Kuinka oikein istua tietokoneella pitämään terveyttä?

Henkilökohtaiset tietokoneet tulivat elämästämme suhteellisen hiljattain. Jopa 15 vuotta sitten se oli useimmille kansalaisille lainvastainen ylellisyys. Nykyään tietotekniikka on saatavilla lähes kaikissa kotona. Monet ihmiset viettävät runsaasti aikaa tietokoneeseen. Jotkut heistä työskentelevät Internetissä, toiset oppivat, ja toiset yksinkertaisesti rentoutuvat toisen pelin jälkeen. On erittäin tärkeää istua tietokoneella oikein.

Ensinnäkin sinun on huolehdittava itse tietokoneen sijainnista. Näytön tulee olla henkilön lähellä tai lähellä silmätasoa. Erittäin tärkeä on näppäimistön sijainti. Sen pitäisi olla hieman kulmien tasoa alhaisempi, jotta ranteet vapaasti löytävät avaimet. Tässä tapauksessa yksittäiset painikkeet on sijoitettava siten, että henkilö voi helposti napsauttaa niitä yhdellä kädellä. Lisäksi on toivottavaa, että näppäimistö nousee alimmasta päästään ylhäältä. Samaan aikaan on huomattava, että nykyään on hyvin vähän näppäimistöjä, jotka on vapautettu toisessa järjestelmässä.

Jos haluat istua tietokoneella oikein, sinun on huolehdittava tuolin oikeasta asennosta. Hän on velvollinen antamaan tällaisen posteen henkilöön niin, että polvet ovat suoraan kyynärpäät.

Luonnollisesti jokainen ihminen osaa istua oikein tietokoneella, jotta he eivät vahingoittaisi omaa terveyttään. Kuten aiemmin on mainittu, pään tulee olla sijoitettu siten, että silmät ovat monitorin keskellä tai hieman sen yläpuolella. Kaulan pitäisi olla rento ja hieman heitetty takaisin. Lavat on suoriteltava ja laskettava. Selkänojan tulee olla täysin nojatuoli selkänojalle. Ja maksimaalisen kiinnityspaikan pitäisi sijaita hieman vyötärön yläpuolella. Ranteen täytyy välttämättä olla luonnollisessa asennossa. Tämä saavutetaan asettamalla kyynärtimet tuolin käsinojille, nostettu tasolle hieman korkeammalle kuin näppäimistö. Tällöin sormien tulee olla rentoja ja puoliksi taivutettuina. Älä anna jalkojen ripustaa vapaasti pitkään aikaan. Jos henkilön kasvu on tarpeeksi alhainen tai lapsi on tietokoneessa, on tarpeen antaa etukäteen sopivan tuen saatavuus.

Jos muistat aina, kuinka istua oikein tietokoneessa, voit varmasti säilyttää asennon. Erityisen käytännölliseltä arvoltaan kaikki nämä ohjeet koskevat niitä, joiden työ liittyy näytön pysyvään läsnäoloon.

Lisäksi on syytä muistaa, että tietokoneeseen ei missään tapauksessa tarvitse viettää liikaa aikaa ilman hengitysilmaa. Jos haluat tietää, kuinka istua oikein tietokoneessa, sinun on muistettava, että puolen tunnin välein tarvitset itsellesi lepoa (5-10 minuuttia riittää). Jokainen, joka toimii näppäimistön takana ja ei voi repäistä itsensä pois näytöstä, tarvitset päivän työtä järjestääkseen lämmityksen. Ihanteellisessa tapauksessa uima-allas on sopiva . Lisäksi hyvä vaihtoehto voi olla terapeuttinen voimistelu tai kunto. Älä myöskään unohda, että taidot siitä, miten istua oikein tietokoneessa, tarvitset sinua, paitsi työssä, mutta kotona.