Miten oppia hiihtämään harjanteen kurssi viikossa?

Maastohiihto on ollut vuosisatojen ajan, ja niiden varusteet kehittyy jatkuvasti eri kategorioissa. Yleisin on klassinen luistelu, jossa jalat liikkuvat rinnakkain toisiaan. Kuitenkin voimakkain ja nopea tapa liikkua suksilla on harjun käynnissä.

Erityisluonteen tätä tekniikkaa

Jos haluat ymmärtää, miten oppia hiihtämään harjanteelle tietenkin pitää mielessä ajatus, että tämä on välttämätöntä kirjaimellisesti työntää itse eteenpäin painamalla toinen jalka ulos lävistäjä. Sitten tehdä samoin toisella suksen. Tämä menetelmä simuloi liikettä luistelun. Kantapää on vapaa kiinnitys, joka mahdollistaa suksen eteenpäin.

Kuvassa näkyy kaksi urheilijat käyttävät kahta eri tyylejä. Vasemmalla - klassikko kurssi radalla säädettyjen, oikea - luistelu radalla käsitelty.

Että on tärkeää valita oikeat välineet

Jotta ymmärtäisimme miten oppia hiihtämään luistella pitäisi ratkaista yksi tärkeä tekninen kysymys. Ensimmäinen, sinun täytyy ostaa oikeat varusteet. Ski luistelua aivohalvauksen, yleensä lyhyempi kuin klassinen ja tunnettu siitä, että ei ole erityisiä urien kääntöpuolella. Corrugation pyritään pitämään urheilija luistamisen takaisin, samoin kuin on aika siirtää kehon painoa, mutta sukset luistelun yksinkertaisesti eivät toimi kunnolla rifling. Kuitenkin, kuten soveltamalla tahmea vaha. Tällaisissa liukuva suksivoide levitetään koko pinnalle niin, että ne liukuvat paljon nopeammin klassikoita. Lisäksi niiden pituus riippuu painosta urheilija.

Hiihto harjanne kurssi on erittäin rasittavaa liikuntaa. Se koskee kaikkia lihasryhmiä kehossa. Ridge tietenkin edellyttää kykyä tasapainottaa yhdellä jalalla siis helpompaa niille, jotka ovat hyvä urheilullinen koulutusta tai kokemusta hiihto.

Mutta entä ne, jotka sitkeästi jäi talven liikuntatuntien koulussa ja oppia tunnistamaan eroa klassisen ja harjun kurssin?

Oppia! Hylätä kaikki epäilystäkään!

Joten, miten oppia hiihtämään aikana harjun? Voin tehdä tämän ilman ammatillista kouluttaja, esimerkiksi kotona?

V: ehdottomasti kyllä!

On vain tarpeen tutkia kolmea seikkaa:

1. varata aikaa luokissa.

Tarpeeksi omistaa uudenvuoden vapaapäivät, jotta ymmärtää, miten oppia hiihtämään harjun kurssin viikolla.

Jos ajatellaan tavallista rutiinia, on toivottavaa kohdentaa kaksi kertaa viikossa, esimerkiksi illalla töiden jälkeen. On sekä niille, jotka ovat hieman ujoja liikunnan kattavan kuvan muita hiihtäjiä. Vaikka se on parempi hylätä kaikki epäilyt ja keskittyä niiden Urheilusaavutusten. On myös loogista ottaa kaksi vapaapäivää koulutusta.

2. Anna itsesi oikea suksi, asiaa koskevat vaatimukset luistelu.

Niiden ominaisuudet on kuvattu edellä. Miten oppia hiihtämään luistella? Saavuttaa tällaisen tavoitteen, ei välttämättä mennä kauppaan ja vain ostaa kalliita laitteita. Voit hyödyntää vuokrauspalvelut. Tai ostaa laitteet, toisen käden. Kun olet oppinut tekniikkaa, tunnet makua harjannetta kurssin, samoin kuin ymmärtää mieltymyksensä niin on järkevää mennä upouuden sukset.

