Kevyt ruokavalio: hudey ja Baldy!

Päästä eroon ylipaino, ei välttämättä kata itse paastoaa ja tuoda kehon sammumiseen. Ensinnäkin on terveydelle haitallinen. Toiseksi ylipaino, joka katosi lyhyessä ajassa, tullaan rekrytoimaan (todennäköisemmin) päätyttyä tarkasti rajoitetusta ruokavaliota vieläkin nopeammin. Siksi, jos olet keskittynyt tuloksia, niin laihtua auttaa kevyt ruokavalio laihtuminen.

perusperiaatteet

On helppo sääntöjä tarkkailla ilo. Siten pääperiaate - ylläpitää terveyttä. Elintarvikkeiden kulutuksen pitäisi olla täydellinen, ilman merkittäviä rajoituksia. On tärkeää ymmärtää, että tällainen ruokavalio - ei ole jotain, joka voidaan olettaa tavallisessa merkityksessä tehorajoitukset. Hän - kuva vallan, jossa kaikki sen arvokkuuden.

Potilaan on oltava syömättä yhtä paljon koko päivän pieninä annoksina. Jos et nälkä, niin sinun ei tarvitse syödä. Suuret osat "opettaa" vatsan kuluttaa merkittäviä määriä, mikä vaikuttaa haitallisesti painoa, jos haluat laihtua.

Kiinnitä erityistä huomiota vihanneksia ja hedelmiä. Ne ovat - lähde vitamiineja, joten tämä ruokavalio auttaa vain parantaa terveyttä, ei tuhota sitä, kuten on laita tavanomaisen ruokavalion.

Kevyt ruokavalio kuuluu myös kulutus suuria määriä proteiinia. Saatte sen lihan tai maitotuotteiden - sillä ei ole väliä. Proteiini mukana rakentamassa lihaskudosta, hiukset, kynnet, iho, joten kevyt ruokavalio edistää paitsi laihtuminen, mutta myös houkutteleva.

Tämän lähestymistavan syöminen voi syödä ruokaa yöllä, mutta pieniä määriä. Load "upottaa" on ehdottomasti kielletty.

Hyväksymisen välisen kirjoituksen voi juoda vihreää teetä tai muuta juomaa ilman sokeria. With tea helposti estää nälän lisäksi kulutus suuria määriä nestettä parantaa ihon kuntoa ja puhdistaa kehon.

Vivahteita: "stop-tuotteet"

Ruokavalio terveellinen ruoka, vaikka niiden "uskollisuus" merkitsevän joitakin ruokavalion rajoituksia, mikä parantaa toiminnan organismin.

Ensinnäkin, sinun täytyy lopettaa syömisen sokeri. Sallittu Yksittäistapauksissa, mutta niiden ei pitäisi tulla järjestelmää. Lisäämällä sokeria juomia, syö suklaapatukoita, kakut, makeisia ja muita asioita - on kielletty. Korvata ne kuivattuja hedelmiä tai muita kasviperäisiä makeisia. Esimerkiksi viinirypäleet sisältävät runsaasti glukoosia, ja niin se voi kompensoida puutetta sokeria.

Kiellon jälkeen, joka sanelee kevyt ruokavalio - syö vähemmän hiilihydraatteja. Valkoinen leipä olisi jätettävä kokonaan. Sallittu ruisleipää, jauhot ja karkea leseet. Pasta ja spagettia myös mustalle listalle, koska heidän "hiilihydraatti" koostumus.

Mutta vilja parantaa suoliston, mutta syö niitä suuria määriä, myös ei ole sen arvoinen, jos haluat laihtua. Ne voidaan täyttää voita tai oliivi. Koti laittamalla pieni määrä, jotta ruoka ei ole kytketty liian rasvainen.

Pähkinät toivottavaa käyttää cashew, koska se sisältää paljon rasvaa ja "raskaampi" ruuansulatusta.

On myös syytä harkita, että valo ruokavalio kielletään kulutus tuotteiden "pikaruokaa" -luokkaan. Ei vain ne imeytyvät heikosti suuria määriä, vaan myös edistää lihavuutta.

Juominen hiilihappoa sokeripitoiset juomat, sekin on vähennetty minimiin.

tulevaisuudennäkymät

Jos et noudata kaikkia edellä mainittuja sääntöjä, niin voit saavuttaa hyvän tuloksen jo viime kuussa - noin miinus 5 kg. Koska virheitä ruokavalio laihtuminen hidastuu, joten tässä se on kaikki sinun käsissäsi: menettää niitä ylimääräisiä kiloja tai jättää kaiken sellaisenaan.