Mikä on kevät-vitamiinin puutos? Oireet ja miten käsitellä

Lopulta kevät tuli, aurinko ilmestyi, mutta ... mieliala ja tunne on alle keskiarvon, ja peilistä ei ole onnellinen. Todennäköisesti sinulla ei ole tarpeeksi vitamiineja. Kehomme - erittäin monimutkainen järjestelmä, joka on jatkuneella puute yksikin komponentti voi särkeä. Tämä pätee vitamiinien, too. Loppujen lopuksi nämä aineet on merkittävä rooli. Ne ovat mukana jokaisessa fysiologisten ja biokemiallisten prosessien elin, joten on selvää, että se, ettei yhden komponentti tuo epätasapaino. Puuttuminen tai puute vitamiineja kehossa "beriberi." Ja usein siellä on tilaa keväällä. Kevät beriberi - massiivinen omaisuuksia. Sen oireet ovat läsnä 60-90% väestöstä. Se näyttää mennä lääkäriin ja ei ole mitään, mutta tunne samaan inhottavaa.

Kevät beriberi. oireet

• State of krooninen väsymys, lisääntynyt uneliaisuus, väsymys.
• Hilseilevä iho, tylsää hiukset, hauras ohuet kynnet.
• Ienverenvuoto, halkeamia voi esiintyä kulmien suun, joka parantaa huonosti.
• Heikentynyt näkö, erityisesti heikossa valaistuksessa (yö).
• Keskittymiskyvyn heikkeneminen ja huomiota, muistin heikkeneminen.
• Paheneminen nykyisten sairauksien, alttius vilustuminen.

Varmin tapa välttää tämän tilanteen, tai palauttaa normaalin - luomaan hyvän ravitsemuksen. Talvella olemme usein houkutusta "epäterveellinen" tuotteita, jotka sisältävät pastaa, leipomotuotteet, einekset, lihaa. Kylmällä säällä, on erittäin tärkeää, ettei unohda hedelmiä ja vihanneksia. Silloin ei tarvitse kärsiä keväällä. Kevät beriberi erinomainen "käsitelty" juuri oikea ja järkevä lähestymistapa ravitsemukseen. Tämä menetelmä on huomattavasti tehokkaampi kuin lääkitys tai vitamiini komplekseja. Jos tilaisuus ottaa ruokaa siellä, se on mahdollista ja tarpeellista käyttää monimutkaista vitamiineja. Mutta ei ole mitään parempaa kuin luonnontuotteet.

Jotta olisi helpompi voittaa keväällä vitamiinin puutos, sinun täytyy olla käsitys siitä, mitä tuotteita, joihin vitamiineja ovat:

Vitamiini: porkkanat, tomaatit, punajuurta, kurpitsa, paprika, aprikoosit, maissi, nokkonen.

B-vitamiineja: B1 - paistaminen, ohra, riisi, hiiva, sian- ja naudanlihaa, pähkinöitä, munankeltuainen ja palkokasveja. B2 - maito, liha, kala, hiiva, tuoreet vihannekset, viljat (tallentamiseen tämä vitamiini on välttämätön puuttuminen emäksinen ympäristö).

C-vitamiini: sitrushedelmät, ruusunmarja, mustaherukka, omena, tyrni, mansikka, mansikat, vihreät, kaali, perunat, suolaheinä, paprika.

D-vitamiini: maitotuotteet, kalaöljy ja korkealaatuista punainen kala, keltuainen ja voita.

E-vitamiini: ruusunmarja, munankeltuainen, vihreät vihannekset, kasviöljy.

Jotta voidaan päästä eroon tai eivät tee keväällä vitamiinin puutos, sinun täytyy syödä kunnolla. Tämä tarkoittaa, että joka päivä, oman ruokavalion tulisi koostua kaikkien elintarvikkeiden ryhmät. Maailmassa ei ole olemassa yksi tuote, joka sisältää kaikki tarvittavat aineet elämää, joten vihanneksia ja hedelmiä, ja viljat, sekä maito- ja liha on läsnä valikosta päivittäin. Etenkin talvella ja keväällä, kun taivaanranta häämöttää keväällä beriberi.