Jogurtti Ruokavalio: Hyödyllinen ja erittäin maukasta

Ruokavalio jogurtti on hyvin suosittu useimmissa tapauksissa on helppo kuljettaa, ja sen tulos on nähtävissä paljaalla silmällä. Tärkeä asia: se tarjoaa käyttöön se on luonnollinen jogurtti ilman sokeria, makuja ja aromeja - muuten ei ole mitään vaikutusta. Tämä on erittäin hyödyllinen tuote sisältää kalsiumia ja kaliumia, B-vitamiineja ja A-vitamiinia, eläin- proteiineja ja rasvoja. Kuitenkin tärkein arvo jogurtti on bakteereja, jotka aiheuttavat souring maidon - Lactobacillus bulgaricus ja Streptococcus thermophilus, jotka edistävät ruoansulatusta ja ylläpitää normaalia suoliston mikroflooran. Jogurtti on lämpökäsitelty, pitkäikäinen, ei kanna mitään hyödyllisiä ominaisuuksia ja on yksinkertaisesti maitojuoma.

Jogurtti ruokavalion olemassa useita versioita. Ensimmäinen näistä, kaikkein jäykkä, sisältää päivittäinen kulutus ruokaa, lisäksi 500 ml jogurttia, omenat (5-6 kpl keskikokoinen). Nämä tuotteet on jaettu 3-4 tuntia - riippuen siitä, kuinka helppoa teitä käsitellä rajoituksia ruokaa. Jos on vaikea kestää pitkiä taukoja aterioiden välillä, se on parempi syödä useammin. Tällainen ruokavalio, jogurtti käyttämällä omenat, voidaan ylläpitää kolmesta viiteen päivää. Päivittäinen ruokavalio sisältää vain 700 kaloria, joten tänä aikana on täysin mahdollista päästä eroon kaksi tai kolme kiloa. Aikana ruokavalio voi vain juoda vihreää teetä tai vettä.

Voimakkaampia vaihtoehto suunniteltu ruokavalio kymmenen päivää. Kiitos monipuolisen ruokavalion pysyä siinä helposti tarpeeksi - huolimatta siitä, että se on vähäkalorinen luokkaan. Tämä jogurtti ruokavalio sisältää syöminen lihatuotteet sekä hedelmiä ja vihanneksia. Päivä saa syödä 100 grammaa vähärasvaista broilerin tai kalkkunan - yleensä lounaan kasvissalaatti tai muhennos. Kasviksia voi syödä rajoittamattomasti, mutta sallittu suinkaan niitä kaikkia. Niistä sallittu - kurkut, tomaatit, paprikat, kesäkurpitsa, munakoiso, vihreät pavut, retiisit ja retiisi.

Voit täyttää salaatteja sitruunamehulla, yrttejä tai öljyä. Tankkauksen voidaan tehdä, ja jogurtti, joka on määrä 125 grammaa on läsnä jokaisen aterian. Tämä voidaan tehdä, esimerkiksi, jauhaa valkosipuli suola ja sekoita syntynyttä lietettä jogurtti. Toinen vaihtoehto: jogurtti lisää sinappi ja suola ja hieman hänen ruoska. Tämä seos auttaa monipuolistaa valikosta. Sinun ei pitäisi vain sekaantua suola: jogurtti ruokavalio sisältää vähentämiseen sen kulutuksen minimiin.

Kuten hedelmien ja marjojen, he voivat syödä jopa puoli kiloa päivässä. Niistä voi tehdä hedelmäsalaattia, tucking hänen jogurtti, ja voidaan valmistaa näitä tuotteita terveysjuomat - smoothie. Toisin kuin perinteiset pirtelöt, se ei lisätä mehuja ja soseen kokonaisia hedelmiä tai marjoja. Heidän Esihierretty tehosekoittimessa, lisää sitten jogurtti, tl hunajaa ja sekoita kaikki. Sokeri yli jogurtti ruokavalio syödä toivottuja.

Liha on keitettävä, paistetaan tai höyrytettyjä: paistettuja ruokia ei sallita. Toinen tärkeä seikka: Jogurtti ruokavalio on lääkärin Zeyku sisältää päivittäistä kulutusta luonnon mehuja - puoli lasia ennen jokaista ateriaa (ei pitäisi olla neljä). On toivottavaa, että se oli tuore, itse valmistettujen hedelmien ja vihannesten. Näiden lisäksi voit juoda heikko teetä ja kivennäisvettä.

Niille, jotka tarvitsevat laihtua kahdessa viikossa, osoittaa juuri tällainen jogurtti ruokavalio: perusteella sanoa, että se on hyvin siedetty, eikä stressiä. Kiinni se voi olla enintään tietyn ajan, jonka jälkeen tauko vähintään 3-4 kuukautta. Paino tappio tänä aikana tulee olemaan noin viisi kiloa.