kylkien, mutta myös kysymys siitä, miksi hän kerää siellä ja miksi se on niin vaikea päästä eroon. Se, että rasva on kyky paitsi rakentaa ihon alle, mutta myös kasvaa sisäelinten (viskeraalisen rasvan). Tämä tosiasia johtaa masennusta paljon ihmisiä, itse asiassa päästä eroon tästä rasvaa ei ole niin helppoa kuin se aiheuttaa suurta vahinkoa terveydelle, aiheuttaa monia vaarallisia tauteja, kuten kohonnut verenpaine, aivohalvaus, ateroskleroosi, diabetes. Suuri rooli ladonta ylimääräisiä kiloja leikkiä ja geenejä. Liikalihavuuden torjumiseksi sekä voimistelu ja käärimistä, olennaista elintarvikkeet laihtumiseen vatsan ja kylkien.

Wraps: hunaja ja kahvi

Miten käsitellä rasvaa vatsassani ja sivuilla? Monet naiset arsenaali monia voiteet ja pensaikot polttaa rasvaa, mutta nämä välineet ovat melko kalliita eivätkä kaikki ole käytettävissä. Mutta luonnon kääreitä (kahvi, hunaja) on halvempaa ja tuloksena on merkittävämpi, jos tämän tarkastuksen vähintään 1 kertaa 3 päivää kaksi viikkoa. Hunajasta iho muuttuu pehmeäksi ja samettinen, ja käyttö murskattua kahvipapuja antaa kuorinta vaikutus ja tekee ihon sileäksi.

1. Menetelmä kahviseoksessa: pieni määrä jauhettua kahvia lisätä 1/2 rkl kosmeettisten öljy ja vesi.

2. Menetelmä seoksen valmistamiseksi hunajaa: Sulata 2 rkl. l. Kulta, voit lisätä oliivi, appelsiini, sitruuna ja muita eteerisiä öljyjä.

Takki seoksella ongelma-alueet, kääri alkuun kelmulla ja kääri itsesi lämmin peitto tunnin ajan. Tällainen menettely edistää hikoilu, erittymistä kautta hiki pieni osa rasvaa ja myrkkyjä. Making huivi, pitäisi myös kiinnittää huomiota omaan ruokavalioon, elintarvikkeiden laihtuminen vatsa ja osapuolten pitäisi olla vähemmän korkea-kalori, mutta hyödyllinen.

Bodyflex rasvanpolttoon

Monet miehet ja naiset harjoittavat taistelu ylipainoa, virheellisesti luulevat, että keinutuoli lehdistö auttaa pääsemään eroon rasvasta sivuilla ja vatsa, mutta ei virtaa kuormituksen polttaa kiloa, ja auttaa lisäämään lihasmassaa ja hionta siluetti. Jakautuminen rasva auttaa vallan kuormitus yhdistettynä anaerobinen hengitys, kuten monimutkaisia Bodyflex harjoituksia. Suoritettaessa tämä voimistelu kukin ihon solujen kyllästetään hapella, joka edistää polttaminen rasvaa.

Sitä paitsi luokat Bodyflex paitsi päästä eroon liikaa kiloa ja tekee kehon enemmän hoikka ja hyvässä kunnossa, mutta myös vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa terveyttä, antaa kehon keveys ja helpotusta krooninen väsymys.

Tunnettu tosiasia: erilaisten sairauksien hoidossa on integroitava. Ylimääräinen rasva - on myös sairaus, siis sekä voimistelu ja aine huivi on tärkeä rooli ravinnon. Mitä ruokaa laihtumiseen vatsaan ja sivuilla?

Ensin täytyy muistaa:

1. Päästä eroon ylimääräistä kiloa, sinun täytyy lopettaa tupakointi, syöminen säilöntäaineita, väriaineita, rajoittamaan kulutusta paistettuja, savustettu, paistettu elintarvikkeet, tärkkelyspitoisia ruokia, makea, suolainen, mausteinen.
2. Se ei ole toivottavaa syödä jälkeen 18-19 pm, tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Laihtuminen miehille

Torjuntaa ylipaino miehillä on yhtä tärkeä kuin se on naisille. Juo olutta on usein syynä liikaa rasvaa vatsan ja kylkien miehillä. On tunnettu ilmaisun "olut vatsa", niin ensimmäinen asia, sinun täytyy luopua juomaa. Sisältö olutta naishormoneja lisäisi vatsan ja reidet, sekä laskeuman rasvaa rinnat. Estrogeenit estää testosteronin tuotannon, mikä on haitallista mies teho. Olut vaikuttaa haitallisesti sydämeen ja ruoansulatuskanavassa.

