TerveysTerveellinen syöminen

Munat: kalori eri tapoja valmistaa tuotteen

Useimmissa ruokavalion käytetään olennaisena osana munat kalorien joka on sopusoinnussa sisällön proteiineja ja rasvoja. Tämä on yksi parhaista elintarvikkeiden proteiinia elimistöön. Ei niin kauan sitten, vaikka munat pidettiin kiellettyä ruokaa ihmisille, joilla riski ateroskleroottisen sairauden tai ne, joissa sairaus on jo alkanut kehittyä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kunnostettu tuote, joka määrittää siihen merkittävä osuus lesitiiniä - ainetta, joka estää laskeuma kolesterolin seinille verisuonia. Joten nyt jopa potilailla, joilla on ateroskleroosi, lääkärit saavat sisällyttää yksi muna päivittäistä ruokavaliota.

Nuoret ja terveet ihmiset, ravitsemusterapeutit suosittelevat syöminen munia kahdesti päivässä, keittää aamulla ja iltapäivällä tai illalla - muodossa munakas. Ihmisille, jotka noudattavat ruokavaliota tapa syödä, paras vaihtoehto olisi pehmeä keitetty muna: kaloripitoisuudesta on sama, ja ravinteet tuotteen metaboloituu parhaiten.

Ei ole yllättävää, ja tulokset viimeaikaisten tutkimusten amerikkalaisten munia, jotka ovat kalori 160 kaloria per 100 grammaa painoa, on erinomainen työkalu laihtuminen. Esimerkiksi kokeet ovat osoittaneet, että syöminen munia aamiaiseksi, ja kiinni vähäkalorinen ruokavalio, ihmiset päästä eroon ylipaino nopeammin kuin ne, jotka kulutetaan saman verran kaloreita, mutta eivät syö aamiaista muna. Todennäköisesti tämä johtuu siitä, ettei "tyhjä" kaloreita.

Puhuessaan energiasisältö tarpeen määritellä tarkasti, mitä olemme kiinnostuneita munat. Kalori riippuu lajista, kuten ruoasta, paitsi tuote saatu kanoja, vaan myös ankka, kalkkuna, viiriäisiä ja muita munia.

Kalori munaa 100g:

  • kana - 160 kR;
  • ankka - 185 kR;
  • Turkki - 165 kR;
  • strutsi - 118 kR;
  • viiriäisiä - 168 KK.

Paino kana on yleensä välillä 40-70 grammaa, joten se on helppo laskea kunkin kalorien muna, mutta tämä on totta vain tuoretuotteiden.

Kuinka monta kaloria paistettu kananmuna, keitetty tai munakokkelia - on tarkasteltava erikseen, lisäämällä energia-arvo eri elementtien, jotka muodostavat astiat, kuten öljyä tai maitoa. Keitetty kananmuna ei poikkea raakaa, ne ovat tasaveroisina kaloreita. Ainoa asia on se, ettei otlichie- kolesterolin juustoa.

Useimmat kaloreita munankeltuainen on, verrattuna proteiinin se on kolme kertaa energiasisältö. Siten, ihmisille dieters käytetään edullisesti elintarvikeproteiinia: siitä valmistella omelettes hyvin rasvaton maito tai non-stick paistinpannu paistaa ilman öljyä.

Säännöllinen kulutus munia melkein minkä tahansa linnun antaa saanti välttämättömiä ravintoaineita. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja B2, PP, ja koliini; Lisäksi ne sisältävät merkittäviä määriä fosforia ja rautaa. Tämä materiaali on melko vaikea sulattaa kehon kasviperäisten tuotteiden ja käyttö munien rautaa verenkiertoon riittävänä määränä häiriöttömän toiminnan verisoluista.

Mielenkiintoinen seikka: munia kanojen siipikarjatiloilla ja kotimaan, maaseutu, eri energia-arvo. Kanaa, elävät vapaan kanan, kuljettaa korkean kalori muna kuin sen vastine solussa. Mikä on syy? Ensinnäkin tahdosta linnun itse voi tasapainottaa hänen ruokavaliostaan jatkuvasti talteen valkuaisrehuja muodossa toukkia ja hyönteisiä, toiseksi kanoille eivät ole yhtä tuottavia kuin tehtaan - he kantavat vähemmän, mutta tarjota parempia ja hyödyllinen tuote.

On syytä mainita viiriäisen munia. Vaikka ne eivät ole ruokaa päivittäistä kulutusta, niiden käyttö ihmisillä on kiistaton. Koostumus Tämän tuotteen: 12g-proteiinia, 13 g rasvaa ja vain 0,5 g hiilihydraatteja.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.