Kefir ruokavalio 7 päivää. Kefir ruokavalio - arvosteluja tulosta

Se on pitkään ollut kenellekään ole salaisuus, että jogurtti on hyödyllisin fermentoitu maitotuote. Sitä käytetään ehkäisyyn ja hoitoon liittyvien sairauksien ruoansulatuskanavassa. Edelleen, tämä maitotuote rauhoittava vaikutus hermostoon ja säätää toimintaa verisuonia. Siksi kefir ruokavalio 7 päivää pidetään tehokkain ja turvallinen terveydelle. Tämä ruokavalio on yhtä hyvä sekä hoitoon ja laihtuminen. Kefir on runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Säännöllinen käyttö sen normalisoi bakteerikasvuston suoliston ja uudistaa ihoa, palauttaa hiusten ja kynsien. Ja tietenkin, kefir ruokavalio - tämä on oikea keino päästä eroon yli kilogramman vaarantamatta terveyttä.

Edut kefir ruokavalio

Se on jo pitkään havaittu, että kefir ruokavalio 7 päivää sai vain positiivista palautetta. Hän pitää ja sopii lähes kaikille. Asia on, että kefir on erittäin hyödyllinen tuote, se ei vain auttaa pääsemään eroon ylimääräistä kiloa, mutta auttaa myös vahvistaa ja parantaa terveyttä. Hänellä on myönteinen vaikutus työhön paitsi ruoansulatuskanavan, mutta myös hermoston ja verenkiertoelimistön. Lisäksi, jogurtti voi lyhyessä ajassa normalisoimaan epätasapaino suoliston mikroflooran. Tämä on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan kehossa. Kefir ruokavalio auttaa ylimääräisen veden poistamiseksi, ja natriumsuolat, jotka kerääntyvät solun ulkopuoliseen tilaan ja aiheuttaa pysyviä turvotusta. Kefiiri, jolla hieman diureetti ominaisuuksia, auttaa välttämään epämiellyttäviä ongelmia. Lisäksi maitotuote on ihanteellinen korjata krooninen ummetus. Kefir kautta maitohappobakteerit sen rakenne, palauttaa mikroflooran paksusuolen ja normalisoi tuoli. Tämä johtaa puhdistaa kehon myrkkyjä ja epäpuhtauksia. Joten, jos seuraa mitä saa kefir ruokavalio arvosteluja, havainnot ja suositukset naiset, voidaan sanoa, että tällainen ruokavalio on varmasti turvallista ja tehokasta. Tässä yhteydessä on tärkeää, ettei liikaa sitä. Tärkeintä, että voidaan sanoa jogurtti - on, että se on täysin sulavaa, on alhainen lämpöarvo, pieni määrä hiilihydraatteja ja rasvoja. Se edistää aktiivista aineenvaihduntaa. Naiset, jotka pitävät kefir ruokavalio, huomauttaa, että nälkä on lähes ole tuntenut, joten prosessi laihdutus ei ole paljon stressiä runkoon.

Harm kefir ruokavalio

Tietenkään ei ole olemassa ihanteellisia tuotteita ja ruokavalioita. Aina, vaikkakin pieni, mutta silti miinuksia. Joten, kefir ruokavalio 7 päivää myös aiheet. Ensimmäinen annos. Emme suosittele päivässä juoda 1,5 litraa jogurttia. Toiseksi, meidän ei pitäisi sekoittaa maitotuote on juustoa ja tuorejuustoa yksi ruokalaji. Se voi aiheuttaa vatsakipuja ja ruoansulatushäiriöt. Kolmanneksi, sinun tulisi aina tarkistaa viimeinen elintarvikkeiden pakkauksissa. Todella vahingoittaa kefir ruokavalio vakavasti voi. Mutta se on vasta henkilöille, joilla on akuutti ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten haimatulehduksen ja gastriitti, samoin kuin lisääntynyt happamuus mahalaukun mehu. Mutta joka tapauksessa, sellaisiin tauteihin täytyy noudattaa tiukkaa lääketieteellisen ruokavalion ja laihtuminen täällä ja voi tulla kysymykseen. Lisäksi kefir ruokavalio ei suositella henkilöille, joilla on munuaissairaus, sillä se voi aiheuttaa usein virtsaaminen.

