Mihin aikaan päivästä kannattaa urheilla? Miksi minun täytyy urheilemaan

Ei ole väliä, mistä syystä olet päättänyt aloittaa harjoittelu, onko se laihtuminen, terveydenhuollon tai halu saada äänisen elin. On tärkeää vastata kysymykseen: "Mihin aikaan päivästä kannattaa urheilla?" Lähes jokainen meistä on heidän jokapäiväiseen asioihin ja vastuut, ja varata aikaa koulutukseen on myös hyvin ongelmallinen. Jotkut ovat aikaa aamulla, kun taas toiset - illalla, ja yksi on vapaa iltapäivällä. Miten tämä on mahdollista? Onko tietty aika, jolloin miehitys tuovat mahdollisimman suuren hyödyn ja mahdollisimman vähän haittaa. Jos olet ajatellut tällaista, se on erittäin hyvä merkki, joka osoittaa, että olet todella saanut tositoimiin ja eivät poikkea aiottua reittiä.

kaksi lausuntoa

Varmasti olet kuullut sellaista asiaa kuin rytmiä, koska ne vaikuttavat suoraan toimintaamme päivä. Tutkimalla tätä kysymystä, tutkijat ovat todenneet, että turvallisin aikaa koulutukseen ovat iltapäivällä ja alkuillasta. Kuitenkin, he jatkoivat siitä, että tämän jakson aikana kehon lämpötila nousee 1-2 astetta, poistaa vastaanottamisen erilaisia vammoja. Mutta me kaikki silti tietää koulusta, miksi on tarpeen harrastaa urheilua vasta hyvä harjoitus. Jos siis päätämme harjoittaa, tehdä se oikein, mikä hyvänsä. Myös mieltä, että on suuri ero, päivä tai yö teet, kunhan teet sen säännöllisesti ja sillä hetkellä. Näin elimistö jo odotetaan ladata sen halutulla hetkellä. se on ja on kompromissi enemmistön mielipiteitä, kunhan tunnet olosi mukavaksi, et voi pakottaa itseäsi, muuten se johtaa kohtalokkaita seurauksia.

harhakuvitelma

Hyvin usein lisäksi kysymykseen, mikä vuorokaudenaika on parasta harrastaa urheilua, useammat ihmiset kysyvät, onko antamaan koulutusta heti herätessä. On erittäin tärkeä asia: tietenkään et voi saada sängystä ja heti alkaa kulua tai tehdä mitään liikuntaa. Kyllä, eikä kukaan tekisi sellaista. Välillä herääminen ja koulutusta suoraan asiakkaalle tavalla tai toisella on suoritettava seuraavat vaiheet: pestä, harjata hampaat, piristyä, juo lasi vettä, pukeutumaan, pakata ja mennä paikkaan, jossa voit pelata urheilua. Ja se ei ole täsmälleen "heti unta." Monille ihmisille, se on aamuvoimistelu antaa vastaava elävyys ja hyvä mieli koko päiväksi. Siksi monissa maissa Itä päätti ryhtyä ennen auringonnousua, mutta tämä johtuu siitä, että siellä on hyvin kuuma.

Miten valita paras aika itse

Ensimmäinen asia, sinun pitäisi kiinnittää huomiota on päivittäinen rutiini: mihin aikaan nouset ylös, kuinka paljon on työtä, joka on pituus lounastauko, kuinka pitkälle on paikka, jossa sinulla olisi mahdollisuus selvittää, miten tunnet päivän aikana. Arvioida kaikkia mahdollisuuksia ja valita paras vaihtoehto, koska kukaan ei varmasti sanoa, että aamuvoimistelu sopii sinulle parhaiten. Lisäksi on tärkeää valita ajan, jonka olet aina tärkeintä suorituskykyä - se säännöllisesti, erityisesti jos tavoitteena - paitsi ylläpitää terveyttä, mutta esimerkiksi laihtua. On hyödyllistä määritellä rytmiä, koska niin tiedätte melkein tarkalleen mihin aikaan päivästä kannattaa harrastaa urheilua sinulle.

aamulla elämä

Nyt katsomme jokaisen harjoituksia yksitellen ja punnita kaikki "ammattilaiset" ja "huonot puolensa." Jos olet jälkeen yksinkertaisen Selvityksen perusteella viittaa "Lark" kategoriaan, sitten laittaa herätyskellon klo 5-6 aamulla, ja mennä - lenkille. Tämä on täydellinen aika voit saada vastaava eloisuutta koko päivän. Mutta sitten sinun täytyy mennä nukkumaan aikaisemmin ja koska uni on oltava täydellinen, ja se ei ole tarpeen uhrata niitä hyödyksi koulutusta. Mikä voisi olla parempaa, kun tulet ulos tuoreena aamulla lenkille ympäri Koiraharrastajien tai aivan sama kuin te, ystäville alkeiskoneena. Ilma on puhdas eikä saastunut, aurinko oli juuri nousussa, mutta ei tarpeeksi energistä musiikkia. Sen jälkeen voit käydä suihkussa, syödä aamiaista ja mennä töihin hyvällä tuulella. Toinen plus urheilla aamulla, tämä on mitä ilta sinulle ilmaisia, ja voit keskittyä hänen suosikki aiheuttaa.

