Infraspinatus lihas: toiminto, sijainti, liikunta

Ihmiskehossa - valtava määrä eri lihaksia. Ja jokainen niistä on oma tehtävänsä. Lihakset hartiakaaren ovat erittäin tärkeitä moottorin toiminnan mies. Pieni, mutta tärkeä liike on infraspinatus lihas, osa hartiakaaren. Millainen lihas ja mitä se on?

hartianseudun

Ensimmäinen, sinun täytyy miettiä, millaisen hihnan ja mitkä ovat sen tehtävät. Rungon ja vapaa yläraajojen on yhdistävä tekijä on hartiakaaren. Lihakset kattaa olkanivelen puolelta, mikä vahvistaa sitä. Kun niiden vähentäminen tarjotaan erilaisia käden liikkeitä. Ne alkavat terän ja solisluu, ja on kiinnitetty yläosaan olkaluu. Päätehtävä - varren liikettä olkanivelen.

Lihaksiin hartiakaaren ovat seuraavat: olkavarteen, supraspinatus ja infraspinatus lihakset, iso ja pieni pyöreä, ja subscapularis. Käsitellä tässä artikkelissa sijaitsee infraspinatus.

sijainti

Infraspinatus lihas liittyy syviä pieniä selkälihaksia. Se sijaitsee alle selkärangan lapaluu alueella, jota kutsutaan infraspinatus fossa lapaluu. Johtuen siitä, että infraspinatus lihas on tasainen, se vie lähes kaikki reiät, liittäen sen. Se päättyy jänteen nippujen, jotka on liitetty suuren luukyhmyn olkaluun.

kohtalo

Mikä on funktio infraspinatus lihas? Päätarkoitus - on osallistua seuraavaan kädenliikkeellä:

• lapa kääntyvän vartalon ulkopuolella;
• Sulkeutuminen ja esiin lapa.

Myös tämä lihas on osittain osallistuu jatkovarsi olkanivelen. Johtuen siitä, että se on myös kiinnitetty kapseli olkavyötä kun liike se vetää sen ja siten estää juuttumisen.

kipuoireyhtymä

Syy siihen, miksi infraspinatus olkalihakseen voimia herättää huomiota, on hyvin yksinkertainen. Kun hänen vahinko - on yleisin lähde hartiakipu. Tällainen vahinko voi johtua liian suuria kuormia miehityksen aikana eri urheilulajeja: uinti, baseball ja tennistä. Kuormaa, jossa tarvetta nopeasti kiertää taas voi aiheuttaa loukkaantumisia. Kuitenkin istumista toimintaa voidaan myös johtaa lihaskouristukset infraspinatus, ja kipu alueella olkanivelen. Tähän voi aiheuttaa ajaa autoa tai työskennellä tietokoneella.

Hoitoon kivun infraspinatus lihaksen, on monia menetelmiä. Kun yhä enemmän tapauksia, joissa lihas on vaurioitunut hieman, hyvin hierontaa ja fyysisiä harjoituksia, jotka palauttavat kimmoisuuden ja normaali lihaskuntoa. Jos tuhoa ja haitat ovat vakavampia, ilmenee lääkehoidolla, fysioterapia, sekä alalla anestesian vaurioita.

Hieronta infraspinatus lihas

Kuten muutkin hieronta, päätarkoitus on parantaa verenkiertoa ja rentouttava spastinen lihaksia. Yksinkertaisin, mutta samalla erittäin tehokas tapa hieronta infraspinatus lihas on seuraava. Hän teki selälleen selässä. Sinun täytyy laittaa pieni pallo kokoa tennistä, niissä kohdissa selässä, jotka ovat kaikkein tuskallista, ja sitten muutaman minuutin rentoutua. Jos se on tehty oikein, tämä menetelmä lihakset rentoutuvat ja kipu häviää.

harjoitukset

Tätä tarkoitusta varten lihaksia voidaan jakaa kahteen tyyppiin: venyttely ja vahvistaminen. Harjoituksia ensimmäiseen ryhmään, on tarkoitus poistaa liiallinen lihasten jännitystä, joustavuuden lisäämiseksi olkanivelen ja poista jäykkyys hänen liikkeitä. Toinen ryhmä harjoituksia vahvistaa infraspinatus jänne ja lihaksia itse.

Venyttely infraspinatus lihas

• Ensimmäinen harjoitus venytys: On välttämätöntä saada käsi selän takana vyötärön korkeudella, ja sitten toisella kädellä vedä selässä ja ylös. Tässä asennossa sinun täytyy pitää kädessään kaksikymmentä sekuntia.
• Toinen harjoitus venytys: on tarpeen yrittää päästä vastakkaiseen terä käden sormilla.
• Kolmas venyttelyn: arm vetämään edessä rinnassa, ja toisaalta ohjata sitä suuntaan toisen puolet rinnasta. Vain tämä pitäisi tehdä ilman paljon stressiä. Tässä asennossa käsivaralta kaksikymmentä sekuntia.

Vahvistuminen infraspinatus lihaksen

Siitä syystä, että lihas ei ole kaikkein toimivat elimistössä sen kehittämiseksi se tarvitsee joitakin erityisiä harjoituksia. Tehokkain tässä suhteessa ovat harjoituksia, jotka käyttävät lohkoja. Esimerkiksi vaakasuora työntövoima on rintojen eri puristi joko ylä- työntövoima hyvä kehittää infraspinatus lihaksen, jolloin sitä vahvistetaan ja esti rasitusvammoja.