Miten valmistella smoothie kotona. Herkullinen smoothie - reseptit

Valtava määrä ihmisiä toistuvasti joivat smoothie, ei tiedä, että tämä on juoman nimi käytetty. Hänen nimensä on usein mousse, Juicy, raikas ja syvä samanaikaisesti ovat väärässä. Vuodesta ei tiedä eroa smoothie ja muiden hedelmien ja vihannesten juomia ilmenee virheitä sen valmisteluun. Ja se on hyvin surullista, koska valmistella smoothiet kotona on helppoa, ja hyödyt sen käytön paljon enemmän kuin käytöstä muut johdannaiset luonnon lahjat.

Kuinka hyödyllistä smoothie

Tämä juoma on valmistettu eri puolilta hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältyvät sen koostumus. Puristetulla kaiken: kuori ja siemenet, ja lihan itse. Tässä yhteydessä smoothie runsaasti kuitua, se on olennainen osa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat aloittaneet tuotteiden - ja siten ravinteet ovat suotuisin omaksumisen. Siksi paljon hyödyllisempää smoothie mehua, vaikka juuri puristettua.

Tämä juoma on hyvä ja sen halpa, niin miten tehdä smoothie kotona voi olla korkealaatuisia, mutta ei aivan mallikas tuotetta. Ulkonäkö he ovat jo menettäneet ja ravinteet jäävät. Samalla ne myydään paljon halvempaa kuin hauskan näköinen.

Ja houkutteleva tapa tehdä smoothie: ainesosat kulunut - ja että niitä voi. Ei monimutkaisia kulinaarisia taitoja juomaa ei vaadi ylimääräisiä ja pitkän aikavälin manipulointia ei tarvita.

sose

Koska smoothiet rakenne on hyvin samanlainen kuin perunamuusia, on täysin mahdollista käyttää sijaan ruokaa. Varsinkin jos se koostuu maitoa ja pähkinöitä - nopea ja varsin tyydyttävä. Monet naiset, jotka vartioivat hänen vartalonsa, vaihda smoothie aamiaisen ja illallisen. Kuitenkin ravinnon kulutus kerman ja pähkinöiden pidetään liian korkea-kalori.

Smoothiet voi satuttaa

Mitään vahinkoa aiheuttaa terveys juoda ei, paitsi tietenkin, ei vain syödä niitä. Kaikki saman kuidun se ei riitä normaalin toiminnan mahassa, niin että ilman muiden elintarvikkeiden voi aloittaa ruoansulatuskanavan ongelmia (kuten ummetus). Ja hampaat jotain pureskella vielä, jos et tullut pysyvä hammaslääkäri asiakkaalle. Toinen haitta juoma - osittainen menetys vitamiineja. Joten miten tehdä smoothie kotona on helpointa tehosekoittimessa tai mikseri, hedelmät, vihannekset ja marjat on pakko jakaa heidän veitset, jolloin ravinteet osittain menetetty. Mutta tämä menetys ei ole liian merkittävä - se on paljon pienempi kuin keitettynä. Tärkeintä - älä satoa smoothie ja juoda sen välittömästi. Muuten menetys vitamiineja paljon nykyistä selvemmin.

No, viimeinen mahdollinen vahinko - jos olet allerginen jollekin komponenttien juomaa. Kuitenkin ongelma voidaan helposti välttää, jos tehdä herkullisia smoothie muista elintarvikkeista, joihin sinulla ei ole negatiivinen reaktio.

ruoanlaitto perusteet

Tietenkin, ennen kuin valmistella smoothie kotona, kaikki hedelmät on puhdistettava huolellisesti. Muista, että lämpökäsittely ei odoteta, ja siksi, jotta vältettäisiin vatsavaivat huuhtelu pitäisi olla erityisen varovainen. Jos astutte smoothie nesochnye hedelmiä, heikentää sen kerma, jogurtti, maitoa, vettä tai mehua (parempi käyttää henkilökohtaisesti painettuna). Kiinteä vihannekset (esim., Porkkanaa tai punajuuri) ennen lataamista sekoitin kohtuudella leikata. Menestynein smoothiet kotona saadaan yhdistelmä hedelmiä ja vihanneksia kiinteämaltoisia ja erittäin mehukas hedelmiä ja marjoja.

lajikkeiden smoothie

Ensimmäinen niistä - virkistävä juoma. Ne ovat aina ilman sokeria, mutta se ei ole kiertänyt liikaa hapanta juomaa, yhdistää makea hapolla komponentteja. Esimerkiksi banaani on mehukas mustaherukka. On käynyt ilmi, erittäin helppoa smoothie. Kuinka tehdä vähemmän makea, jos saalis hyvin sokerinen herukka? Lisää mehu appelsiini tai sitruunan.

