Miten syödä koulupoikana

Koulu stressiä joskus suuresti heikentävistä lapsemme. Määrän lisääminen luokat ja kun lapsi viettää koulussa, on kielteinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen nykypäivän opiskelijoille. Lisäksi pysty täysin syödä päivällä johtaa siihen, että lapset nälkää eväs, syöminen ala ostettujen tuotteiden lähin kauppa.

Mutta se on parempi, jos vanhemmat syövät, jotka ovat mukana myös ainetta olevia perheelle kokopäiväisesti. Puolivalmisteet hätäisesti kypsennetty ruoka tulee usein jokapäiväisessä elämässä.

Kuitenkin pyrimme antamaan lapsille terveellistä ruokavaliota. Miten syödä koululaisille?

Ensinnäkin on syytä järjestää ruokavalio, joka vastaa lapsen ikään. Recall, esimerkiksi että lasten parantola kuusinkertainen ravitsemus. Oikeastaan, jos lasketaan kuinka monta kertaa lapsi puree päivällä, se muuttuu noin samoin. Joten meidän täytyy muuttaa jotain, joten ruoka oli täynnä. Jotta opiskelija voima olisi: aamiaisen kotona, aamiainen koulussa ruokaa koulun ruokalassa, lounas kotona, iltapäivän välipala, päivällinen.

Mukaan lukien lapsen ruokavalio on välttämätön kasvulle tuotteita, autamme kehoa selviytymään paitsi tapahtuvien muutosten kasvavan lapsen, mutta myös kasvua ulkoisen kuormituksen. Vuosina aktiivisen kasvun suurin merkitys ovat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, lihaa ja kalaa, maito ja maitotuotteet. Prosenttiosuus niiden tuominen ruokavalio on koulupoika korkein.

Haluaisin kiinnittää huomiota yhteen kohtaan organisaation koululaisten voimaa. Se on lapsen suhtautumista terveyteen. Vanhempien pitäisi antaa sille enemmän aikaa. Tarinoita lapsi miten syödä oikein, ilman henkilökohtaista esimerkiksi eivät todennäköisesti ole tehokkaita.

Jos opiskelija terveellistä ruokaa vielä mahtuvat kolme ateriaa, sinun täytyy oikein järjestää sen.

Miten syödä aamulla?

Ei kaikki lapset suostuvat syömään aamulla. Kuitenkin viisautta vanhempien ja kovuus päätöksen pitäisi olla tukeva jotka tarjoavat opiskelija aamiaiseksi.

Hyvin rasvaisia ruokia ei suositella aamulla aterian. Jos rebnok aamulla tuntuu huimaus, heikotus, tarjoavat sekoitus pähkinöitä kuivattuja hedelmiä. Kun kyseessä on tulevan työn ohjaus sinun täytyy syödä voileipä lihalla tai maksapasteijaa. Mikäli opiskelija on tullut hyvin hermostunut, on suositeltavaa syödä enemmän tuoreita hedelmiä.

Oikea ravitsemus lasten on mahdotonta ilman puuroa. Kaurapuuro ja tattari - korvaamaton seuralaiset kasvavan organismin, se on kyllästetty hiilihydraatteja, auttaa selviytymään päivittäiset haasteet. Eivät häiritse, ja "hedelmä pilaf", joka on erittäin helppo valmistaa.

Voit tehdä tämän, sinun on ensin liottaa riisiä (1 kuppi). Pese, huuhtele kiehuvalla vedellä ja hienonnettu kuivattiin aprikoosit ja luumut, rusinoita pestä, pestä ja kuutioi makea ja hapan omena. Riittävän kuivatut hedelmät 50 g, 1 keskimääräinen omena. In kastyulyu kaada veteen (2 kuppia), kiehua, suola, lisää pestiin riisi, lisää voita (1 tl). Kun riisi on puoli keitetty, menemään alas pannulle ja kuivataan omena. Keiton lopussa määritetään riisi keitetty. Maun pilaf lisää sokeri. En ole koskaan nähnyt lapsia, jotka eivät ole syöneet tämän lautasen.

Miten syödä päivällä?

Ilman vanhempien valvontaa lapset eivät todennäköisesti ole koulun syödä jotain, joka on hyödyllinen. ne todennäköisesti syödä jotain, joka maistuu hyvältä. Siksi, jos mahdollista, lapsi olisi ruokailu kotona. Lämmin lounas koulupoika on oltava. Varsinkin ensimmäisen kursseja. Lisäksi heille pitäisi sisältää lihaa tai kalaa lautasen illallinen.

Miten syödä illalla?

Illallinen opiskelijan on myös tiivis ja täydentää tarvittavat ravintoaineet päivittäistä ruokavaliota. Kuitenkin myöhään aterian estää vauva nukkumaan hyvin yöllä. Siksi on suositeltavaa syödä tiheä kolmesta neljään tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja ennen nukkumaanmenoa juoda kefir tai syödä omena.