Food laihtuminen vatsa ja sivut miesten tulisi koostua pääosin proteiinista. On monia ruokavalion laihtua miehiä, joista kaksi on esitetty alla.

Ruokavalio "Special"

Aamiainen: kaurahiutaleita hedelmäpaloja; sandwich keitettyä kanaa ja siivu vähärasvaista juustoa; makeuttamaton kahvia tai vihreää teetä.

Lounas: tattari tai riisipuuro; vihannessalaatti; vähärasvainen siivu kypsennettyä (kanaa, kalaa, naudanlihaa); hedelmämehua ilman sokeria.

Päivällinen: leseet muffinssi; rasva tuorejuustoa - 125 g; tee ilman sokeria.

ruokavalio

Päivä 1:

Aamiainen: 2 kpl. munat; vähärasvainen tuorejuustoa - 300 g; tomaatit - 2 kpl; vihreää teetä tai kahvia.

Lounas: sieni, pala naudanlihaa, herneet; Greippi - 1 kpl; vihannes salaatti.

Illallinen: hernekeitto; vihannessalaatti; keitettyjä perunoita; vihreää teetä.

Päivä 2:

Aamiainen: riisipuuro; keitetty naudanliha - 300 g; salaatti - porkkanat valkosipuli; kahvia tai teetä ilman sokeria.

Lounas: broileripata luumuja; vähärasvainen jogurtti; salaatti munakoiso ja saksanpähkinöitä; 1 kuppi maitoa.

Illallinen: keitettyä perunaa; kanan maksa; vihannessalaatti; makeuttamaton hedelmämehua.

10 päivää on tarpeen vuorotella kahden päivän menu ja syödä enemmän pähkinöitä.

Kuitenkin tiukkoja rajoituksia ruokaa joskus aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Mutta syödä kunnolla ja valmistautua hyödyllisiä, edullinen ja herkullinen kukaan kieltää.

laihtumiseen juomia

Juomat Ruokavalio ei ainoastaan vähennä painoa, mutta myös tyhjentää kehon myrkyt, normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa koskemattomuutta ja parantaa terveyttä.

Mead ja kaneli

Kaada ½ tl kanelia 1 kupillinen kiehuvaa vettä. Jäähdytettyyn seokseen, lisätään 1 tl hunajaa ja kylmässä 2 tuntia. Juominen tyhjään vatsaan aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.

kaurapuuro

200 g seosta, jossa kauran kaada ½ art. kefir, 1,5 I vettä ja 1 rkl smetanaa. Tiukka side sideharso alkuun pankit ja laita lämpimään paikkaan mope. Happamaksi tekemisen jälkeen kanta ja keitetään miedolla lämmöllä sekoittaen. Kiehauta, poista. Juoda puoli tuntia ennen ruokailua puoli kuppi.

hydromel

Lasi lämmintä vettä sekoitettiin 2 ruokalusikallista sitruunamehua ja 1 tl hunajaa. Juoda ennen ateriaa 3 kertaa päivässä.

Reseptit keitot laihtuminen

Et voi kuvitella elämääni ilman kuumaa keittoa, ja kesällä - ilman suosikki hash. Kypsennetty ruoka seuraaville reseptit laihtuminen vatsa ja kyljet miehillä ja naisilla aiheuttaa myrskyn ilon, koska se on niin herkullista!

Hash vedessä

6 kpl perunaa ja 5 kpl. munia puhdistettu kurkku (3 kpl.) leikata katkera hännät, kevätsipuli ja fenkoli nurin, leikkaa mätä ja likainen vihjeitä. Dice: 400 g keittomakkaroille (tai file), perunat, kurkku, muna. Hienonna sipuli ja tilli. Kaikki sekoitus, suolaa ja pippuria maun mukaan, kaada 2 litraa vettä ja lisää 2 rkl smetanaa.