Varmista, että raita, jolle aiot tehdä hyvin valmistautunut. Tämä tarkoittaa, että se on aurata. Kun huonossa reittiä tuloksia voidaan saavuttaa pitkän aikaa, ja siksi motivaatio kärsii. On loogista kouluttaa samassa paikassa, jossa se on tehty urheilijoiden. Samalla, katsomalla niitä, voit oppia pari ideoita siitä, miten oppia hiihtämään nopeasti.

3. Noudata seuraavia ohjeita.

Tämä artikkeli ei ole tarkoitus olla tieteellinen esitys taiteen ratsastus harjun kurssin. Se tarjoaa yksinkertaisia ja ohjeet ovat käyttökelpoisia ehdoin, jotka ovat toimineet ystäväsi.

Ihmisen opetusta aloittelijoille

Monet ihmiset kysyvät, miten oppia. Ski harjun swing helppoa. Ennen kuin siirrymme kuvausta, on huomattava, että koulutuksen aikana on parasta jättää sauvoja toisistaan. Aluksi se on erittäin tärkeää löytää tasapaino elimistössä epätavallinen vartalon liikkeitä. Ja kiinni täällä vain häiritsee.

Jättäen kädet vapaina, rentouta hartiat, ja tunnet, että he itse ovat alkaneet liikkua niin, että se auttaa roll eteenpäin. Sanalla sanoen, luota elin.

Sitten valitset tasainen alue koulutukseen. Et tarvitse 5 km latu, poimi selvitetty lumen lentokoneesta noin puoli standardin koulun stadionin. Tämä on, jos harjoitella näitä liikkeitä alla.

Yksinkertainen järjestelmä selittää mekaaninen näkökohta luistelu aivohalvaus harjun

Kuvassa, yläpuolella, on selvää, että molemmat jalat samanaikaisesti suorittaa eri toimintoja. Tämä on tärkein painopiste. Samaan aikaan, kun toinen jalka on hylkivät pinnasta (yleensä aktiivisempi tässä prosessissa mukana sisäosassa jalka), ja toinen käyttää vauhtia ja liukuu lumella. Kaikki hänen painonsa, ahkerasti kertynyt työpöydän ääressä, olemme päättäneet siirtää raajan, joka liukuu. Huomaa, että nämä liikkeet suoritetaan ei rinnakkain ja vinosti!

Sanotaan olet siirtänyt paino vasemmalle, työnsi oikea jalka ja työnnä samanaikaisesti vasemmalla. Yritä liukua mahdollisimman pitkään. Mitä? Jotta on aikaa rentoutua ennen seuraavaa push hänen vasen jalka. Aluksi suorittaa harjoituksia hitaasti ja tasaisesti. Kun opit hyvin, niin jatkat työskennellä kehittämiseen nopeutta. Joten, työnsi vasen suksi, siirtämällä painoa oikealle ja liu'uta oikeassa. Niinpä me vuorotellen työntää vasemmalle, sitten oikea jalka. Muistuttaa luistelu, eikö olekin?

Huomaa, että jalka, josta olemme liukuvat hieman koukussa polven. Kuvitella, että se on kevät, jossa paino on sijoitettu.

Käytännössä kotona!

Jos säilyttää tasapaino-ongelmia, sitä paremmin ymmärtää, miten oppia hiihtämään aikana harjun kotona voit harjoitella vaihtoehtoinen seisoo yhdellä jalalla. 12 sekuntia muutoksen kanssa, vain 4 sarjaa.

Älä myöskään olla vialla katsella kilpailuja ammattiurheilijoita, kuten ampumahiihto, voit jopa televisiossa. Niin se on paljon helpompi omaksua visuaalista tietoa siitä, miten se pitäisi näyttää, ja sitten ymmärtää, mitä sinulta vaaditaan.

Tärkeintä - uskoa itseesi ja antaa kehon aikaa hallita uusia liikkeitä, ja sitten kaikki on tultava ulos. Ja ensi vuonna joudut selittämään itse ystäviä, miten oppia hiihtämään aikana harjun.

Onnea!