Kefir ruokavalio vaihtoehtoja

Kefir ruokavalio on hyvä ominaisuus on niiden monimuotoisuus. Jokainen nainen voi valita itse paras vaihtoehto. Jos tavoitteena on laihtuminen tietyn määrän kiloa, valitse se kefir ruokavalio, todellisia tuloksia ja valikko kaikkein odotuksia. Lisäksi on tärkeää, että jogurtti tuote on alhainen. Laihduttaminen ei osu liian kallista, ja niin se tekee vaikutuksen sen saatavuus. Lisäksi kiistaton etu on se, että päivän menu ruokavalion aivan niin paljon kuin mahdollista, eikä vaadi monimutkaisia valmistelua. Ne, jotka päättivät kokeilla itse tehokkuuden kefir ruokavalio, ei turhia tutustua sen päätyyppiä.

Kefir ruokavalio instituutin Nutrition

Tehokkuutta ruokavalion kefir on toistuvasti vahvistanut monet johtavat lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat. Se on tunnustettu turvalliseksi ja suositellaan niille naisille, jotka haluavat laihtua, mutta ei haittaa terveydelle. Uskotaan, että paras ja tehokkain kefir ruokavalio - joka on kehittänyt Nutrition Institute. Hän on pitkäaikainen ja se on suunniteltu 21 päivää. Tänä aikana, jos noudattaa tarkasti kaikkia sääntöjä ja harjoittaa liikuntaa, voit menettää keskimäärin 10 kiloa. Mutta on syytä muistaa, että lopputulos on aina täysin erillinen. Tärkeintä tässä ruokavalio - pienentää kulutettuja kaloreita päivässä. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy nälkää. Ei lainkaan, koska ruokavalion puhdistaa joidenkin elintarvikkeiden: valkoinen leipä ja leivonnaiset, sokeri, perunat ja puolivalmiita tuotteita. Sen sijaan he tarvitsevat keskittyä kalaa, vähärasvaista punaista lihaa, siipikarjaa, vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä. Ja tietenkin, päätuote kulutetaan jogurtti. Päivänä hänen täytyy juoda enintään 1,5 litraa. Lopuksi on syytä kypsennyksen aikana vähentää suolan määrän niistä 5 grammaa tai suolan täytyy olla valmiita ruoka. Ehkä se ei ollut kovin maukasta, mutta erittäin hyödyllinen.

"Raidallinen" kefir ruokavalio

Tämä vaihtoehto kefir ruokavalio on ehkä kaikkein yksinkertainen eikä raskaita, mutta sen tulokset eivät ole vakioita ja riippuvat täysin siitä, onko henkilö pystyy vastustamaan rasva- ja korkea-kalori aterioita. Ydin ruokavalio on hyvin yksinkertainen. Eräänä päivänä sinun täytyy juoda vain vähärasvainen jogurtti. Lasi välein kolme tuntia. Seuraavana päivänä, voit syödä mitä haluat, mutta älä liikaa samanaikaisesti. Tärkeintä ei liioittele. Muista kuluttaa lihaa ja vihanneksia. Jos jogurtti aluksi vaikea pitää, voit syödä yhden tai kaksi hapan omena.

Kefir-omena ruokavaliota 7 päivää

Tämä ruokavalio on melko kova ja siksi sitä ei suositella niille, jotka eivät ole koskaan tyytyi vallassa. Ydin sitä käytetään seitsemän päivän ajan vain omenoita ja jogurtti. Se on melko vaikeaa. Mutta kefir-omena ruokavalio auttaa menettää lyhyellä aikavälillä 5-9 kg. On myös muistettava, että laihtuminen ei pitäisi kääntyi itsensä kidutusta. Joten päivänä sinun täytyy syödä 1 kg happamia tai neutraaleja omenat ja juoda 1 litra jogurtti. Jos oli pakonomainen tunne sietämätön nälkä, saa syödä siivu keitettyä suolatonta kanaa tai kalaa. Jos yhtäkkiä oli päänsärkyä ja huimausta, ruokavalion tulisi lopettaa ja palata vähitellen normaaliin ruokavalioon.