Borssikeitto kanssa punajuuret

Vihannekset pestään, puhdistetaan. Raasta 1 porkkana ja 1 punajuuri karkealla raastin, sipuli leikataan kuutioiksi. Kuumennettuja pannulla lisää ruokalusikallinen kasviöljyä. Kun öljy on lämmennyt, lisää sipuli, kun pari minuuttia - porkkanaa, sitten - punajuuret. Ei välttämättä paistaa, juuri haudutettua. Lisää sitten 2 ruokalusikallista tai tomaattisose ja keitä, täyttö sivuun. Kuutioituna ja lisätään 10 perunat kiehuvaan veteen. Kun taas keittämällä perunat, pilko Kachan kaali, leikataan 1 Pepper - kuutiot tai ohuita viipaleita. Kun peruna on lähes valmis, lisää kaali ja paprika ja keitä 10-15 minuuttia, lisää kastike, yrtit maun ja 1-2 kappaletta. lavrovrovogo arkki kiehua vielä 5 minuuttia.

kurpitsakeitto

Selkeitä kurpitsan kuorista, pese ja puhdista vihannekset. 3 kpl hienonnettu tomaatti, paprika 1, suulaketta jousiammunta, 2 hienonnettu valkosipulin kynttä. Leikkaa kurpitsa kuutioiksi. Sipuli ja valkosipuli paista syvässä paistinpannussa, lisää kasvikset, keitä noin 5 minuuttia. Lisää kurpitsa ja täytä kuumalla vedellä. Keitä kunnes tarjouksen miedolla lämmöllä. Lopussa kaikkien pilko tehosekoitin, Suolaa ja pippuria.

Pääruokaa ja lisäkkeet

Sen jälkeen, kun keitto lounaalla Haluan nauttia osan suosikki viljakasvien pala kalaa, lihaa ja sieniä. Mikä on toinen? Tietenkin, maukasta ja terveellistä ruokaa laihtuminen vatsa ja sivuilla.

Tattari sienillä

On valmistaa ensin 70-80 g kuivatut sienet, niiden lahden 2 litraa kuumaa vettä, ja varattu kaksi tuntia. Selvittää 2 kuppia tattari, huuhtele. Tyhjennä vesi sieniä pannulla, laita se tuleen. Laita tattari sieniä kattilassa ja keitä kypsäksi. Kun tattari on valmis, kumoaa koko kuumuudelta ja pukeutua lämpimästi liinalla. Vaikka tattari haihdutetaan, pannulla kaada öljy, kuutioiksi 2 sipulia, paista kullanruskeaksi. Lisätä viljan ja sekoita. Voit paistaa sipulia porkkanaa.

Mitaleja sipuli kastikkeessa

Jakaa filee kahteen osaan. Jokainen osa hieroa suolalla ja pippurilla. Pannulla pour puoli Art. vettä ja lisätään 40 grammaa voita, kiehua, alaselän ja Palovammageeli mitaleja molemmin puolin. Purista puolikkaan sitruunan lihaan, lisää hieman kuori. Flip mitaleja uudelleen ja keitä 5 minuuttia. Saada mitaleja ja laita se folio. Kiehauta kastike jäljellä pannulla, kunnes paksuuntuu, kaada kastike mitaleja.

Riisiä, kanaa

Huuhtele 1 kuppi riisiä. Leikata kana pieniksi paloiksi. Sipulit, 1 porkkana pesu, kuori. Sipulit leikataan kuutioiksi, porkkanat - arina. Murskata 5 valkosipulinkynttä. Kuullota kana molemmin puolin, lisää sipuli, sekoita. Jälkeen 2-3 minuuttia, lisää porkkanat ja keitä, sekoittaen, vielä 3 minuutin ajan. Lisää 2 kupillista vettä, valkosipuli, hauduttaa, katettu 5 minuuttia, vähentää lämmön alhainen ja hauduta 15-20 minuuttia kunnes tarjouksen. Valmiin lautasen suolaa maun mukaan, lisää mausteet.

jälkiruoat

Monet uskovat, että istuu ruokavalio, täytyy kärsiä, kieltäytyvät niiden suosikki herkkuja, mutta ruoka laihtuminen vatsa ja sivuilla voi olla kaikkein rakasti ja kirkastaa väsynyt arkeen ansiosta erittäin maukasta ja terveellistä jälkiruokia.

