Miten vahvistaa immuunijärjestelmää vanhuksilla?

Iän, ja tämä on normaali, se laski kateenkorva - päärungon, joka muodostaa immuniteetti solutasolla. Jälkeen 70-80 vuotta, immuunipuolustuksen on noin 2% verrattuna nuoren immuunijärjestelmä. Miten vahvistaa immuunijärjestelmää vanhuksilla, keho voi karkottaa iskujen viruksia ja muita vaarallisia ulkomaalaisten?

Kolmas ikä - sen etuja. On aika käydä heidän terveyttään ja on kokemusta laiminlyödä perussäännöt terveellistä elämäntapaa. Ehkäisy immuuni vika vanhuksilla on ennen kaikkea tasapainoista ruokavaliota, joka auttaa kehon itseuudistumisen. Vitamiinit ovat välttämättömiä vasta-aineiden muodostumista riippuu niistä, ja määrä energiaa vaihto. Siksi emme voi estää vitamiinin puutos syömisen vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä edellyttää proteiineja ja rasvoja. Ja ne ovat usein ruokavaliossa vanhusten on pulaa. Hiilihydraatit ovat samat - leipää, sokeria, makeisia olisi vähennettävä. Älä pakota kehon toimimaan turhaan, kierrätykseen hyödytön tuotteita. Syödä ruokaa runsaasti seleeniä ja sinkkiä: tuoretta kalaa, tuoreita ja vihannespikkelsiä, leipää ja leseet. Immuniteetti vahvistaminen tuotteet - se on myös pähkinöitä. Heillä on paljon E-vitamiinia (eniten mantelit), joka vaaditaan ikäihmisille. On myös säännöllisesti kulutetaan biokefir ja hunajaa.

Koska vahvistaa immuunijärjestelmää vanhuksilla? Suunniteltu avulla lääkärin omaa valtaa strategiaa ja seuraa sitä. Maku tottumukset muuttuvat vähitellen. Gerontologit kehotetaan myös ottamaan vitamiinia komplekseja, joiden koostumus on sovittava hoitavan lääkärin. Neuvotteluja tarvitaan, ja jotta estetään allergisia reaktioita, jotka ilmenevät iäkkäillä vieläkin useammin. Muista ottaa vitamiineja vuotuisten epidemioiden aikana vilustuminen.

Ja vanhuuden tarvitsevat liikuntaa. Vaali hyviä tapoja. Kun haluat kävellä raittiissa ilmassa? Päivällä tai illalla ennen nukkumaanmenoa? Päivittäinen - tämä on pakollinen ohjelma. Urheilu fanit ei tarvitse kampanjoida. Levätä vähintään 15 minuuttia päivässä liikuntaa antaa parantava vaikutus hyvinvointiin ja tulee nopeasti hyödyllinen tapa.

On huomattava, että negatiiviset tunteet vähentävät immuniteettia. Vältä Showdown, vaivaa huoli, koska ne tulevat saataville. Ja luo itsellesi miellyttävämpi tapahtumia - tavata ystäviä, osallistua teatteri, kuunnella musiikkia. Tämä on tarpeen kehosta. Miten vahvistaa immuunijärjestelmää, joten tarpeen vanhuksilla? Catch positiivista! Tämä olisi tehtävä määrätietoisesti. Tunsin surullinen - käydä elokuvissa on hauska elokuva tai suorituskyvyn sirkuksessa. Rakastan venäläinen sauna? Sinulla on varaa! Tietenkään ei kirjaa loman höyrysaunassa. Steam hoidot eivät ole vain miellyttäviä, mutta myös antaa meille mahdollisuuden vahvistaa vastustuskykyä folk korjaustoimenpiteitä. Ja yrittää kommunikoida vähemmän ihmisten kanssa, jotka ovat liian ihastunut valittavat elämästä. Muuttaa tilannetta vähintään kerran vuodessa. Jos jostain syystä ei voi olla matka keinona - retkelle vain rentoutua. Uusi kokemus hyödyttää terveydelle.

Mikään heikentää immuunijärjestelmää unettomuus. Miten vahvistaa immuunijärjestelmää? Luoda hyvä nukkua. Auttaa tätä hiljaisuus, viileys, pimeys ja mielenrauhaa. Minun täytyy nukkua vähintään kahdeksan tuntia päivässä ja ikääntyneiden liikaa. - Tilastojen mukaan ne, jotka nukkuvat alle 7 tuntia päivässä 3 kertaa suurempi todennäköisyys kärsiä vilustuminen. Hyödyllisin tuntia unta - keskiyöhön asti. Unen palauttaa elinvoimaa ja paranna haavoja. Vakio nukkumaanmenoa, esimerkiksi, klo 22.00 auttaa kehon kehittää käyttökelpoinen tapa, joka auttaa myös tukemaan immuunijärjestelmää oikealle tasolle.