Lataaminen raskaana oleville naisille

Fyysinen aktiivisuus ja maksu raskaana olevat naiset ovat erittäin hyödyllisiä tiineyden vauva. Ne naiset, jotka johtavat liikunnan puute raskauden aikana, paljon pahempi he tuntevat. Tämä edistää nopeampaa painonnousu, kuten liiallinen, mikä on erittäin huono ja kielteisiä vaikutuksia äidin kehon ja saattaa jopa olla kielteinen rooli prosessissa synnytyksestä.

Suorittaminen harjoitukset raskauden aikana, nainen vaikuttaa enemmän sisäänvirtausta happea ja välttämättömiä ravintoaineita sikiöön. Parantunut terveys ja useimmat äidit. Lisäksi vähäinen liikkuvuus voi johtaa perenashivanie raskaus.

Tietenkin, ennen, alkaa eri toimintoja, on tarpeen neuvotella hoitavan lääkärin kanssa. Jos ei ole uhkia, nainen saa hyväksynnän ja suosituksia työllisyyttä. Tämä voi olla vierailu erikoistuneita ryhmiä altaassa, tanssiryhmä raskaana tai joogatunteja. Jos et voi osallistua näihin toimintoihin, ja se soveltuu normaali lataus raskaana aamulla.

Se alkaa varautua raskaana yksinkertainen vaihteessa pään, jonka jälkeen puoli rinteillä. Yksi pitäisi yrittää saada pää on yksi, sitten toinen käsi. Tässä tapauksessa kaulan lihakset olisi lievennettävä. Tällainen menettely, jolla on kohdunkaulan osasto auttaa päänsärkyä, unettomuus, hermostuneisuus ja helposti väsymys.

Harjoituksia olkahihna.

Tee pyöritystä vuorotellen edestakaisin, vähitellen yhdistää niitä koko kehoon. Sitten seuraa liikkeitä aseita.

Aloita ensimmäinen oikea käsi pään taakse ja kosketa sitä vasemmalla kädellään hänen selkänsä takana.

Saada molemmat kädet selän takana, liitä ne käsissään ja hitaasti nosta, kyynärpäät levällään.

Nämä takaisin harjoituksiin raskaana poistaa taakka hänen harteillaan. Säännöllinen suorituskyky normalisoitua hengitystä ja verenkiertoa sarjaa. Jos tiedot luokkien aiheuttaa epämukavuutta tai erityistä vaikeuksia täytäntöönpanossa, ei pitäisi voittaa itseänne.

Rinteillä kehon.

Yksi jalka on poistettu, takaisin, käsivarret samalla kiivetä. Venyttää ja mätä lannerangan alueella. Kullakin jalka toistaa harjoituksen viisi kertaa.

Kuulemme usein, joka nousee kädet voivat johtaa sikiön napanuoran kietoutuneet. Mutta tämä koskee vain pitkiä toiminta samassa asennossa kädet kohotettuina. Tämä harjoitus ei ole vaarallista.

Kaikki aiemmat tutkimukset ovat lämmenneet kehon ja venyttää lihaksia, voit nyt siirtyä rinteillä. Jalat on sijoitettu hartioiden leveydelle tai hieman sen yli. Varovasti, hitaasti koskettaa kumpaankin käteen, ensimmäinen jalka, sitten lattiaan ja toinen jalka.

Kierto kehon ja rinteiden koulutus lihakset lannerangan ja toimivat kuten hieronta nikamavälilevyjen, mikä parantaa verenkiertoa selkärankaan.

lantion harjoituksia

Jalat takaisin hartioiden leveydelle, kädet lantiolla. Varovasti alkaa heilua lantiota eteenpäin ja aluksi vain palauttamalla alkuasentoon, sitten sama asia, vain kääntää. Lisäksi amplitudi liikkeen kasvaa ja lantio kallistuu eteenpäin ja taaksepäin. Tämä harjoitus harmonisoi alemman energiakeskusten, jonka työ on erittäin tärkeää parhaillaan työn.

Tätä seuraa liikkein lantion.

Pitkä aika tämän monimutkaisen kestää melko vähän ja se voidaan kaunistella. Lataaminen raskaana oleville naisille ei ole vain positiivinen vaikutus eri prosesseihin, mutta myös pystyy nostamaan tunnelmaa. Eivät välttämättä käytä aamulla, voit vain ensimmäisellä puoliskolla päivä, tärkeintä ei ole nukkua eikä aterian jälkeen. Suosikki iloista musiikkia edessä suuri peili. Tee mitä vapautunut ja hauskaa. Katso itse! Sinä olet kaunis! Raskaus antaa naisen erikoinen nähtävyys.