Kuinka urheilemaan? Miten valita urheilua kuten ja varaa

Ennemmin tai myöhemmin, jokainen henkilö saa tiedon tarve säilyttää oman kehon hyvässä kunnossa. Joillekin tie terveyden ja sävy alkaa pakko toimenpiteet (esim fysioterapia), joku - halu laihtua ja saada houkuttelevia muotoja, ja joku tulee urheilun itse vahingossa vei pelin komentoa tai muodikasta aamulla aikavälillä . Mutta mitä jos et koskaan loistanut onnistumisia liikuntatunneilla ja nyt voi edes kuvitella kuinka harrastaa urheilua?

Mitä valita tuhansia kohteita varaston ja laitteet? Olipa mennä kuntosalille tai valita luokan, joka soveltuu asuntoja välittävä? Tarjoamme yleiskuvan suosituimmista urheilulajeista, jotka eivät edellytä merkittäviä taloudellisia kustannuksia.

vaellus

Toisin kuin monet lajit kunto ja muiden liikuntaa Patikointi huomattavan sovittamisen kaikille: eläkeläiset, heikentynyt sairauden ja vain ei tunne hyvin, ja nuorten on yhtäläiset mahdollisuudet tehdä tavallinen kävely. Steps - On luonnollista ihmisen liikettä, suorittamaan jotka eivät vaadi erityisiä taitoja. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka eivät tiedä, kuinka pelata urheilua, ja epäili hänen tahdonvoimaa ja kykyä saavuttaa vaalia tavoitteet.

Muuten, avulla kävellä voit päästä eroon ylimääräisiä kaloreita, syöminen lounaan tai päivällisen. Kun ei tarvitse edes käyttämään paljon vaivaa. Kävellä aterian jälkeen edistää ruoansulatusta, aktivoi normaalia aineenvaihduntaa ja estää laskeuman ylimääräistä rasvaa vaikeuksissa ruumiinosat.

Menettää paino ei ole tylsä

Jotta ei kyllästy kävellessäsi, tuo pelaaja tai kutsua ystävä kävelylle hyvä, sillä mielenkiintoinen keskustelu ja voit olla huomaamatta muutaman tunnin kerrallaan välittää. Olisi mukavaa keskustella esimerkiksi mitä urheilu voi harjoitella yhdessä kuntosalilla.

Jos meni ulos kävelemään ympäri kaupunkia yksin, älä unohda arvostaa kauneutta maailmassa: vihreä puiston puut, houkutteleva julkisivut, avoimet kasvot kohdanneet matkalla ihmiset ja ominaisuus sekoitus kaupunkien makuja, jotka voidaan helposti erottaa jumalallisen tuoksu munkkeja läheisestä makeiset. Vältä munkkeja, ei saada takaisin? Sitten ottaa kunnon kaura keksejä tai myslitangoissa ja varmasti järjestää välipala jälkeen kävellä.

ajaa

Jos kävelivät sinulle liian yksinkertainen, ja et mielessä lisätä monimutkaisuutta opintojen, mene lenkkeily. Hän on ehkä yleisin urheilun, kuten komissio on tonic lenkillä tarvitsee vain urheiluvaatteiden ja jalkineet - ja vain niitä. Tietenkin voit saada askelmittari ja elektronisen kalorilaskuri sekä erityinen pelaaja, kuulokkeet, rannelenkki, mutta kaikki nämä varusteet eivät ole välttämättömiä. Pohtimassa onko hankkia kotiin juoksumatto, esittää kysymyksen: mitä teille eroa käynnissä ulkona ja koulutusta simulaattoreita?

Se ei ole edes mahdollista saada raitista ilmaa ja nauttia tunne luonnon aamulla tai illalla chill. Se, että ihmiset eivät tiedä, kuinka pelata urheilua, usein unohtaa tärkeä yksityiskohta: ulkoseinissä kodin juoksija vakavasti haitata liikkuvan ilmanvastusta. Se voi olla täysin näkymätön ihmisen käsitys, niin ymmärtää täysin ydin kysymys on tarpeen suorittaa hallissa, ja kadulla, jotta verrata vaikutelmia. Huolimatta puute luonnon esteitä matkalla juoksijan käynnissä simulaattorissa, ystäville käynnissä kuntosalilla ja älä menetä aikaa turhaan. Juoksumatto, stepperi, hiihto, ellipsilaitteen - kaikki erinomaisia välineitä alkulämmittelyn jäähdyttely kunkin liikuntatunteja.

