Pellava puuroa ruokavalio: arvostelut ja tulokset, valmistusmenetelmä, hyödyt ja haitat

Tytöt ylipainoon, ovat jatkuvasti etsimään tehokkaita ruokavalioon. Eroon taakka kilogramman auttaa heitä oikeat tuotteet, tasapainoinen ruokavalio ja vähäkalorinen ruokia. Erittäin hyvä "toimii" ja pellavan viljan ruokavalio. Arvioita ja tulokset tällaisen prosessin saattamaan elimen muodossa oheisissa artikkelissa alla.

terveellinen aamiainen

Pellava vilja - täydellinen aamuaterian. Se on erittäin hyödyllinen, maukas, se sisältää paljon tarvittavia aineita normaalia ja täysipainoista elämää organismin. Ihmisille, jotka valittavat ongelmista vatsaa ja suolistoa, se on yksinkertaisesti korvaamaton. Osalta henkilöille, joilla on rasvakertymiä ympäri kehoa, se voi tulla todellinen pelastus niille pellavaa puuroa ruokavaliota. Review asiantuntija, resepti tätä ruokalajia ja sen vaikutus kehoon - kaikki tämä löytyy vastaanotosta ravitsemusterapeutin. Luokseen ennen ruokavalio on tarpeen, jotta vältetään kielteiset seuraukset.

Specialist, muun muassa kertoa, että sen avulla puuroa voivat heittää jopa 7 kiloa kuukaudessa. Valitettavasti Venäjällä hyvin harvat käyttävät tätä lautasen ruokavalioosi. Toisin maamme, Euroopan valtiot ovat jo pitkään edistäneet kultti pellavaa. Esimerkiksi joka toinen englantilainen ei edusta heidän varhain ilman puuroa, jolloin edullinen on paitsi tunnettu puuroa, mutta tuote pellavan siemenistä.

resepti

Erittäin helppo ja yksinkertainen pellava valmistelee puuroa ruokavalio: arvioita ja tulokset asukkaiden osoittavat, että prosessi ei vie pois teiltä paljon aikaa ja vaivaa. Ensimmäinen asia mitä tarvitsee tehdä, on mennä markkinoille ja ostaa siemeniä - tärkein ainesosa ateriat. ne myydään jälleenmyyjien pähkinät, kuivatut hedelmät, mausteet. Ensimmäisessä osassa tarvitsee noin 4 ruokalusikallista siemeniä. Tehosekoittimen kanssa niiden perustilaa jauhot lisätään sen suola ja pippuri maku ja kaada kuumaa vettä. Astia voidaan maustetaan kanelilla, oliiviöljyä, vähärasvainen smetana, soijakastike, rusinoita tai pähkinöitä.

On olemassa toinen menetelmä ruoanlaittoon puuroa. Pellavansiemenet täyttyä vedellä ja jätä se koko yön, jotta ne asianmukaisesti täytettynä. Täytä aamulla massa tehosekoittimessa ja piiskaa. Sitten maustetaan maun ylimääräisiä komponentteja. Tärkeintä on muistaa seuraavia sääntöjä: siemenet ovat erittäin kovia, niin ne täytyy jauhaa. Voit ostaa valmiina ja pellavajauhoa, mutta tässä tapauksessa, lautasen on vähemmän hyvä.

ready puuroa

Varmasti, teollisuustuotteet on etunsa. Tällainen on puuroa pellava "Hudeyka". Ensinnäkin tämä ruokalaji on erittäin helppo kokata. Te pohjimmiltaan säästää aikaa ja vaivaa. Toiseksi katsauksen (puuroa pellava "Hudeyka" saa paljon niitä) positiivisen tuote useimmat naiset. He väittävät, että valmiin lautasen osoittautuu hyvin tarjouksen, hänen pehmeä tekstuuri, maku - kirkas, maku - rikas. Valitettavasti se ei ole ilman haittapuolia. Suurin haittapuoli - kulkua lämpökäsittelyn, mikä johti puuroa menettää paljon ravinteita ja vitamiineja.

Tehtaan tuote lisätään usein kuivatut hedelmät ja pähkinät, ja laimennettiin sen muiden viljojen - puuroa tai tattari. Lisäkomponentteja parantaa makua. Puuro on parasta syödä aamiaista. Ne, jotka ovat ruokavalio, sanovat pellava ruokavalion kestää noin kuukauden, jonka aikana onnistuu heittää vähintään 5 kg. Pöytä voidaan erilaisia salaatteja tuoreita vihanneksia, valo keitot perustuvat parsakaali ja selleri, terveellisiä juomia: vihreää teetä ja kivennäisvettä ilman kaasua.

rakenne

Kuten valmiina, ja luonnontuote on paljon hyödyllisiä aineita. Erilaisia vitamiineja ja hivenaineita sisältävät pellava puuroa: hyödyt ja haitat, arvioita tuotteesta ja perussäännöt sen käytöstä löytyy tahansa ravitsemusterapeutin. Hän kertoo, että ruoka on hyvin ravitsevaa: 100 grammaa tuotetta pripadaet 35 g proteiinia, 10 g rasvaa ja hiilihydraatteja. Jäljellä massa - ravintokuitua, käyttökelpoisen kuidun, tyydyttyneet rasva-happoja ja tuhka. Kalori stogrammovoy annos - 312 kaloria. Joukossa kaikki vitamiinit voidaan eristää aine ryhmän B, ja C, E, PP ja K.

