Olipa jäähauteistaan auttamaan urheilijoita?

Urheilijat suorittaa korkeimmalla tasolla, ovat vakuuttuneita siitä, että rankan ottelun väsyneitä lihaksia auttaa jälleenrakentamiseen jäähauteella. Hyväksymällä lomakohteet olympiavoittaja, voitti Grand Slam tennispelaaja Endi Marrey. Jo ennen kuin hän pystyi huipulle ATP rankingissa, kun jokainen peli hän esiintyi samassa järjestyksessä toimia: lämmin suihku - kevyt välipala - juoda vettä - hieronta - jäähauteessa 8 minuuttia.

Optimaalinen veden lämpötila

Tietenkin amme ensimmäistä maila maailma on täynnä vettä yli 0 astetta. Optimaalinen nesteen lämpötila 8-10 astetta brittiläinen mainittu. Lisäksi sijoitetaan veteen jääpaloja. Tällainen menetelmä upottamalla pidetään lempeä. Endi Marrey - ei ole ainoa ammattimainen urheilija harjoittelee palauttaa käyttämällä kehon upottamalla jäävedessä. Joten ei urheilija-semiborka Jessica Ennis-Hill. Vain kylvyn sijaan tyttö käyttää tyhjän jäteastian (pystysuorassa asennossa se on helpompi poistaa stressiä ja tulehdus jalkaa).

Voitko kertoa tehokkuutta ja hyödyllisyyttä tämän menetelmän?

Jos tarkastellaan otsikot kuuluisan urheilijoiden, luultavasti et ole epäilystäkään siitä, että elpyminen menetelmää he ovat valinneet ainoan oikean. Vasta nyt, tutkijat silti voi vastata varmasti siitä jään käyttö takaisinperintämenettelyistä. Asiallisista syistä, tällä alalla on liian vähän tutkimusta. Tällä välin urheilumaailman jaettiin kahteen vastakkaiseen leiriin: kannattajat ja leppymätön vihollisia jäähauteistaan.

Vuodesta näkökulmasta kannattajat menetelmän

Kannattajat Tämän menetelmän korostavat hyötyjä kylmässä. Niin monet meistä ovat tottuneet soveltamaan jään paikalle vamman tai loukkaantumisen hidastaa veren virtausta ja estää muodostumista mustelmia tai turvotusta. Myös tämä yksinkertainen toimenpide todella sisältää valoa kipua lievittävä vaikutus. Ei ole mikään salaisuus, että urheilijan vartalo jälkeen uuvuttava alkavat kokea valtava ylikuormitus. Sen lisäksi, että vakavuus lihaksen, urheilijat usein saada microdamages, joka voi sitten laukaista enemmän vakavia vammoja. Jäähaude auttaa hidastaa verenkiertoa ja poistaa tulehdus lihaksia. Ei tietenkään aina tarpeen täydentää upottamalla. Esimerkiksi juoksijoiden tai jalkapalloilijoita kärsivät todennäköisemmin jalka.

Näkökulmasta vastustajien

Jos keskimääräinen henkilö vahingossa vetää jalkaan, jään takaa helpotusta ammattiurheilijoiden viileä elpyminen voi aiheuttaa vahinkoa. Mitkä perusteet johtava vastustajat jäähauteistaan? Itse lisäksi taistelevat tulehdus, hidastaa veren virtausta provosoi lasku proteiinisynteesiä. Tämä tarkoittaa sitä, että Jessica Ennis-Hill on työskenneltävä kovemmin kuntosalilla. Tämä on muistettava kehonrakentajat, amatöörit, jotka itse nimittää korjaavia hoitotoimenpiteitä. Muuten harjoitus painonnostossa ei tuo oikea tulos. Tulehduksen jälkeen koulun jälkeen salilla tässä tapauksessa itse pystyvät korvaamaan elpymistä.

Tutkimuksessa, jossa käytettiin anti-inflammatoriset lääkkeet

Huolimatta siitä, että tulehdus aiheuttaa kipua ja epämukavuutta kehossa, joissakin tapauksissa ei tarvitse estää tätä prosessia. Tämä on osittain osoitettu tutkimuksissa, jotka olivat mukana tulehduskipulääkkeet (esim ibuprofeeni). Useimmiten vähentäminen tulehdusta antavat urheilijan lyhytaikaista helpotusta ja vapautta epämukavuutta lihaksissa. Kuitenkin, toipuminen on huomattavasti hidastunut. On syytä huomata, että tutkimukset vaikutus tulehduskipulääkkeiden vähentämisessä käsittelee urheilijat pidettiin paljon. Lyhyt lista edustavimmat niistä.

Riippuen eri ikäryhmien

Sillä 65 vuotta tietenkin tulehduskipulääkkeitä 12 viikon ajan, koska konkreettisia tuloksia. Tutkijat jaettu osallistujien kokeessa kahteen ryhmään, joista toinen plaseboa. Nuo ystäville liikunta, joka otti sen jälkeen voi tosiasiallisesti lääketieteen, totesi hieman lisääntynyt lihasten volyymiä. Mitä luulet, kuinka moni tässä ikäryhmässä siellä, jotka haluavat korvata tulehdusta aineen jäähauteessa? Valitettavasti, nuorten urheilijoiden jonka fyysinen muoto on huipussaan, altistuminen käyttäen synteettisiä huumeita hidastaa toipuminen.

Kuormituksesta riippuen

Tutkijoiden mukaan helpottaa kipua ja epämukavuutta lihaksissa, turvautumatta huumeita, voisiko urheilijat, jotka harjoittelemaan amatööri tasolla ja joilla ei ole pysyvää kuormia. Jäähaude tässä tapauksessa voidaan verrata pakata jään määrätty loukkaantumisen jälkeen tai veny. Toisinaan toipuminen voi olla tehokas. Mutta kuten jo tiedämme, urheilijat jonka tuntia koulutusta päivittäin, jäähaude, joilla ei ole toivottua vaikutusta.

Jäähaude erityisenä tapa elpymistä

Tutkija Jonathan Peak suosittelee ammattiurheilijoita pohtimaan niiden elvytysstrategioita. Fellow Queensland University of Technology ja hänen kollegansa kaksi viikkoa ryhtyy urheilijoiden veren biomarkkereita ja koepalan reiden lihakset. Kaikki urheilijat jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen hyödyntämis- harjoittelun jälkeen otti jäähauteessa ja muut levätä. Lopulta tarkastellaan molemmissa ryhmissä urheilijoiden ei löytänyt huomattavia eroja indikaattoreita. Tämä tarkoittaa, että kyky jäävettä poistamiseksi tulehdus ja on kyseenalaistettu ollenkaan.

Tässä suhteessa professori Peak suosittelee ammattiurheilijoita harkita uudelleen lähestymistapa korjaavia hoitotoimenpiteitä. Luultavasti, jää kylvyt ovat sopivia ainoastaan hätätapauksissa, joka vähentää kipua.