Painonvartijat (ruokavalio): arvioita. Ruokavalio Painonvartijat Painonvartijat

Kuten minä, tuntea iloinen ja terve ilo kaikille. Valitettavasti epätäydellisyyden hahmo ja siihen liittyvien kokemusten useinkaan nauttia elämästä. , Jotta kehon muodon, käytetään erilaisia menetelmiä, kuten erilaisia ruokavalioita. Tärkeimpiä näistä on Painonvartijat ruokavalio Painonvartijat, joka perustettiin vuonna 1963, Dzhin Nedich kotiäiti. Aikana sen olemassaolon, ruokavalio on tehty useita muutoksia, ja tällä hetkellä on tullut täydellinen järjestelmä, jonka tarkoituksena on korjata paitsi valtaa, mutta psykologinen tila suhteessa itselleen ja muille.

Painonvartijat - Mikä se on?

Painonvartijat - ruokavalio, joka on kaikkien saatavilla. Merkittävin piirre tässä järjestelmässä on sen tehokkuus ja kyky on näitä tuotteita, jotka käytetään laihdutus. Ainoat, jotka eivät sekaannu tällainen ruokavalio - raskaana olevat naiset ja alle 10 vuotta. Jos on ollut jokin sairaus, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa mahdollisuudesta seuraavia periaatteita, joita tarjotaan Diet Painonvartijat. Pääsääntöisesti jos kyseessä on krooninen sairaus on yksinkertaisesti tarkistamista määrä ruokaa, joka voi syödä päivittäin. Niinpä rajoituksia niille, jotka haluavat tuoda kehon voidakseen avulla tämän ruokavalio ovat minimaaliset.

Perusperiaatteet järjestelmän

Ruokavalio perustuu yksinkertainen periaate: tarve liikkua enemmän ja syödä vähemmän. Tämä luo kalori vaje, ja henkilö alkaa laihtua. Elintarvikkeiden laatu samalla annetaan paljon huomiota. Jokaiseen oli selvää, että tarve syödä ja mitä ei suositella, kaikki tuotteille osoitetaan pistettä. Päivänä saat tietyn määrän pisteitä, jotka lasketaan erikseen. Joskus on sallittua käyttää tuotteita eniten pisteitä, mutta tässä tapauksessa se on tarpeen turvautua liikuntaa, joka myös teki, vain miinusmerkki. Erityisesti taulukot on suunniteltu seuraajia käytettävän järjestelmän laskea, kuinka monta pistettä voit "syödä" päivä.

Laskettuna Pisteet

Sinä aikana, kun on ruokavalio Painonvartijat, pistettä, mikä johtui tuote on muuttunut, ja tällä hetkellä ne ovat:

• 60 g jauhettua naudanlihaa arviolta 1 piste;
• 100 grammaa paahtopaisti - 3 pistettä;
• 20 g keitettyä kinkkua tai makkaraa - 1 kohta;
• 18 grammaa lihapullat - 1 kohta;
• 30 grammaa makkaraa - 2 pistettä;
• 75 grammaa paistettua maksan - 2,5 pistettä;
• 50 grammaa munaa - 2 pistettä;
• 125 grammaa paahdettua siipikarja - 4 pistettä.

Samanlainen arvio Makeisten, viljat, maitotuotteet ja kala. Esimerkiksi tässä on useita tuotteita tarjotuista ruokavalion Painonvartijat. Pöytätarvikkeet voivat olla hyvin erilaisia. Ne on suunniteltu monille alueille, joilla on hyvin erityinen erikoisuuksia.

• 15 g kilohaili - 1 kohta;
• 90 g makrilli - 4 pistettä;
• 45 g suolaa sillin - 2,5 pistettä;
• lasillinen maitoa tai jogurttia - 3,5 pistettä;
• 4 tl maitotiiviste - 1 kohta;
• 120 g Pasta - 2 pistettä;
• 7 g suklaata - 1 kohta;
• 36 g halva - 1 kohta;
• 70 g kakkua - 7 pistettä;
• 16 g kiekkojen - 2 pistettä;
• Hedelmät ja vihannekset - 0 pistettä.

Kuinka monta pistettä voit "syödä"

Jokainen henkilö, painon, Painonvartijat-ruokavalio mahdollistaa syödä ruokaa tietty määrä pisteitä. Ne lasketaan yksittäisistä taipumuksia ja ominaisuuksia. 10% painosta kiloa lisätään 2 pistettä naisille ja miehille 8 pistettä, niin nämä kohdat iän:

• 4 pistettä, jos henkilö 17-26 vuotta;
• 3 pistettä - 27-37 vuotta vanha;
• 2 pistettä - 38-47 vuotta vanha;
• 1 piste - 48-58 vuotta vanha;
• 0 pistettä - yli 58 vuotta.