Pellava puuro on runsaasti eri hivenaineita. Ensimmäinen asia tunnistaa kalsium, rauta, fosfori, magnesium, natrium, kupari, sinkki, seleeni, kromi ja mangaani. Lautasen - Champion sisällön piin ja kalium seitsemän kertaa suurempi kuin banaanit. Puuroa voi ylpeillä polysakkaridien, ligniinin ja tärkkelys - kaikki nämä aineet ovat välttämättömiä normaalia toimintaa ihmisen elimistöön.

ominaisuudet

Poista ylimääräinen paino - tärkein tehtävä on "working" pellavaa viljaa ruokavalio. Arviot ja ruokavalio tulokset viittaavat siihen, että astia ei vain auttaa pääsemään eroon vihasi kiloa, mutta myös parantaa terveyttä. Joten, puuro on erittäin hyödyllinen diabeetikoille: se vähentää niiden riippuvuutta insuliinia vuoksi luonnollinen väheneminen verensokerin. On suositeltavaa kärsivien verisuonitaudeista: verenpainetauti, ateroskleroosi, sepelvaltimotauti. Kasha kun keitetty muodostavat liman, joka on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavan. Siksi on usein syödään gastriitti, haavaumat ja koliitti.

Lautasen auttaa taistelussa syöpää ja sairauksia. Tutkijat ovat osoittaneet, että liginy, joissa on paljon pellavan siemenet, normalisoida hormonitasapainoon elimistössä, muodostumisen estämiseksi ja kehittämistä syöpäkasvaimia, varsinkin sukuelimiin naisten ja miesten. Lisäksi se soveltuu yhdistelmähoitoa hengitysteiden sairauksia ja munuaisten sairaudet. Puuro määrätty kärsiville mielenterveyden häiriöt, samoin kuin niitä, jotka ovat aktiivisesti kamppailevat himo huumeiden ja alkoholin.

toimintaperiaate

Miten käyttää pellavan vilja laihtuminen? Jos henkilö pyrkii nopeasti laihtua, niin se on suositeltavaa olla aterian aamiaista, lounasta ja päivällistä. Parantaakseen sen ravintoarvoa, siemenet voidaan kaataa kasvisliemi tai vähärasvaisia maitotuotteita: jogurtti tai kefiiri. Kun puuro syödä ehkäistä liikalihavuutta, ruokavalio ei pitäisi kestää yli kaksi viikkoa. Samaan aikaan hyvin pellava vilja tulisi syödä aamulla. Lounas voi vaihdella kevyt kasviskeitto ja pala keitettyä lihaa Illallinen - uunikala ja salaattia.

Linen ruokavalio - yksi parhaista laihtuminen menetelmiä. Yhdessä urheilun ja kävelee raitista ilmaa se antaa upeita tuloksia. Jos tavoite - painon saattamiseksi, yksi aterioita voidaan korvata keskittynyt puuro pellavasta aterian. Prebiootit sisältämät lautasen, auttaa palauttamaan suoliston mikrobisto, ja rikas ravitsemuksellinen koostumus tuotteen edistää pitkän aikavälin kyllästyminen organismin.

Plussat ja miinukset ruokavalio

Erittäin hyödyllinen terveydelle pellava puuroa ruokavalion: arvioita ja tulokset sen käytön puhuvat puolestaan. Myönteistä lisukkeita korostavat myös saatavuutta sen pääkomponenttien ja tehokkaan tuloksia lyhyessä ajassa. Niistä eduista - alentaa kolesterolia veressä, luonnollinen koko vartalon pesuun karsinogeenien ja myrkkyjä, täydentää puute vitamiineja ja kivennäisaineita, terapeuttinen vaikutus. Lisäksi, kun "pellavaa kurssi" henkilö voi helposti päivittää enemmän tiukkaa ruokavaliota - kasvissyöjä tai raaka ruoka ruokavalio.

Ei ilman sen puutteita. Suurin haitta - kyvyttömyydestä käyttää tuotetta pitkään aikaan, noudatetaan tiukkoja vaatimuksia vallan ja rajoitus tavallista ruokavaliossa tietyissä rajoissa. Tällainen ruokavalio on ehdottomasti aiheinen henkilöillä, jotka ovat allergisia komponentteja ruokia, potilailla, joilla on krooninen munuaissairaus ja maksassa. Lisäksi siemenet olisi kielletty tulehduksellisten prosessien suolistossa.

Arviot

Näkymä ihmisiä istuu ruokavalio, se on erittäin tärkeää muodostumista yksilöllisten ruokavalio, joka sisältää tuotetta, kuten viljan pellavaa. Hyötyjä ja arvostelua siitä - kaikki nämä tiedot pitäisi harkita laatiessaan valikosta. Tärkeintä on muistaa - se "toimii". Ja päätellen arvion, ei vain tehdä luku hoikka ja pehmentänyt, mutta myös normalisoida aineenvaihduntaa. Koska ravitseva puuroa avulla henkilö ei tuntea nälän pitkään. Ihmiset, jotka ovat käyttäneet tuotetta pitkään, sanovat, että kuudessa kuukaudessa onnistunut heittää jopa 15 kiloa. Ja tämä ilman vaivaa paasto ja raskasta liikuntaa!

Monet käyttäjät valittavat kauhea maku puuroa. He sanovat, että se näyttää kalojen ruokaa. Tästä huolimatta vuoksi kauneutta, he ovat valmiita kestämään jopa nämä pieniä puutteita puuroa. Onhan ruokavalio tehokkuus puhuu puolestaan. Tytöt kerrotaan, että viikon kuluttua tällaisen ruoan he valvontamittaus ongelma-alueita. Seurauksena, vyötärön on laskenut 1 cm, lonkat - kolme. Tämä on iso plussa vuoksi, joka on mahdollista unohtaa pienet haitat.