kunto

Jos mietit miten harrastaa urheilua kotona, fitness kaikessa monimuotoisuudessaan on ehdottomasti vaivan arvoista huomiota. Vaikka Englanti on käsite alunperin tulkittu oleskelua hyvässä fyysisessä kunnossa, hyvä ravinto, säännöllinen liikunta, hoito asianmukaista huomiota omaan terveyteensä ja niin edelleen, modernissa Venäjän realiteetit työllisyyttä kunto viittaa viikoittaisen koulutuksen sekä kotona kuntosalilla.

Oikea tasapaino

Kuntoiluhulluille taipumus yhdistää luokissaan kaikki tärkeimmät näkökohdat määrätietoinen liikunta: voimaharjoittelun, sydän välein ja lyhyt mutta intensiivinen venyttää. Tämä voi myös johtua ole niin suosittu, mutta erittäin tehokas Pilates, sekä kaikki erilaisia sydän, mukaan lukien sytyttävät Zumbo.

Sport for All

Fitness kiistaton etu sen nykyaikaisessa mielessä niille, jotka eivät ole päättäneet kysymys siitä, miten harrastaa urheilua töiden jälkeen, se on sen suhteellinen yksinkertaisuus, looginen jako kerrosten monimutkaisuus ja laitteiden saatavuus. Joillekin voimaharjoittelun tarvitset asetettu kaksi käsipainot samanpainoiseen. Aloittelijoille paino käsipaino saa olla enintään 1-1,5 kiloa. Sydän voidaan tehdä ilman ylimääräistä painoa. liikuntatunteja on helposti löydettävissä myös aloittelijalle.

jooga

Mitä urheilu voi harrastaa kanssa merkittäviä terveysongelmia? Muista, että kun läsnä on diagnosoitu häiriöt olet vasta tietyntyyppisten liikuntaa. Esimerkiksi suonikohjujen ei ole suositeltavaa suorittaa kyykky, keuhko ja vatsan harjoitukset pystyasennossa, koska nämä tekijät voivat aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa patologinen vasodilataatio. Kun kohdun kohdun, riippumatta siitä, missä määrin etenemisen häiriöitä, kiellettiin voimaharjoittelua, sillä lähes kaikki koulutuksen tarkoituksena on parantaa lihasvoimaa, tavalla tai toisella liittyy lihasten kuoren ja siten kohdistaa sisäsynnyttimet.

Jos saat hoitoa eivätkä voi tehdä muodikasta kunto tai säännöllisiä lenkkeily, kiinnittää huomiota henkisiä harjoituksia, joissa yhdistyvät taiteen meditaation ja maltillinen mutta tehokas kuormaa lihaksia. Tunnetuin harjoittajat tämänkaltaiset jooga ja taiji. Oppituntia tarvitset erityistä pad, joka voidaan korvata millä tahansa fragmentti luistonestojärjestelmän materiaalia. Huomaa, että useimmat jooga asentoja ja taichi keskittyvät osaamisen kehittämiseen säilyttäminen oman kehon täydellisessä tasapainossa, siis toivottavaa suorittaa ohjeita kouluttajien säännöllisesti linoleumin tai matto.

Jos sinun on tiedettävä, millaisia urheilu tehdä parantaa terveyttä, mutta olet menetetty erilaisia vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia, aloittaa yksinkertaisin jooga asanat. Ne auttavat rauhoittaa mielen ja sydämen, kuunnella heidän toiveitaan ja tekemään oikean päätöksen, joka tuo sinulle vain etuja.

tanssi

Kaikkia näistä luokista voidaan vähentää liikunta. Kuitenkin vahvan kuormitusta ryhtilihakset ja kehittää tyypillisiä ominaisuuksia urheilija (näppäryyttä, taitoa, nopeutta, kestävyyttä) urheilu tanssi käytössä erityinen paikka erilaisissa tehokasta koulutusta. Ne sopivat naisille, jotka haluavat laihtua ja samalla voi tuoda itsensä tekemään viisikymmentä punnerruksia ja istumaannousuja päivässä.