Jos vapaa päivä

Melko tyypillinen tilanne jossa vapaa-aikaa jää täsmälleen keskellä päivää. Periaatteessa tämä on paras vaihtoehto kaikille, koska päivällisen jälkeen ja "pöllöt" ja "larks" voi tuntea olonsa mukavaksi. No, jos on pitkä lounastauko, voit valita harjoituksen tai kuntosali työn vieressä. Toisin kuin illalla, olet täynnä voimaa ja treenata kunnolla, sinun ei tarvitse herätä aikaisin aamulla tai töiden jälkeen laihtunut kunnossa yrittää tehdä harjoituksia. Loppujen lopuksi, miksi sinun täytyy urheilemaan? Ollakseen terve ja kaunis, mutta kiusannut ihminen ei ole ensimmäinen eikä toinen epiteetti.

illalla koulutus

On aika puhua niistä, jotka on vapaa vasta illalla, tai ne, jotka ovat eniten mukava elää tähän aikaan päivästä, toisin sanoen "pöllöt". Ruumis viimeinen on suunniteltu siten, että aamulla hänelle vaivoin onnistunut "vauhdissa" ja suorituskyky sellaisessa tilassa alhaisella tasolla. Mutta töiden jälkeen, ne ovat yleensä täynnä energiaa ja valmis antamaan kaiken täysin. Voit soittaa esimerkiksi paluumatkalla kuntosalille, ja voit ruokailla tunti ja puoli päästä pois ja liikuntaa raittiissa ilmassa. Tärkeintä on muistaa, että jos päätät liikuntaharrastus illalla, tiukentaa yöllä ei ole sen arvoinen, muuten se uhkaa sinua unettomuutta. Etuja kuuluu se, että mitään kiirettä, toisin kuin aamulla. Muun muassa se on kätevä ja niille, jotka haluavat harjoittaa yrityksestä, koska lähes kaikki ilta on ilmainen ja voit kutsua ystäviä.

post-workout rentoutumista

Kun kaikki harjoitus ja varsinkin iltaisin, paremman unen olisi tehtävä useita rentoutuksen, jotka perustuvat periaatteisiin jooga:

• Makaamaan kovalla alustalla ja suora ja sulje silmäsi.
• Palauttaa hengitys jos sinulla on hengenahdistusta, ja hengittää hitaasti ja syvään, keskittyen kunkin hengittää / hengittää. Tämä on välttämätöntä vakauttaa syke ja veren happipitoisuus.
• Sitten vähitellen rentouttaa koko kehon alkaen varpaat ja nousee korkeammalle, tuntuu että aalto.
• On tärkeää rentoutua jokainen lihas, kuvitella sellaisessa tilassa, kuin jos oli erittäin kiireinen päivä, ja nyt tulet kotiin ja romahti sängylle.
• Ajatella jotain hyvää ja miellyttävä, tuntuu keho on täynnä painovoima ja malttia. Liota noin 10 minuuttia niin, ja voit saada jopa.

Kun tällainen harjoituksen stressi katoa, hengitys palautuu, se on helpompi nukahtaa tai palaavat liiketoimintaa.

hyödyllisiä vinkkejä

Nyt kun tiedät mihin aikaan päivästä kannattaa urheilla ja voit aloittaa harjoituksen. Jää vain antaa muutamia vinkkejä:

1. Lähestymistapa työllisyyteen on viisaasti, ajatella läpi kaikki yksityiskohdat. Ensinnäkin aloittaa ruoan, koska olemme - mitä syömme.
2. Älä keksiä tekosyitä, yksi on vain antaa vent laiskuus, ja miksi se ei ole välttämätöntä tänään mennä kuntosalille, on monia.
3. Palkataan aina tilaisuuden, viettää enemmän aikaa ulkona, vaihda nousu hissiin portaita.
4. Jos et voi tehdä samaan aikaan, kehittää yksilöllisen suunnitelman itselleen, tärkeintä - käyttää säännöllisesti, ja vähintään 3 kertaa viikossa.
5. Ajan myötä alatte kuunnella kehoasi ja ymmärtää, mitä on hyödyllistä ja mikä on haitallista, joten vie aikaa ja älä liioittele. Loppujen lopuksi, miksi sinun täytyy urheilemaan? Vain olla terve, ja terveet ihmiset yleensä kauniita ja onnistuneita.