Tiukat ruokavalio laihtuminen

Tiukkaa ruokavaliota merkitsee laihdutus hyvin lyhyessä ajassa. Kuitenkin tämä laihtuminen menetelmä ei sovi kaikille, koska organismi on valtava stressi. On tärkeää ottaa huomioon kaikki ominaisuudet ja lähestymme asiaa mielen, joten se ei aiheuta merkittävää haittaa terveydelle.

Tänään, voit löytää joukko ruokavalion, jotka lupaavat nopeita ja hyviä tuloksia. Tehokkain kerätään tässä artikkelissa. Ne sopivat lähes jokainen henkilö johtaa kehon voidakseen alle viikossa ja säilyttää positiivinen asenne on kaiken aikaa laihtuminen.

Tiukkaa ruokavaliota kaikille

Piste sähköjärjestelmän ravistella kehoon, mikä aiheuttaa stressiä ja pakottaa kehon polttaa rasvaa myymälöissä. Aikana ruokavalio ei saa käyttää makeaa missään muodossa. Kiellettyä myös paistettu, rasva, suolainen ja liian korkea-kalori elintarvikkeet.

Paras aika on lopussa kevään ja kesän, koska silloin on mahdollista vaihdella valikosta kaikenlaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon kivennäisaineita ja vitamiineja. Vain niitä ja ei saa hukata, jollei ehdotettu ruokavalioon.

Tällainen tiukka ruokavalio sisältää kolme ateriaa päivässä. Näin ollen on tarpeen lisätä puhtaan veden käyttö ilman kaasua enintään kaksi litraa.

menuja

ensimmäinen päivä

• Aamiainen: 1 appelsiini, 1 greippi.
• Lounas: 90 grammaa kanaa ilman ihon ja 150 grammaa sekoitus tuoreita vihanneksia tai vihannes salaatti (otat kurkut, tomaatit, kiinalaisia tai kaalia, voit lisätä vihreät ja sitruunamehu).
• Illallinen: höyry munakas 2 munaa.

Toisena päivänä

• Aamiainen: 250 grammaa hedelmäsalaattia, maustetaan maustamatonta jogurttia.
• Lounas: 90 grammaa naudanlihaa ja 150 grammaa keitettyä parsakaalia.
• Illallinen: 100 grammaa 1% rahka, vihreä tee.

Kolmas päivä

• Aamiainen: 2 appelsiinit.
• Lounas: 100 grammaa keitettyä kalaa filee (sopii parhaiten ruokavalio Pollock, kummeliturska, turska) ja 130 grammaa salaatti kurkku ja tomaatti.
• Illallinen: keitettyä munaa - 2 kpl, kamomilla teetä.

Neljäntenä päivänä

• Aamiainen: 100 grammaa kaurahiutaleita vedessä.
• Lounas: pihvi vähärasvaisen lihan ja sipulia (100 g) ja 100 grammaa keitetyt vihannekset.
• Päivällinen: 300 ml: aan kuivattua hedelmähillokkeissa.

Viidentenä päivänä

• Aamiainen: 300 grammaa marjoja.
• Lounas: lihapullia (100 grammaa) ja kasvis salaatti ilman kastiketta.
• Päivällinen: 150 g 1% jogurtti.

kuudentena päivänä

• Aamiainen: 2 omenaa.
• Lounas: 90 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa, 150 g keitettyä vihreitä papuja.
• Illallinen: 2 munaa, keitetyt keitetty, yrttiuutejuoma.

seitsemäntenä päivänä

• Aamiainen: lasi mehua omenoista ja kirsikat.
• Lounas: 90 grammaa kanaa ja 150 grammaa tuoreita vihanneksia vihreät.
• Illallinen: 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa.

Tämä tiukka ruokavalio auttaa menettää yli 5 kg viikossa. Out se olisi sujuvaa ja varovainen. Osat tulee nostaa asteittain, ja sen pitäisi olla erityisen varovainen makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia.

Tiukat ruokavalio laihtuminen tulisi sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita sekä erikois- ravintolisiä - täydentää tukemaan kehon hyvässä kunnossa.

