Käytäntö kävely? Näitä temppuja tekevät päivittäinen tapa terveellisempiä

Jos kävellä tuo mielihyvää, ja teet sen joka päivä, sitten kiinnittää huomiota muutama yksinkertainen mutta tehokas vinkkejä, joiden avulla tämän prosessin vieläkin myönteistä, että on uskomattoman vaikutusta terveyteen.

Kävele ystäviesi kanssa

Mukaan British tutkimuksessa ihmisiä, jotka ovat käyneet läpi paljon stressiä (työpaikan menetys, avioero, läheisen kuolema yksi), tehokkaammin tällaisten tilanteiden, jos lähti kävelylle yhdessä muiden kanssa. Ryhmä kävellä on uskomattoman vaikutuksia paitsi fyysistä, vaan ensisijaisesti moraalinen tila mies, joka yksinkertaisesti ei voi kieltää.

Tuo mukanasi lemmikkiä

Mukaan University of Missouri, ihmiset, jotka ovat kävely koiran kanssa, nopeuttaa sen liikkeen 28% muutaman viikon, toisin kuin ne, jotka kävelevät yksin tai ystävien ja perheen kanssa. Ihmiset häiritse toisiaan, kun eläin on aina laukkaa eteenpäin, että on samanlainen vaikutus.

Varo ryhti

Erään kanadalainen tutkimus, ihmiset, jotka kävellessä pitää selkä suorana ja pää pystyssä, tuntea enemmän positiivisia ja täynnä energiaa verrattuna niihin, jotka kumara ja madalsi hartiat eteenpäin. Katsella ryhtiä - ja näet, että meidän tunnelmia ja energiatasot vain hyötyvät tästä.

15 minuutin kävelymatkan poistaa sokerihimoja

Ihmiset, jotka harjoittavat kävely ennen ateriaa, söivät paljon vähemmän makeita kuin niillä, jotka eivät saaneet Nike liikuntaa.

Kävele jokaisen aterian ja normalisoi veren sokeripitoisuus

Kävely aterian jälkeen auttaa kehoa pääsemään eroon veren sokeria, joka puolestaan toimii ehkäisyyn eri sydän- ja verisuonisairauksia. Tämä on myös positiivinen vaikutus kärsiville diabetesta.

Piilottaa puhelinnumerosi

Tilastojen mukaan määrä jalankulkijoita joka joutui onnettomuuteen kävellessä läpi matkapuhelimen vika, kasvaa vuosi vuodelta. Jos arvostat terveyteen ja elämään, tarkista sähköpostisi tai sosiaalinen verkosto muualle.

Käytä Tracker lisätä motivaatiota

Jos yhdeksäntoista löydät että päivä olet ollut 9400 askelta, mitä silloin tapahtuu? Todennäköisesti löydät tavalla tasapainoiset toisella 600 askeleen päästä kaunis luku 10000 Uusimpien tietojen jäljittää voi merkittävästi lisätä motivaatiota, mikä vaikuttaa positiivisesti yleiseen työtehtävien. Tällä on myös vaikutusta otlichnoet ongelmia ylipainon, erityisesti muutaman viikon vain ansiosta säännöllinen kävelee voi menettää 1,5 kg.

Jos haluat kävellä, sitten kiinnittää huomiota esitetään ehdotuksia ja suosituksia, jotka tekevät tämän prosessin vieläkin positiivisia sekä henkistä ja fyysistä terveyttä. Tärkeintä - tehdä sitä säännöllisesti.