Laadullisia Dream - Tänään Could harvinaisuus?

Nykyaikaiset ihmiset ovat herkemmin unihäiriöitä.

Ihmiset työskentelevät tilassa keskiarvon yläpuolella, yleensä nukkua viisi tuntia päivässä, ja se on tullut normi joillekin. Tällä vakio aikataulu henkilö yksinkertaisesti ei voi muuttaa: siitä tulee ärtyisä, näkyvät heikentymisen muisti, reaktio hidastuu. Joissakin tapauksissa se voi olla jopa vaarallista (kuten autolla ajo).

Mikä tahansa aikataulu, On aika antaa kehon täydellistä lepoa. Unen aikana solut talteen, keho lepää, ajatukset ovat kunnossa. Ei ihme, että opiskelijat ennen kokeita suositellaan viettää viimeisen päivän loma, ja syvän unen on olennainen osa.

Tapana vähän nukkua voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen. On erityisen tärkeää muodostaa selkeä lepotilaan. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy kouluttaa itse nukahtaa ja herätä suunnilleen samaan aikaan. Niin keho mukautuu aikataulua, ja herääminen aamulla ei kidutusta, ja nautittava alku päivälle.

Jos asiakas noudattaa unta, mutta saat vaikeampi nukahtaa tai herätä, on mahdollista, että tämä johtuu stressistä. Sen ei tarvitse olla jonkinlainen surullinen tapahtuma, joka tapahtui elämässäni, tai vaikeuksia työssä. Positiivinen stressi (häät, lapsen syntymä, ostaa asunnon tai auton) voivat myös vaikuttaa haitallisesti unen laatua.

Parantaakseen tilannetta, on suositeltavaa käydä kylvyssä ennen nukkumaanmenoa lisäämällä eteerisiä öljyjä: laventeli, kamomilla tai muita rauhoittavia öljyä.

On mahdollista, että tulee asentaa makuuhuoneessa äänieristetyt ikkunat, kuten tehdään "Helvetia" hotelli. Saat välittömästi tuntea eron ja voi nauttia rauhasta, joka on myönteinen vaikutus terveyteen.

Yrittää korvata tavallista tyyny tyyny muusta materiaalista. Jos aina nukkua pehmeä - yritä kova, ja päinvastoin. Se voidaan poistaa kokonaan, jos tunnet olosi mukavaksi.

Ennen nukkumaanmenoa ei suositella pitkään istumaan internetissä ja edessä tv katsomassa. Silmäsi ovat kuumentuneet, ja jos se on liian pitkä istua edessä näytön, se voi huonosti vaikuttaa visio. On hyvä nukkua, ennen nukkumaanmenoa lukea kirjaa tai selata lehden, ei taidetta silmiesi edessä.

Hyvä korjata ennen nukkumaanmenoa on lasillinen kuumaa maitoa hunajaa ja kanelia. Se on myös tehokas tapa kurkussa taudin - maitoa ja hunajaa pehmentää kurkkuun, niin todennäköisyys herätä yöllä yskää lähestyy nollaa.