Ruokavalio imettäville äideille

Erityiset halu piristää eri naisia, jotka ovat vastasyntyneen vauvan. Mutta imettävät äidit eivät voi istua ensimmäisen käytettävissä ruokavaliotasi, sillä se voi aiheuttaa vakavia vaurioita, erityisesti lapsen terveyden. On erityinen tiukkaa ruokavaliota imettäville äideille, joka on paitsi auttaa laihdutus perustaa ei vielä täysin muodostunut lapsen ruoansulatuskanavasta. Mutta ennen kuin päättää niin vakava askel, ota asiantuntijan kanssa, jotta se ei vahingoita itseään tai lapsi.

Säännöt Hoitotyö

Virta imettävien naisten tulisi olla tasapainossa edes ruokavalioon. Äidit pitäisi noudattaa seuraavia sääntöjä:

1. Kielletty ruokavalio tuotteita ovat: alkoholi, savustettu, purkitettu, kofeiinia juomat, sooda, sitrushedelmiä ja suklaata.
2. Varotoimet täytyy syödä kalaa, kanaa ja kananmunia kaupasta, jotkut vihannekset (kaali, tomaatit ja paprikat), kikherneet ja muut palkokasvit, suolakurkkua, hunajaa, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, lehmänmaito, jotkut vilja (ohra, hirssi ja vehnää).
3. Ruokavalio imettävien äitien pitäisi koostua seuraavista tuotteista: raejuusto, jogurtti, juusto vähärasvainen. Liha on parempi valita kalkkuna vasikka ja naudanlihaa, viljat - tattari, puuroa, riisiä. Vihannekset - kurkkua, kesäkurpitsaa, porkkanaa, punajuurta, perunaa, salaattia ja tilli. Hedelmien on parempi lopettaa niihin, jotka kasvavat paikallisessa leveyttä. Älä unohda vettä - nainen pitäisi juoda vähintään kaksi litraa päivässä.

Ruokavalio imettävät naiset

Alla voit arvostaa karkea valikko ruokavaliossa imettävät äidit:

• Aamiainen: vähärasvainen tuorejuustoa (200 g) jogurttia, koko jyvä leipää avokado, vihreää teetä.
• Välipala: Hedelmät.
• Lounas: keitetty tattari kalkkuna, salaattia sallitut vihanneksia oliiviöljyä.
• Välipala: kokojyväleipää vähärasvainen juusto.
• Illallinen: höyrytettyjä vihanneksia, lasi kefir tai piimää.

Tiukkaa ruokavaliota viikon

Vielä toinen virtalähde järjestelmä, mikä johtaa nopeaan ruumiinpainon aleneminen on monodiet. Sen ydin on se, että eräänä päivänä jaetaan tietty määrä tuotetta. Lisäksi se voi olla mitään laimentaa ruokavaliota. Voit juoda vihreää ja yrttiteet, ja vettä sitruunan.

• Päivä №1: kovaksi keitetty, pehmeä keitetty tai keittää höyryä munakas munien määrä 6 kpl.
• Päivä №2: 450 grammaa keitettyä Pollock fileet.
• Päivä №3: 450 grammaa keitettyä kalkkunanrinta.
• Päivä №4: 5 uuniperunoita keskikokoiset.
• Päivä №6: 450 grammaa rasvaa rahka 3%.
• Päivä №7: 300 grammaa tuoretta ja keitetyt vihannekset niin paljon.

Ravitsemusasiantuntijoihin uskovat tiukkaa ruokavaliota ei terveellinen tapa päästä eroon yli kilon. Jos ihmiset edelleen päätti heittää arvovallan tällainen nopea aika, sitten siirtyä normaaliin ruokavalioon on tarpeen hidastaa. Pari ensimmäistä päivää tehdä pieniä muutoksia valikossa, joka kasvaa vähitellen kalorisisältöä ruoka ei ole yli 150 kaloria. Älä unohda juoda vettä, syövät vitamiineja ja ravintolisiä. Tulevaisuudessa tulosten vahvistamiseksi ja puhdistaa kehon suorittaa paasto päivää (valitse yksi vaihtoehdoista esitetty tiukimmat ruokavalio viikossa).

Syö hyvin ja pysyä terveenä!