Protein Bar - patukka: kokoonpano ja arvostelut

Kaikki eivät tiedä ihmisen anatomiaa ja ymmärtää ero proteiineja tai aminohappoja, mutta nyky-yhteiskunnassa ei tiedä varmasti - urheilijat tarvitsevat proteiineja. Miksi, miksi - tämä on seuraava osa kysymystä. Vastata siihen, meidän täytyy ohjata tähän aiheeseen. Pro proteiinipatukoita tiedetään liittyvän urheilu ravitsemus, mutta merkitys niiden käytöstä useimpien tavallisten ihmisten vieläkin epämääräisiä. Tässä postitse katsomme koostumuksesta ja suosimaan proteiinipatukka.

Bar, sijoitettu olennaisena osana Sports Nutrition: se, joka pitäisi käyttää sitä, onko se on niille, jotka laihtua tai lihoa sinulle? Mikä on Proteiini bar, jos hän voittaa tai huonompi ominaisuuksia verrattuna muiden merkkien baareissa? Puhutaan siitä tässä artikkelissa.

Ainekset proteiinipatukka

Bar, arviota makuominaisuudet joka varsin myönteisiä, Venäjällä valmistetuista Ironman tuotemerkin. Sen biokemiallinen koostumus on 50 g sisältää 8 g proteiinia, 6 g rasvaa ja 23 g hiilihydraattia. On huomattava, että jos noudattaa hiilihydraatitonta syöminen suunnitelma, sitten 23 g hiilihydraatteja kohti 50 g aterian riittää. Lisäksi rakenne sisältää biotiini, foolihappo, niasiini ja vitamiineja. Kalorien palkki on 173 kcal.

Do patukka on hyödyllistä?

Bar, joiden koostumus on esitetty edellä, se ei ole kovin erilainen laadullisesti muista suklaata, jotka eivät liity urheilu ravitsemus ja ajoasennon makeiset.

Kyllä, sen kokoonpanon on vitamiineja ja enemmän proteiinia kuin muut suklaata, mutta näkökulmasta ravitsemus tuotteen glutted sokeria. Toisaalta, on mahdollista tehdä herkullisia karkkia, luopua sokeria? Makeutusaineita eivät sisällä hiilihydraatteja, mutta kun he haluavat syödä enemmän, mutta ei rajoittuen, vieläkään ole selvitetty niiden vaikutus kehoon.

Oletetaan verrata proteiinin baarissa proteiinipatukka koostumus muiden suklaata markkinoilla. Esimerkiksi energia-arvo bar Mars - 190 kcal, ja ääni makea sisältää 2 g proteiinia, 10 g rasvaa, ja 21 g hiilihydraattia. Proteiini alle proteiinipatukka, mutta hiilihydraatteja niin paljon. Mutta lähes yhtä hyvä kuin ruoka baarissa Snickers - se sisältää 5 grammaa proteiinia, 10 grammaa rasvaa ja 27 grammaa hiilihydraatteja yhdessä makea. Tämä on ymmärrettävää, koska "Snickers" paljon pähkinöitä, runsaasti proteiineja ja rasvoja.

Mitä tämä tarkoittaa? Se, että hieman suurempi määrä proteiinia baarissa patukka ei tee siitä totta urheilu ravitsemus tuote. Vielä enemmän turhaa ajatella, että tämä ruokavalio tuote laihtuminen. Sen sijaan hiilihydraatteja, joita löytyy baareja, voit syödä pari omenaa tai osan puuroa. Viimeisen lautasen tarkalleen tyytyväinen, toisin kuin yksi palkki.

Valkuaispatukka kuin terveellinen välipala aikana ruokavaliota

Riippumatta vahva tulee henkilö, kun on mennä ruokavalio, se on taistelua omalla ruumiin, se ei ole määritetty antamaan ainakin muutama gramma rasvaa. Tämä on henkilö taittuu - paha ja ruma spektaakkeli, mutta ruumis - tämä määrän lämpöä ja energiaa. Siksi se on niin helppo "irtautua" ruokavaliosta: aivojen itse laukaisee voit syödä maukasta, jotta elimistö ei loukkaantunut. Useimmille kaikkein herkullinen ja makea kiellettyä hedelmää ovat makeiset - baarit, kakkuja, makeisia, cupcakes. Tämä on helppo selittää - kehon kohtelee nopeasti hiilihydraatteja kuin energia akku, "voima", joka on vapautettava välittömästi.