banaani jäätelöä

Kuori 2 banaanit, leikkaa paloiksi ja lähettää pakastimessa 2-3 tuntia. Jälkeen murskattu banaani kappaletta tehosekoittimessa ripaus kanelia ja 1/2 Art. vähärasvainen jogurtti. Lisää makeutusaine maun.

jouluvanukas

Lasi maitoa kiehuvaksi, huolellisesti kaada 150 g riisiä, kaksi ylintä kupillista maitoa, lisää 1 rkl sokeri, ripaus suolaa suolaa ja keitä puoli tuntia. Viileä maito seosta, lisää mehu puoli oranssi ja muna ja sekoita. Selkeät 6-8 luumut, päästä eroon luut, leikkaa viipaleiksi. Viipaleiksi laittaa muotteihin leivontaan. Kaada maito seos luumu, luumu makasi ja kaada uudelleen. Lomakkeita laittaa uunissa 15 minuuttia.

paistetaan ruokia

Banaani vanukas - se on maukasta ja terveellistä ruokaa laihtuminen vatsa ja sivuilla.

Ainekset: 6 kpl. banaanit; 2 ruokalusikallista koko vehnäjauhoja tai jauhettu kaurahiutaleita; Artikla 1.5. tuorejuustoa; 1 muna.

Valmistelu: jauhaa 6 banaanit 1,5 kuppia raejuusto, lisää muna ja sekoita, lisää hitaasti 2 ruokalusikallista aterian tai maa kaurahiutaleita. Massarevinnäiseen muotoon leivontaan öljy, laita seos muottiin, uuniin. Paista kunnes kevyesti ruskistunut kuori.

paistettu ruokia

Voit kuulla usein sitä mieltä, että paahdetusta tulee välttää aikana ruokavaliota. On aika rikkoa stereotypia. Herkullista ruokaa laihtuminen vatsa ja sivut siellä, ja paistettu banaani pannukakkuja rakastavat sekä aikuisille että lapsille.

banaani ritarit

Valmistus. Vatkaa 2 munaa silputtua banaani. Pannun lämmitys, kaadettiin pannukakut halkaisija 6-10 cm, paista kullanruskeaksi.

salaatit

Mikään ei piristää kaikkiin tilaisuuksiin, kuten salaatteja pöydällä. Nämä reseptit voi olla miellyttää ja yllättää vieraat sanomalla, että ruoka laihtumiseen vatsa ja osapuolet voivat olla niin maukasta.

Salaatti taskurapu tikkuja ja tomaattia

Cook 200 g riisiä. Raasta kuori kalkkia ja sitruuna hieno raastin. Tomaatti leikataan kuutioiksi 2 ja 200 g surimin. Lisää purkki maissia. Kulhossa, tee kastike: oliiviöljyssä, lisää raastettua 2 valkosipulin kynttä mehu puoli kalkin ja sitruuna, suolaa ja pippuria maun mukaan, lisää fenkoli siemenet ja korianterin. Sekoita kaikki perusainekset, kaada kastike, rikkoa alkuun salaatin ja sekoitetaan uudelleen.

Salaatti tomaattia ja krutonkeja

2 tomaatit leikataan kuutioiksi, lisätään tölkki papuja, 1 kynsi raastettu valkosipuli, suolaa, mausta majoneesi, ripottele korppujauhoja.

kesällä salaatti

Ainekset: 4 kurkku; 2 tomaatit; 1 vihreä palkki (sipuli, tilli); 1 valkosipulinkynsi; suola, pippuri, paprika maku; 1 rkl kasviöljy.

Valmistus: Leikkaa kurkku 2 ja 4 tomaattia kuutioiksi tai viipaleiksi. Hienonnettu yrttejä, valkosipulin kynsi ja sekoita vihanneksia. Mausta öljyä ja mausteita.

välipalat

Perunalastut vetäytyä taka-alalle, ja valmisteltaessa katsella suosikki näyttää, voit valmistaa banaanilastuja - terveellistä ruokaa laihtuminen vatsa ja kyljet miehillä ja naisilla aiheuttaa vain positiivisia tunteita.

plantain sirut

Valmistus. Clear 2 banaani kuori ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Vuonna valmiit paperi leivontaan lay banaaneja, kaada kasviöljy ja ripottele chili. Paista 15 minuuttia.

Hyvää ruokahalua!