Tiukat kefir ruokavalio 7 päivää

Tämä ruokavalio ei suositella henkilöille, joilla on sairauksia ruoansulatuskanavan ja munuaisiin. Se toistuu ei useammin kuin kuuden kuukauden välein. Kaikki ateriat on valmistettava ilman suolaa ja mausteita. Mitä sitten tulos on seitsemän päivän ruokavalion riippuu yksilöstä. Keskimäärin voit laihtua 5 kg. Valikko tiukka kefir ruokavalio on seuraava:

• Päivä 1 - 4-5 keitettyjä perunoita;
• Päivä 2 - 100-150 c. kana ilman nahkaa;
• Päivä 3-200 gr. naudanliha;
• Päivä 4 - 150-200 gr. keitettyä valkoinen kalafileet;
• Päivä 5-1 kg omenoita ja coleslaw, porkkanat, kurkut, maustetaan öljy ilman suolaa;
• 6 ja 7 päivä - kivennäisvettä ilman kaasua.

Luonnollisesti päivittäin myös juoda 1,5 litraa jogurttia.

Hellävarainen kefir ruokavalio

Ei jokainen ihminen on tarpeeksi vahva tahto pitää ulos viikossa vähimmäismäärä tuotteita. Siksi on hellävarainen kefir ruokavalio 7 päivää. Täällä tärkeintä on, että ruoka on tiukasti ajan. Viikon, voit menettää noin 5 kg, mutta ei enempää. Kevyt ruokavalio valikon näyttää tältä:

• Aamiainen (7,00-8,00) - kupin jogurttia;
• Lounas (10,00) - salaatti tuoreita porkkanoita, täytetty kasviöljy - 200 g.;
• Lounas (12.00-13.00) - kanaa ja yksi keitetty muna kuppiin piimää;
• Välipala (15,00) - omena;
• Päivällinen (17,00-18,00) - 10 kpl. luumut ja rusinat, omena;
• Myöhäinen illallinen (21,00) - lasi kefir.

Kefir ja tattari ruokavalio

Erittäin hyvin menettää muutaman kilon lyhyessä ajassa, kefiiriä tattari ruokavaliota. Sen tulokset ovat yleensä nähtävissä kolmantena päivänä. Tämä ruokavalio perustuu käyttöön vain kahdesta tuotteesta: höyrytettyjä tattari ja rasvatonta jogurttia. Sen kesto 3-9 päivää, ei enempää. On suositeltavaa tehdä mitään useammin kuin kerran kolmessa tai neljä kuukautta. Tämä auttaa pitämään painon samalla tasolla. Joten, perusteella valikon - jogurtti ja tattari. Vilja keitto ei ole tarpeen. Se on sijoitettu termospullo ja kaada kiehuvaa vettä. Noin 8 tunnin kuluttua se on valmis käytettäväksi. Suolaa ja pippuria se ei ole välttämätöntä. Tietenkin, mainitakseni herkullisen aterian et voi, mutta se on varmasti erittäin hyödyllinen. Päivän voit syödä tattari loputtomiin. Mitä jogurtti, sen nopeus ei saa ylittää 1,5 litraa. On myös mahdollista päivän aikana juoda vihreää teetä ilman sokeria ja mineraalivettä. Niin, että laitos ei tuntenut ettei vitamiineja ja kivennäisaineita, sinun pitäisi ottaa monivitamiini.