Seuraava näkymä - kylläisyyttä. Kuten smoothie on oltava erittäin tiheä, lähes yhtä sakeamassaa. Voit lisätä niihin munat ja jotkut ravitseva ainesosia - sama pähkinää tai mysliä.

Jälkiruoka smoothie luonnostaan makea. Lisätä makeus ne lisäävät suklaa, sokeri, hunaja, maapähkinävoita.

Seuraava alalajit - vihannes. Erityisesti kysynnän he ovat kasvissyöjiä ja kannattajien raaka ruoka ruokavalio. Tämä suolaisia, samanlainen tyypillisiä ruokia smoothie. Miten se tehdään? Esimerkkinä gazpacho - tunnettu espanjalainen keittoa.

Smoothiet aamiaiseksi

Jos annat jotain oleellista jopa lounas juoma sose voi korvata ensimmäisen aterian. Jäljelle jää kysymys siitä, miten tehdä smoothie, ravintoarvoa aamiainen. Vaihtoehtoisesti voit harkita "pyureshku" Hercules ja mango. Hänelle on tarpeen ottaa 150 ml jogurtti (välttämättä luonnollista, mutta paljon rasvaa ja maku valintasi), 1 mango 2 isoa ruokalusikallista kaurahiutaleet (tai muita kaurahiutaleita pikaruokaa). Sitten kaikki on yksinkertainen: vilja kaadetaan jogurtti, vaatia noin tunnin pehmeiksi ja kermavaahdon tehosekoitin yhdessä mango, leikkaa paloiksi ja kuoppainen. Jos sää on kuuma, voit lisätä jäätä.

Ei paha aamiaista ja smoothie mysliä. Jälkimmäinen itse asiassa niin paljon syödään aamulla. Me yksinkertaisesti tarjoamme herkullisen vaihtoehto. Valmistamiseksi, smoothie kuin edellisessä resepti: kupin jogurttia (tämän lautasen - vähärasvainen) lyöty puoli lasi mansikka ja sama määrä maitoa. Mysliä, edullisesti pähkinöitä ja rusinoita, täytetään seoksella - ja tulkaa syömään.

vihreä smoothie

Vaadittu: puoli banaani, yksi persikka, yksi mango, muutama pinaatti, puoli kupillinen vettä. Poista ruodot persikka ja mango, banaani puhdistaa pestä pinaatti. Lisäämme kaikki ainekset tehosekoittimessa ja vispilä huolellisesti.

maidolla

Smoothie maito on ainutlaatuinen maku! He voivat tehdä sekä makeita ja neutraaleja, kuten runsas ja kevyt. Maitoa, tämän siunatun juoma Pohjana käytettiin, voimme todella tehdä ihmeitä. Myös kaikenlaisia jogurtti ja jogurtti, ja muita maitotuotteita voidaan käyttää kokonaan tehdä smoothie. Ainoa asia, joka tulisi ottaa huomioon juomien valmistamiseksi, jossa maitopohjaisten - on se, että maito on tavallisesti minimoida yhdistämällä se happamien ainesosien. Siksi makea tai neutraaleja sen osat on vaihdettava.

Virkistävä kahvi ja suklaa

Tarvitsemme: banaani, kuppi vahvaa kahvia, 50 grammaa tummaa suklaata, teelusikallinen sokeria, puoli kupillinen maitoa, kardemumma ja muskottipähkinä - maun. Kolme suklaa raastettu banaani puhdistaa ja leikata. Laitamme kaikki tehosekoittimessa, lisää loput ainekset, ravistella.

Muna, omena ja porkkana

Raa'at kananmunat - hyvä energialähde koko päiväksi. Tärkeintä on, varmista, että ne ovat tuoreita. On myös suositeltavaa pestä huolellisesti päälle kuoren ennen rikot munan tehosekoittimeen. Se suojaa taudinaiheuttajia, jotka voivat olla läsnä tuoreita munia. Jotkut käyttävät viiriäisen. He jopa terveempiä ja maukkaampia. Mutta ne tarvitsevat juoman valmistukseen. Tarvitsemme: kaksi omenaa, yksi kanan tai viiriäisen munia kolme, kolme porkkanaa, 0,5 kupillista suolatonta kivennäisvettä, kaksi appelsiinit. Appelsiinit ovat puhtaita, cut omenat. Porkkana puhdas ja leikata mahdollisimman hienoksi. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, ajaa saman muna. Tarvittaessa (harvennus) lisäämällä kivennäisvettä. Beat. Ihana ja terve juoma on valmis!