Jos olet kiinnostunut, millaisia urheilu voi harjoitella eduksi paitsi ruumiin vaan myös sielun, valitsee modernin energinen tanssi. Ne ovat monipuolisia ja mielenkiintoisia heidän jokaisen liikkeen edellyttää musiikkia, ei lähtölaskenta kunto ohjaaja. Jos myös halveksivat ikävystyminen ja rutiini, liittyä tanssikoulu tai katsella online-opetusohjelmia. Jotkut ihmiset ovat kehittäneet omia version luonnoksen tuoreita hittejä nykytaiteilijoiden. Ulkomaiset koulut ovat virallisia kanavia tanssin. Nämä materiaalit löytyvät hyödyllinen askel askeleelta ohjeet toteuttaa jopa kaikkein monimutkaisia liikkeitä.

uinti

Sekä juoksu, uinti on luonnollinen ihmisen ammatti. Liikkuvat vedessä paitsi auttaa vahvistamaan lihaksia ja saada kaunis muoto. Sen kautta ihmisestä tulee yhtä luonnon ja maailmankaikkeuden, vaikka hän ei ui meressä ja kaupungin altaan. Vesi mitätöi yleisimpiä terveysongelmia, ja siksi myös ne, jotka kärsivät suonikohjuja ja erilaiset lantion sairaudet voivat turvallisesti liittyä allas tai suunnitelma aktiivinen loma rannalla.

Jos edessäsi asti kysymys on, jonkin ajan kuluttua voit urheilla, kuten uinti, viettää ainakin vähän huomiota tutkimuksen perustekniikat tai palkata ammattilainen ohjaaja. Ei ihme tämä yksinkertainen urheilu näyttää raskaana - se on varmin ja samalla hämmästyttävän tehokas. Vaikka useimmat muut liikuntaa erityyppisiä voi vain pahentaa sairauksia (ja joskus johtaa uusien sairauksien ilmaantuminen ja jopa vammoja), uinti lievittää monia potilaita.

extreme

Monet ihmiset eivät voi elää ilman adrenaliinia he ratkaisivat valtavia taloudellisia riskejä, viihdyttää rahapelit osallistuminen kymmenkunta arveluttavaa arpajaisia, helposti tulla konflikteja toisten kanssa ja pyrkivät mennä tiellä myöhään yöllä rangaistuksetta nopeuttaa auton jopa erittäin nopeasti. Jano adrenaliini auttaa rauhoittaa extreme: laskuvarjohyppy, kiipeily, hiihto, riippuliitoa ja monia muita mahdollisesti vaarallisia harrastus.

Mitä urheilu tehdä paremmin, jos sinusta tuntuu himo korkeuksia ja syvyyksiä dalyam? Raittiina arvio niiden taloudelliset toimintaedellytykset: äärimmäinen, pääsääntöisesti on kallista. Ne, joilla ei ole riittävästi varoja hankintaan erikoislaitteita tai matkan paikkaan, jossa voit lentää vapaasti taivaalla, yleensä säästää rahaa vanhan unelman - Laskuvarjohyppy. Tällä hetkellä Gamble on lähes tullut turvallinen: aloittelijoille hypätä vain ohjaaja, joka auttaa oikeaan aikaan soveltaa työkaluja ja antaa arvokasta neuvoja "teekannu". Jos asut rannalla, saatat olla kiinnostunut sukellusta tai spearfishing.

Lataaminen mieli

Mitä urheilu voi tehdä leikkauksen jälkeen? Valitettavasti tahansa leikkaus on erittäin vakava stressiä koko elimistöön, joten jopa kokeneet urheilijat tarvitse tilapäisesti lykätä suosikki harjoitus.

Jos et voi elää ilman riittävää kuormitusta, ota yhteys lääkäriin. Asiantuntija kertoo, kuinka kauan voit urheilla, ja mikä luokat ovat täysin turvalliseksi terveydelle oman valtion. Ääritapauksessa se on aina kätevä joukko ruudullinen eli shakki. Huolimatta siitä, että monet ihmiset ovat vain ehdollisesti katsovat shakki urheilu, vanha matemaattinen peli on loistava maksu mielen. Mikä voisi olla turvallisempi kehon kuin harjoittaa strategista ajattelua?