Kuinka nopeasti tehdä halkeaa: vihjeitä

Istu langan voi oppia aivan kenellekään. Tämä ei riipu iästä, painosta, joustavuus ja muut luonnon dataa. Monet kirjoitti, että koska anatomista rakennetta kehon tehdä halkeaa mahdotonta joillekin ihmisille. Se ei ole niin! On välttämätöntä tehdä työtä - ja kaikki saat! Tietenkin vahinko - se on toinen asia. Se voi vain mutkistaa. Tällöin sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa. Kuinka nopeasti tehdä halkeaa?

Monet ihmiset haluavat halutun lyhyen ajan, mutta muista, että tämä on väärin! Langan pitäisi olla päätarkoitus josta meillä pitäisi asettua vaativissa olosuhteissa. "Kuinka paljon halkeamia voi olla ajoissa?" - Te kysytte. Tietenkin kaikki saavutukset ja tulokset riippuvat ponnisteluja, koulutus, geneettisiä tietoja. Ja kaikki erikseen, vain ei voi vastata jokaiselle henkilölle.

tapauksia esiintyy usein, kun henkilö oli lukea artikkeleita, tee harjoituksia niissä esitettyjä, ja tulos kaikki siellä. Sitten hän antaa yksinkertaisesti ylös ja heittää juna. Älä koskaan tehdä! Muista arm itseäsi kärsivällisyyttä, halu, halu - ja sitten opetella nopeasti tehdä halkeaa, älä satuta itseäsi. Kun teet harjoituksia, voit tuntea kipua. Tämä on hienoa, jos se ei ole vahva. Teräviä kipuja ei pitäisi olla, joten valmis venytys, kun ne näyttävät. On tärkeää tietää, että lihas repeämä on kivulias vamma, joka vaatii hoitoa. Tehokkain ja nopein tapa tehdä halkeaa - tämä harjoitus kolme kertaa päivässä säännöllisesti. Suorittaa kaikki harjoitukset noin tunnin, ei ole tarpeen ylikuormittaa itse. Venyttele hitaasti ja varovasti, ilman äkillisiä liikkeitä ja voimakasta kipua.

Kuinka nopeasti tehdä halkeaa: oikea harjoitus

Ehkä tärkein osa koulutusta - se on oikea harjoitus. Lihakset on lämmennyt ennen venytystä. Olisi hienoa, jos olet valinnut lyhyellä aikavälillä. Kotona voit kokeilla HYPPYNARUN ja istumaannousuja, käynnissä paikallaan. Lisäksi hyvä tapa lämmittää - kuumassa kylvyssä. Jos sen olla noin kymmenen minuuttia, lihakset razogreyut suuri, ja se on helpompi istua langan. Lämmetä, voit tehdä jalat vaihtelut eri suuntiin. Esimerkiksi, etu-, sivu-, takaisin. Älä unohda, että jalat pitäisi olla suora, lihakset - jännittynyt. Älä yritä ottaa jalka niin pitkälle kuin mahdollista, mutta ei ole tärkeää. Sovellus jalat keinut tarvitaan perusteellista lämmitykseen.

Kuinka nopeasti tehdä halkeaa: harjoitukset kouluttaa

1. keuhko. Laita toinen jalka eteenpäin mutka. Toinen vypryamte ja vetää takaisin. Otetaan 25 kimmoisa liikkeitä kummallekin jalalle. Älä unohda selkä suorana. Jos on mahdotonta - se yksinkertainen. Suoristaa mahdollisimman paljon takaisin jalka. 2. Making rullat. Levitä jalkasi hyvin laaja. Seuraavaksi istua yhdellä jalalla, toinen suora. Suorittaa sujuvasti rullat toinen jalka toiselle. Tärkeä seikka - lantio pitää lähellä lattiaa. Sinun täytyy heittää yhdensuuntainen lattian, turvautumatta käsissä. Tee tämä harjoitus 20 kertaa.