Tuorejuustoa ja kefiiri ruokavalio

Tämä on erinomainen kaikin puolin ruokavalioon. Ja jogurtti, raejuusto ja tehostaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa. Tämä edistää laihtuminen. ruokavalio valikko on hyvin yksinkertainen. Ensimmäisenä päivänä sinun täytyy syödä 500 grammaa. juusto, jakamalla se 5 yhtä suureen osaan. Voi juoda vain vettä ilman kaasua tai teetä, mutta ilman sokeria. Toisena päivänä vain syödä vähärasvaista jogurttia. Juoda sitä viisi kertaa päivässä yli lasin ja enemmän. Tietenkin se on hyvin vaikeaa, joten jos kyseessä on sietämätön nälän saavat syödä omena, mutta ei makea. Ja lopuksi, kolmantena päivänä, hänen menu koostuu 300 grammaa. raejuusto, ja litra jogurtti. Kuten aiemmissakin tapauksissa, sinun ei tarvitse jakaa viiteen osaan. Pois ruokavalion hitaasti, vähitellen lisäämällä ruokavalioon uusia tuotteita, aloittaen kalaa, kanaa, kasviksia ja hedelmiä.

kefir mono-ruokavalio

Tietenkin, mono-ruokavalion tulisi aina kohdella varovainen. Ne ovat vasta ihmisiä, joilla on sairauksia ruoansulatuskanavan, vatsa, maksa ja munuaiset. Kefiiri, tietenkin, tuote on erittäin hyödyllinen, mutta se ei voi antaa kehon kaikki tarvittavat kivennäisaineita ja vitamiineja. Tämä voi aiheuttaa hitaampi aineenvaihdunta ja heikentynyt immuunijärjestelmä voimia. Tässä yhteydessä kefir ruokavalio nopea laihtuminen suositellaan, yhdistäminen muihin tuotteisiin, kuten tattari, omenat, tuorejuustoa. Tämä on turvallisin vaihtoehto. Periaatteessa voit käyttää kefiristä mono-ruokavalioon, mutta se ei saisi kestää enintään 1-2 päivää. Suositeltu päivittäinen juominen 1-1,5 l maitotuote. Se on erittäin kova ja nälkäinen. Tulos - Menetys 3 kg.

Paasto päivää kefiristä

Ehkä on vaikea löytää enemmän hyötyä suoliston puhdistamiseen ruokavalio kuin kefir ruokavalio. Arviot lääkäreiden koskevat hänen aina vain positiivisia. Mutta paasto päivää mitään parempi tuote kuin vähärasvainen jogurtti. On riittävää ravinteiden ja sisältää paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, normalisoi ruoansulatusta. Lisäksi, meijerituote palauttaa mikroflooran paksusuoleen. Yksi paasto päivä kefir tarpeeksi eroon kehon kaikki toksiinit. Ja niiden tiedetään olevan yksi syy ylipainoisia. paastopäivänä valikko ei ole monimutkainen ja se näyttää suunnilleen tältä:

• Aamiainen - kupin jogurttia;
• Lounas - lasi omenamehua;
• Päivällinen - keitettyä kalaa tai kanaa, kupin jogurttia;
• Välipala - kaksi omenaa;
• Päivällinen - juusto, malja ja kupin jogurttia.

Ennen nukkumaanmenoa voi juoda hieman maitoa.

Kefir ruokavalio jälkeen juhlaa

Tietenkin yksittäistapauksina ylensyöntiä ei tule aiheuttaa ylimääräistä kiloa. Mutta järjestelmällinen ylensyöntiä - on aivan toinen asia. Jos juhla pöytä oli syönyt liikaa, jatkaa loma masu seuraavana päivänä ei ole välttämätöntä. Muussa tapauksessa voit saada pari ylimääräistä kiloa. Sinun täytyy auttaa ruoansulatuskanavan selviytymään mitä on jo syöty. Paras tapa ratkaista tämä ongelma kefir ruokavalio. sen valikko on hyvin juoda maitoa ja vihanneksia. Kefir parantaa ruoansulatusta. Hänellä on lievästi laksatiivinen että auttaa puhdistamaan suolistoa. Päivän aikana on tarpeen kolmen tunnin välein juoda yksi lasillinen kefiiri. Syödä samaan aikaan voi olla omenoita, kana, kasvis salaatteja. Joten voit välttää ostamalla muutaman sadan gramman Zhirkov ja tuoda ruoansulatuskanavan takaisin normaaliksi. Se on parasta tarkistaa itse, mikä antaa hyvät tulokset kefir ruokavalio. Photo korko voidaan tehdä kerran viikossa seurata tiensä ohut kuva.