Lisää sitten:

• 2 pistettä, jos kasvun 1,78 m;
• 1 piste, jos korkeus 1,55 1,78 m;
• 0 pistettä, jos nousu on 1,55 m.

Lisäksi arvioidaan päivittäisessä työssä:

• 0 jos pääasiassa istumatyö;
• 2 pistettä, jos olet jatkuvasti seisomaan;
• 4 pistettä, jos haluat kävellä paljon;
• 6 pistettä, jos ne suoritetaan fyysisesti kovaa työtä.

Naisilla vastasyntyneillä, lisäsi 10 pistettä, jos vauva on täysin rintaruokinnassa, ja 5 pistettä, jos sekoitettu.

Tuloksena tulokset lisätään yhteen - tämä on päivittäin normi. Siihen voi lisätä toisen 35 pistettä joka viikko (5 pistettä joka päivä, tai muulla tavalla, kuin haluat). Päivittäisiä pisteitä on rajoitettu 18-44.

Laskettaessa keskiarvoa Painonvartijat

Niille, jotka eivät pidä pidettävä olemassa keskiarvoja päivittäisen määrän pisteitä.

• 26 pistettä - ihmisille jopa 70 kg;
• 28 pistettä - 71 kg 80 kg;
• 30 pistettä - 81 kg 90 kg;
• 32 pistettä - 91 kg: sta 100 kg;
• 34 pistettä - yli 100 kg.

Jos sinulla on jokin sairaus, sallitun määrän pisteitä tarpeen neuvotella lääkärin kanssa. Ehkä niiden vahvistamista.

Ruokavalio Painonvartijat Painonvartijat: valikko pistetaulukon ja liikunta

Jotta voitaisiin seurata ruokavaliota, ei välttämättä lasketaan jatkuvasti pistettä. On joitakin näyte valikot, joita on helppo käyttää päivittäin. Tässä on yksi niistä:

Aamiainen: vilja - 80 g (4 pistettä), ja kuppi maitoa (1,5 pistettä), keksit - 20 g (2,5 pistettä) ja omena. Kaikkiaan 8 pistettä.

2. aamiainen: vohvelit - 16 g, vain 2 pistettä.

Lounas: papukeitto - 60 g (2 pistettä), pasta - 180 g (3 pistettä) lohen - 125 g (3 pistettä), salaatti tomaattia ja kurkkua, hapankermaa (2 pistettä). Yhteensä 10 pistettä.

Iltapäivän välipala: jäätelöä - 2 pistettä.

Päivällinen: hirssi puuroa - 80 g (4 pistettä) kanan (4 pistettä), ja päärynä. Kaikkiaan 8 pistettä.

Jos päivällä on läsnä harjoitus kestää yli 30 minuuttia, tuote voi syödä useimmista kohdista. Joten, aerobic antaa miinus 3 pistettä, uima - miinus 3 pistettä, juoksu - miinus 4 pistettä, reipas kävely - miinus 4 pistettä, kiivetä portaita - miinus 5 pistettä siivousta - miinus 1 piste, urheilusta - negatiivinen 3 pistettä, pyöräily tai rullaluistelu - miinus 3 pistettä.

Arvioita ruokavaliota. makeiset

Jo pitkään, jonka aikana on Painonvartijat-ruokavalio voi kutsua suuri saavutus, testamentti sen tehokkuutta. Lisäksi monet seuraajia huomautuksen ollessa parantamiseen psyykkinen tila ja tunnetilaa. Tulosten mukaan tutkimuksen jotka noudattanut ruokavalion periaatteita vuoden aikana, laski tasolle "paha" kolesteroli ja vähentää todennäköisyyttä sairastua diabetekseen tyypin 2. Monet laihduttajat sanoa tällaisia positiivisia asioita kuin puute nälkälakossa ", koska siellä voi olla 5 kertaa päivässä ja syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, ja kyky kokki suosikki ruokia kielletty elintarvikkeet tämän ruokavalion siellä. Jokainen, joka on vakavasti sitoutunut elimistössä ja käyttää maksullisia palveluita, sanoi saatavuus reseptejä, kyky mennä ravintolaan ja saada tukea milloin tahansa, kuten laihdutus. Useimmat "maksettu" osallistujat toistuvasti irtoa 2-4 kg kuukaudessa jopa terveen painon.

haittoja

Haittana tässä järjestelmässä on sen maksu. Niille, jotka haluavat seurata periaatteita ravitsemuksen, joka julistaa Diet Painonvartijat, selostuksia suositella varastoida vähintään 30 dollaria kuukaudessa. Mutta on syytä huomata, että se on melko tehokas. Ne ihmiset, jotka käyttävät maksulliseen versioon, laihtua nopeammin ja edelleen painonnousu jälleen ei.

