Miksi kaikkien pitäisi pitää päiväkirjaa 10 terveyshyötyjä

Meillä oli tapana ajatella, että halu pitää päiväkirjaa luonnostaan nuorten ja ihmiset tulevat XIX vuosisadalla. Mutta tämä vaikuta estäen aloittaa uuden hyödyllinen tapa. Blogia lehti ajatuksia ja toimia - erinomainen organisaation työkalu. Lisäksi päivittäin tallentaa mitään päiväkirja - hyväksi terveydelle.

Katsotaanpa miksi.

Se auttaa laihtumaan

Kiitos lehden tuotteisiin ja ateriat ovat paljon helpompi noudattaa ruokavaliota. Menetelmästä riippuen laihtuminen, voit tallentaa mitä ja milloin syöt, kuinka paljon, mitä sisältämiä ravinteita ruokaa, kaloreita syödään, aterian suunnitelman jokainen uusi päivä tai koko viikon, hyödyllisiä reseptejä. On myös mahdollista tallentaa parametrien luvut ja nykyinen paino.

lievittää stressiä

Nauhoittaa ajatuksia, erityisesti ahdistuneisuutta ja stressiä - tämän mahdollisuutena puhua. Mutta parempi. Etuudet Blogi: mahdollisuus lukea kirjoitettu, ottaa raittiina katsoa struktuirovannuyu tietoa, analysoida sitä järkevästi.

Se parantaa muistia

Mitä enemmän me elämme, sitä enemmän tapahtumia menneisyyden voidellaan muistiin ja hävisi. Muuttaminen myös aikakäsitys: jokin tuntuu edelleen, jotain lähempänä, jotain häiritsee aivan muuta. Blogi auttaa kaikki ajatukset kuntoon, ja tapahtumat - oikeassa järjestyksessä. Lisäksi tallennuksesta paperille mitä tapahtui aiheuttaa muistimme toimimaan paremmin.

Se auttaa ylläpitämään tervettä ihmissuhteet

Vanhempi henkilö on, sitä enemmän rationaalinen se on (useimmiten), sitä enemmän hän ottaa henkilökohtaista vastuuta rikoksistaan, mutta sitä vaikeampaa on säilyttää henkilökohtainen suhde. Paperilla työtä yksinkertaisiin ongelmiin. Paperi on enemmän rehellisiä kuin mieli, koska se on helpompi tunnistaa ihmiset, jotka ovat huono asia meille, kun me selvästi nähdä miksi johti tietyn tutkinnan.

Se lisää itsetuntoa

Tapa käsitellä heikko itsetunto, itse asiassa, on yksinkertainen - tunnistaa saavutuksistaan merkittäviä. Mutta mielemme tykkää leikkiä meille, ja mies on joskus vaikea päästä pois kuopasta emotionaalisen itsekritiikkiä ja itseruoskinnan. Mutta paperi, kuten edellä on sanottu, rehellinen, ja kiitos päiväkirjaa näet kaikki voitoistaan ja arvioida niitä järkevästi. Kirjoita merkinnät jotain hyvää itsestään joka päivä, ja näet, miten todella alkaa ajatella niin paljon itsestäsi.

Tekee suorittaa toimia säännöllisesti

Kanssa harjoituspäiväkirja vaikea "pisteet" säännöllisesti kunto-ohjelman ja neiti luokissa. Säännöllisyyttä, paitsi koulutusta, mutta myös kulusta lehden vahvistaa henkeä ja kurinalaisuutta.

Lisää henkistä selkeyttä

Loputon meditaatio vähän käyttöä, kun ajatukset ovat kierretty ja menettävät merkityksensä, on vaikea keskittyä aiheesta käsittely. Pitää päiväkirjaa auttaa siirtää kaikki "taustamelua" paperille, jolloin aivot ajatella ainoa tärkeä ongelma on ratkaistava tässä ja nyt.

Sitä voidaan käyttää keinona meditaatio

Avulla meditaation, ihmiset keskittyvät yhteen asiaan ja hylätä loput. Diary vaikuttaa samalla tavalla ja sillä on myös positiivinen vaikutus mielenterveyteen. Parantaa tuloksia kirjoittaa rennossa ilmapiirissä, jossa kuppi kuumaa teetä, ja, haluttaessa, aromaterapia.

Se alentaa verenpainetta

Koska kirjaaminen vähentää stressiä ja rauhoittaa, tämä toiminta voi alentaa korkeaa verenpainetta. Tohtori James Penebaker väittää myös vahvistaa immuunijärjestelmää tehostamalla T-lymfosyytit.

Vahvistaa viestintätaidot

Jotkut ihmiset ovat seurallisia luonteeltaan. He ovat älykkäitä ja osaavat jäsentää ajatuksiaan. Mutta se ei ole annettu kaikille. Kirjoita päiväkirjaa joka päivä, ja muutaman kuukauden kuluttua alatte ilmaistaan varmempi, selväsanaisesti, jotka hyödyttävät paitsi henkilökohtaista myös työalueella elämäsi.