Tässä yhteydessä ei halua "hypätä" ruokavalioon ja samalla vastata tarpeisiin organismin elintarvikkeissa, monet nykypäivän "dietchiki" tekee itselleen edullisia ja huijata ruumiin - proteiini välipala karkkia. Valkuaispatukka suositellaan foorumeilla ja blogeja dieettituote, mutta sen koostumus osoittaa toisin.

Tarvitsenko urheilija proteiinipatukoita?

Moderni kehonrakentaja - mies, joka on pakko huolehtia kehonsa paljon perusteellisemmin kuin ammatillinen malli tai elokuvatähti. Näön vuoksi kahdesti vuodessa urheilija harjoittaa jopa 5 kertaa huoneeseen ja on noudatettava tiukkaa ruokavaliota, runsaasti proteiineja. Tietenkin haluan olla hemmoteltu ja maukasta. Mutta ylimäärä hiilihydraattien ja rasvojen saanti ravinnosta on erittäin epätoivottavaa - kehon rasvaa lihakset ovat selvästi näkyvissä.

Juuri tässä tavoitteekseen "urheilu karkkia". Proteiinipatukka - bar, sijoitettu niin tuote urheilijoille, jotka eivät täysin vastaa kuvausta proteiinipatukka. Vertaa Rakenne Proteiini baari ja muita baareja esitteli markkinoille urheilu tuote.

Koostumuksen muun proteiinin baareja

Ennen katsomme kokoonpanon muita makeisia syytä huomata, että valmistajat ovat jakautuneet sportpita baareja proteiini, Vähähiilihydraattinen, korkea hiilihydraatti, muroja, energia.

Mikä on baarissa valitset riippuu tarkoitukseen. Hyvin yleisiä proteiinin palkit ovat tuotteita tuotemerkin Weider. Bar "32% Proteiini bar" käsittää 19 g proteiinia, 6 g rasvaa ja 18 g hiilihydraattia. On mahdotonta tehdä herkullista suklaapatukan ja sokeria, ja myös parempi imeytyy proteiinia hiilihydraateilla. Tämä baari on parempi kannalta valkuaispitoisuus, mutta se maksaa kalliimpaa kotimaista patukka - 120-160 ruplaa.

Miten syödä proteiinipatukoita

Virhe on ajatella, että patukka voi syödä milloin tahansa ja missä tahansa määrää, koska se on hyödyllistä. Energiasisältö tällaisissa baareissa, sama määrä kuin missä tahansa makea ja proteiini on alle, esimerkiksi yksi muna. Kuinka usein voin käyttää Protein Bar proteiinipatukka? Arviot viittaavat siihen, että paras aika soveltaminen on puoli tuntia ennen harjoitusta tai viisitoista minuuttia. Valmistaja näkemykset kuluttajien samaa mieltä. Käytä Valkuaispatukka välipalana aterioiden välillä, tai erillisenä "kursseja" ennen tai jälkeen liikuntatunteja. Älä syö päivässä enemmän kuin kaksi baaria.

johtopäätös

Protein bar ? Mitä voidaan sanoa kotimainen tuote proteiinipatukka? Bar, joka koostumus käsittää 5 grammaa proteiinia, ei runsaasti proteiinia, ja sisältää samalla 23 g hiilihydraattia. Näin ei liity dieettiruokien tuotteita, vaan pikemminkin maukas välipala.

Protein bar . Jos välität heidän luku ja etsimään laihtua, käytä väärin käyttöä proteiinipatukka. Bar, koostumus, joka käsittää hiilihydraatin määrä ruokaa on verrattavissa suorituskyky tavanomaiseen karamelli, kuten "Snickers" tai "Mars". Normi päivä - enintään kaksi kappaletta omana välipala.