Marina Afrikantov Ruokavalio: perusteet salaisuudet

Ruokavalion kuuluisien ihmisten suosittuja. Hyvä esimerkki oli nuorin osanottaja kuuluisan talk show. Kuinka ohut Marina Afrikantov? Ruokavalio, arvosteluja jotka ovat positiivisia, erityisen kiinnostavia katsojille. Kun päästä eroon kymmenen kiloa kuuluisa henkilö, nainen ylipainoinen huomaa sen ja haluat tietää kaikki salaisuudet.

Tietoja Marina

Hän syntyi Moskovassa perheen älykäs vanhemmille. Lapsena Marina uida, tanssia, käydä koulua Ala Brass. Fame tuli käytyään show. Joka harjoittaa mallinnus liiketoiminta on mukana kauneuskilpailu. Edessä miljoonien televisionkatsojien se on tullut näyttäviä, hoikka nainen. Ruokavalio Marina Afrikantov keskusteltu ja julkaistu.

Dieetillä

Ruokavalio Marina Afrikantov of "House-2" perustuu vähäkalorista ruokavaliota. Vapaaehtoinen luopuminen rasva ja makeat elintarvikkeet. Tämä ruokavalio auttaa vähentämään asteittain kalorimäärää ilman nälkäisenä. Hän yritti lukemattomia eri tapoja laihtua. Käytössä itse hän koki paljon ruokavalion: Hollywood, kaali, Japani, tattari, kefiiri ja hiilihydraatitonta. Vaikka yritin nälkää.

Ruokavalio Marina Afrikantov johon se tuli kun paljon ja erehdyksen, täydentää liikunnan jotka parantavat tulosta. Running - loistava tapa aloittaa aktiivista elämäntapaa. Tällainen tapa laihtua ei vahingoita elin, se mahdollistaa vähitellen laihtua. Nyt Marina painaa 55 kiloa ja tuntuu hyvältä.

annos

Ruokavalio Mariny Afrikantovoy, jossa valikko sopii lähes kaikille, jotka haluavat laihtua, sisältää 5 ateriaa. Kolme pääateriaa ja kaksi välipaloja ei salli kehon nälkä. Päivittäiseen ruokavalioon - enintään 1300 kcal. Ruokavalio näyttää seuraavalta:

• Aamiainen. Teetä, pieni lusikka hunajaa, viipaletta juustoa tai tuorejuustoa rasvapitoisuus on alhainen.
• Lounasta. Salaatti tuoretta silputtua kaalia ja suuri vihreä omena. Täyttö sitruunamehua.
• Illallinen. Naudan- tai vasikanliha, höyrytettyjä tai keitetty. Tuoreet vihannekset.
• Eväs - omenat.

Hän suosittelee muuttaa valikon oman elämänrytmin, mutta älä syö enemmän kaloreita kuin normaalisti. Päätuotteita sisältyvät ruokavalioon: juusto, raejuusto, yrttiteet, hedelmät ja vihannekset, naudanliha.

Pääperiaatteet

Ruokavalio ohut Marina Afrikantov, ymmärrämme. Nyt voimme määritellä periaatteet ruokavalion ja sen merkittäviä rajoituksia. Perussäännöt Marina ovat:

1. Syömme vain vähäkalorinen ruokia. Enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Mutta eivät sulje pois liha.
2. Kärsivällisyyttä ja kestävyyttä rauta - joka on tarpeen tuloksen.
3. Uima-allas, lenkkeily ja liikunta nopeuttaa prosessia laihtuminen, lisäksi ne hyvässä kunnossa, vahvistaa terveyttä ja koskemattomuutta.
4. Kiistämme kaikki makeisia, leivonnaisia ja paistettuja ruokia.
5. Voi juoda yrttiteet, vesi ilman kaasua.
6. Välttämättä hyvä nukkua - vähintään 7 tuntia.
7. Kieltänyt kaiken vaarallisia tuotteita. Esimerkiksi, et voi käyttää sooda, pikaruokaa ja alkoholia.

