Miten laihtua nopeasti jalkoihin?

Olemme kaikki yksittäiset - meillä kaikilla on erilaiset ruumiin rakenteet ja eri ongelma-alueita. Joku ruokavalion painon tasaisesti, joku - mennä minne vaan ongelma-alueita. Yleisin vaativimmatkin paikka seisomaan.

Miten laihtua nopeasti jaloissa, ei juoksuttaa niitä - tämä on asia, joka koskee monia naisia.

Aloitetaan siitä, että ei voi tehdä ilman liikuntaa. Yhdistää ne, tietenkin, on tarpeen oikea ravitsemus.

Mitä liikunta voivat auttaa laihtua nopeasti jalkoihin:

Kävely tai juoksu. Yritä kävellä tai juosta joka päivä vähintään 30 minuuttia. Treenata eri lihasryhmiä suositellaan vuorotellen käynnissä ja kävelyä. Jos haluat esimerkiksi vain juosta, sinun täytyy juosta ensin hitaasti, sitten nopeasti vaihtaa tempoa. Vaihtoehtona käynnissä puistossa voit tehdä kotona juoksumatolla.

Ostaa polkupyörän tai juoksumatto, pyörä. Ja poljin vähintään 20 minuuttia päivässä. Älä lopeta - väsymys oireita muutoksen tahdissa.

Kun otat suihkun jälkeen urheilu, hieronta - nilkasta, kiivetä, käytä vartalokuorinnan. On välttämätöntä ihon pitää sen sagged jälkeen ylimääräistä painoa mennyt.

Hyppynaru. Aloita 20-30 kertaa päivässä, kasvaa vähitellen, kuinka monta kertaa jopa 50-60.

Tasapaksu. Kyykky kun olet vapaa minuutti, ja joka kerta kun hän haluaa jotain makeaa tai tärkkelyspitoisia ruokia. Se auttaa sekä laihtua nopeasti jaloissa, ja päästä eroon selluliitista, jos sellainen on. Aloita 30-40 kertaa päivässä, voi olla useita eri tapoja, vähitellen työskennellä jopa 100. 100 optimaalinen määrä vatsalihasliikkeestä jälkeen sen varmistamiseksi, että jalat ovat hyvässä kunnossa.

Spin vanne. Paitsi vyötäröllä, vaikka se on varmasti erinomainen oppitunnin. Ja lantiolla.

Do Mahi jalat ( "sakset"). Tehdä tämän, makaa lattialla, nosta jalat kulmassa 90 astetta niiden erottamiseksi olkapään leveydellä toisistaan ja päädyt yksi toisensa jälkeen, joka simuloi liikettä sakset. Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia ja voit päästä eroon selluliitista. Tietysti sellainen päivittäinen suorituskykyä.

Ja toinen vaihtoehto keinut - polvillaan, innolla suorittamaan keinut edestakaisin ja vasemmalle ja oikealle. Tällaiset vaihtelut toimivat ulkosivuun reiteen, ja sisäinen, että on tärkeää. Muuten, miten laihtua nopeasti jaloissa, vahvistamattomat sekä reiden? Voit liittää polven käsipainot tai vain pieni muovinen pullo vettä - se on kiinnitettävä alle polven, joka hieman vaikeuttaa harjoituksen.

Kun olet mukana vahvistamaan lihaksia jalat ja reidet, on tarpeen kiinnittää paljon huomiota venyttely, muuten jalat pumpataan. Siksi sisällyttää päivä useita asanat jooga. Valitse niistä useimmat nauttia ja tehdä niitä päivittäin. lihaksen rakennuksen on ominaista miesten urheiluohjelmia.

Miten laihtua nopeasti ilman ruokavalioon jalkoihin? No way! Elimistö ei ymmärrä, jos se on tarpeen poistaa ylimääräistä painoa, joten se on tarpeen vähentää koko kehon painoa. Ja täällä ilman laihduttaminen ei tee.

Olkoon se ei ole radikaali mono-ruokavalioon, ei nälkään, vaan ainoastaan luopumisen haitallisten tuotteiden (sirut, paistettua, savustettua, jauhot) ja ateriat yöllä - te jo nähdä tuloksia.

Juoda paljon vettä, vihreää teetä, syödä hedelmiä ja vihanneksia, keitä kaksinkertaisen kattilan.

Jos sinulla on paljon kävellä korkokengät, pienetkin, tottua päivittäin makaamaan jalat 10-15 minuuttia.

Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, voi suorittaa kurssin purkitettu (tyhjiö) hieronta. Se on tehty monissa salongit, mutta myös kotona itse voi varsin onnistuneet saamaan hoikka jalat. Ostaa apteekista purkit, ne ovat yleensä edullisia, hieronta öljy ja selluliittia kerma. Tämän vaikutus hieronta on yleensä erinomainen - iho tasoitetaan, ja vihasi selluliittia katoavat.