Kerron mitä harjoituksia tehdä poistaa puolelle

Ampiainen vyötärö - unelma jokaisen naisen. Tässä on vain muutamia ihmisiä kauniimpi sukupuoli luonne antoi tietoja arvokkuutta. Se on niin, että perinnöllisyys ei jätä mahdollisuutta tehdä itse vyötärö. Usein kuitenkin ylimääräinen rasvakudos tällä alalla näyttää jälkeen raskauden ja synnytyksen. Tässä tapauksessa älä masennu. Päivittäinen liikunta voi auttaa takaisin siro luku "tiimalasi". Kerron teille, mitä harjoitukset tehdä poistaa puolelle. Tehdä niitä kotona tahansa vapaa-ajallaan.

Hulahup? Suuri päätös!

Monet varmasti tietää mitä hulahup. Tämä vanne luokissa. Tavallisista voimistelu hänen erottaa läsnäolo erityistä näppylä että harjoituksen aikana hieronta vyötärön alueella. Sarjat ovat helppoja hänen kanssaan. Sinun ei tarvitse keksiä mitään ihmeellisiä temppuja ei tarvitse arvailla millaista liikuntaa sinun täytyy tehdä puhdistaa puolin. Sinä vain vääntää hulahup 20 minuuttia päivässä. Se on siinä! Kahden viikon pystyt näkemään tuloksen menetys muutaman senttimetrin vyötärön alueella.

Side taipuu - mitä tarvitset!

Ehkä tehokkain harjoitus löytää ampiainen vyötärö - se kallistuu puolelle. Seisomaan suorassa. Tässä tapauksessa jalat ovat olkapään korkeudella, ja varret taivuttaa kyynärpäät ja sijaitsevat hihnan. Suorita rinteillä oikealle ja vasemmalle. Ammatti yksinkertainen. Siksi on tarpeen tehdä vähintään kolmekymmentä kertaa kumpaankin suuntaan. Sanotte, että nämä harjoitukset ovat sopivia naisia, ja haluaisit tietää , miten puhdistaa puolin mies? Harjoituksia vahvempi sukupuoli ovat samat, mutta niiden on oltava suuremman määrän, vaikkapa 50 kertaa kumpaankin suuntaan. Lisäksi miehet ovat erittäin tehokkaita voimaharjoittelun simulaattoreita.

Harjoitus "Ginny" vyötärö

Monipuolisempia tulee olemaan joukko luokkia hankinnan ohut vyötärö, mitä enemmän lihaksia Tässä tapauksessa käytetty, sitä parempi sinulle. Näin sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin. Toinen erittäin tehokas käyttäminen tähän - "Ginny." Polvillaan voimistelumatto, kädet päänsä taakse. Laaditaan ympäri kehoa, yritä asettuvat oikealla puolella. Viivästyi muutaman sekunnin, nousemme ja suorittavat samalla vasemmalle puolelle. Ammatti monimutkainen, joten alkaa täyttää sen 10 kertaa. Kun käytetään kuorman määrän lähestyessä vähitellen. Haluavat tietää enemmän mitä harjoituksia tehdä poistaa puolelle? Lue lisää.

Täyttämällä monimutkaisia venyttely

Meillä oli hyvä harjoitus, sinun täytyy nyt hieman rentoutumaan. Harjoitusohjelman haluat lopettaa jännittää lihaksia. Meidän tapauksessamme, se voi olla niin: makaamaan lattialla selällään, jalat koukussa polvet. Käännä kehon vasemmalle ja oikea jalka, sitten sama asia, vain eri suuntaan. Tuntea hyvää venyttämään abs ja vyötärön. Siinä koko monimutkainen pieniä luokkia. Nyt tiedät miten nopeasti poistaa sivuille. Harjoitukset ovat helppo suorittaa. Vain ne täytyy olla säännöllisesti. Niin tulos muutaman menettänyt tarpeeton senttimetriä vyötäröllä ei kestä kauan.

Hänen postroynevshey hahmo voit yllättää kaikki tuttavat. Nyt, jos ystäväsi ja ystävät kysyvät, mitä harjoituksia tehdä puhdistaa puolin ja rohkeasti neuvoja monimutkainen.