Ne, jotka valitsevat järjestelmän ilmaiseksi, huomaa ongelmia pisteytys ja laatimalla valikko. Monet ihmiset ovat jo alkuvaiheessa ruokavaliossa valinnan pelästyttää pistettä ja laskelmia.

Lisäksi Painonvartijat ruokavalio seuraajia Venäjällä usein vääristää tietoja. Vapaa pääsy Painonvartijat ruokavalio löytyy Venäjän riittävästi erilaisia vaihtoehtoja, joten se ei ole aina tehokasta.

Maksettu versio ruokavaliota

Mikä on niin houkuttelee ihmisiä kuuluisa Diet Painonvartijat? Vastaus tähän kysymykseen piilee vahvaa psykologista tukea laihtumiseen. Club pitää viikoittain kokouksia, joissa jokainen on samaa tulosta, muiden motivoinnissa siirtyä eteenpäin ja pysyä järjestelmässä. Lisäksi järjestetään yksittäisiä kokouksia, webinaareja, chat Skype valmentajien ja kannattajien ruokavaliota. Maksullinen jäsenyys seuran, johon kuuluu Painonvartijat-ruokavalio on tehokas kannustin laihtua. Kun haluttu paino henkilö lakkaa maksamasta jäsenmaksuja, mutta ne voivat myös osallistua kokouksiin, mikä pitää itsensä kunnossa. Jos et pysty säilyttämään haluttu paino 6 viikkoa, seura jäsenyyden tila jää elämään, se on. E. Kun seuraavan kerran täytyy maksaa rekisteröintimaksun. Mutta jos paino on mennyt ulkomaille halutaan, jäsenmaksu on maksettu takaisin. On syytä huomata, että jotkut tähdet noudattavat tätä ruokavaliota. Tämä puhua avoimesti Jessica Simpson ja Jennifer Hudson. Niiden tulokset ovat ilmeisiä, koska kiilto julkaisee säännöllisesti uusimpia julkkiskuvaa.

Ruokavalio Painonvartijat venäjäksi

Koska virallisilla verkkosivuilla ruokavalion kokonaan Englanti, seuraa järjestelmä Venäjän ihmiset eivät puhu vieraita kieliä on ongelmallista. Kuitenkin venäläiset maksulliseen versioon suunniteltu erityinen valikko, jossa otetaan huomioon tavanomainen ruokavalio. Maassamme Painonvartijat-ruokavalio ei ole saanut tällaista laajennusta, koska harvat ihmiset haluavat maksaa joka kuukausi, käydä ryhmän ja lue pistettä.

Seuraajia venäläinen edullisesti valittu versio, jossa taulukot ovat saatavissa maksutta internetissä. Kuitenkin sosiaaliset verkostot voivat löytää ryhmiä omistettu Painonvartijat, joissa on keskusteltu laihtuminen ja laihtuminen muita vivahteita. Se toimii vaihtuu työpajojen ja voit saada tukea muilta laihduttajille.

Painonpudotus suunnitelmat

Seuraajia järjestelmän erityisten suunnitelmissa tarpeisiin kunkin henkilön. Tämä on perusta, "Trust", "Impulse", "Momentum" suunnitelma ja muut. Ne sisältävät erilaisia lähestymistapoja valikoima ruokaa. Joten, mitä tulee "Impulse" osallistujat valita vain ne tuotteet, jotka sisältyvät erityisluetteloon "oikea" ruoka, mutta suhteen "Momentum" voi olla mitä tahansa tuotteita. On olemassa erityisiä ohjelmia, joiden avulla voit erilleen laseja kunkin tuotteen, ja arvioida kaikkia aterian kokonaan. Suunnitella etukäteen valitsemalla sopiva kuormitus terveydelle, laihdutus laihdutus jonkin aikaa. Työkalut, jotka on tuotettu tuotemerkin ruokavalio, tekevät seuraavat siitä miellyttävän ja kätevä. Tämä esimerkiksi vaa'at, laskimet, liikkuviin sovelluksiin, tabletit ja tietokoneet, kuntolaitteita ja enemmän. Lisäksi tuotannon eri elintarvikkeita tuotemerkillä Painonvartijat, jossa todettiin pisteiden määrä suoraan laatikkoon. Siten Painonvartijat-järjestelmä - ei rajoitu vain tuotteita, ja erilaisia toimia, joiden tarkoituksena on auttaa kehon laihtuminen kaudella.