reseptejä

Marina tarjoaa useita reseptejä heidän allekirjoitus lautasantenni:

• Salaattia. Kaali leikataan erittäin hieno, kolme omena raastin. Kaada sitruunamehu - astia on valmis. Light salaatti sopii lounaaksi.
• Teetä. Hänen tyttöystävänsä ei lehmus kukka, voikukka, kamomilla, ja seljanmarja. Se valmistaa noin kaksikymmentä minuuttia, Persianlahden kiehuvaa vettä, lisää hieman minttua. Voit juoda sitä koko päivän. Tämä tee ei vain auta laihtumaan, mutta myös vahvistaa terveyden koko elimistöön.
• Keittoa. Kokki hänen vihanneksia. Perunat leikataan kuutioiksi. Porkkanat, sipuli ja paprika jauhaa. Tuore vihreä repiä kädet. Sen on lopussa. Keitetään vihanneksia suolalla ja mausteita. Ripottele yrttejä. Keitto on saada tarpeeksi valoa, mutta runsas.
• Rahka jälkiruoka. Apple hiero pieni raastin. Tuorejuustoa sekoitetaan rasvatonta jogurttia ja hedelmiä. Voit syödä illallista tai välipalaa.

Kaikki ruoat on tehtävä erikseen. Pikaruoka eivät ole hyviä eikä auttaa laihtuminen.

Arviot ravitsemusterapeutit ja tavalliset naiset

Ruokavalio Marina Afrikantov varmasti tuo tuloksia kaikille. Kuitenkin ravitsemusterapeutit neuvoo tekemään ruokaa monipuolisempia. Heidän mukaansa kesto painon hävikki ei saa ylittää kuukaudessa, jonka jälkeen sinun täytyy ottaa tauko. Samalla naiset yrittävät itselleen Marina reseptejä kannattaa jättää ruokavaliosta vähitellen. Heidän mukaansa ei tarvitse ladata välittömästi. Vaikka mukaan naiset, ne ovat niin tottuneet rajoituksia, jotka eivät halua syödä enemmän haitallisia tuotteita.

Sen mielestä naiset, voit menettää jopa 15 kiloa kuukaudessa tällaista tiukkaa ruokavaliota. Kuitenkin ravitsemusterapeutit sanoa, että tällainen nopea laihtuminen ei pitäisi unohtaa ihon kuntoa. Loppujen lopuksi se voi painua. Siksi ruokavalio Mariny Afrikantovoy liittyy käytön hieronta, voimistelu kasvoille ja kaulalle. Kehon täytyy käyttää pensaikot ja kiinteyttävä naamio. Jotta henkilö parempi ostaa ravitseva voide.

Voimistelu henkilölle

Henkilölle hän teki seuraavat harjoitukset:

1. Laajalti venyttely suunsa hymyyn, on tarpeen poistaa kielen. Säilyttävät sen tilanteeseen 7 sekunnin ajan.
2. Vetämällä hänen huulensa, sitten venyttää hymyyn. Vuorotellen pitää kummassakin asennossa 3 sekuntia.
3. Venyttää leveä hymy, ja puristi huulensa mahdollisimman tiiviisti.
4. Täyttyy ja tyhjenee poskelle.

Voit säätää otsa, tekemään itsensä hieronta sormien. Vedä kulmakarvat hieman ylöspäin, ja sitten antaa mennä. Rypyt tasoittuvat painamalla kämmenellä että varovasti siirtyä otsa temppeleitä. Joka ruokavalio tärkeää kunnioittaa menettelyjen monimutkaisuudesta noudattamaan sääntöjä tarjonnan. Ennen kuin aloitat, vaikka olet esimerkiksi, on parempi neuvotella erikoislääkärin tai lääkäriin. Jokainen ruokavalio on sen aiheet ja ei ehkä sovi kaikille. Terveydestäsi mielen.