Urheilu ja FitnessRakentaa lihas

Isotoninen - mikä se on? Miten valmistautua isotonisen kätensä kotona?

Melko äskettäin, maailmanlaajuinen urheilu ravitsemus markkinoille on tullut uuden tuotteen nimeltä isotoninen. Lähes kaikki valmistajat mukana toteuttamassa, esittää sen kannan kanssa yksi tärkeimmistä tuotteista urheilijoille ja urheilijoille, jotka suorittavat uuvuttava koulutustilat. Tässä tarkastelussa puhumme isotoninen. Mikä se on?

Mitä voit sanoa urheilujuoma?

Tämän tyyppinen urheilu tuotteen seos ymmärrettävä, jonka sisällä on elektrolyyttejä, vettä, hiilihydraatteja. Kaikki nämä komponentit sekoitetaan sovitussa suhteessa. Elektrolyyttejä, ovat edullisia, kuten aineet, kuten natrium, kalium ja magnesium. Kaikki nämä komponentit kädet voidaan helposti lisätä isotoniseksi. Mitä se tarkoittaa? Toisin sanoen, jokainen urheilija voi tehdä itse tällaisen tuotteen kotona.

Riippuen siitä, mitä yhtiö harjoittaa tavaroiden määräytyy kemiallisen koostumuksen. Jos hän kuitenkin on eroja, ne ovat merkityksettömiä. Sen pitäisi olla tietoinen näistä, jotka ihmettelevät: isotoninen - mikä se on?

Aluksi kehittäminen asiaa tapahtui korvaamiseksi menetystä nesteen ja mineraalien, joka joissakin tapauksissa oli välttämätöntä. Yleensä tällaiset kustannukset esiintyä kovan harjoittelun. Lisäksi elektrolyyttejä lisätään polymeeriin glukoosin isotoniseksi. Mikä se on? Tämä on aine, joka tarjoaa eniten kestäviä energiaa kehon lisäämiseksi aika harjoituksen. Nämä tiedot on otettava huomioon, jos haluat tehdä tuotteesta kotona, säilyttäen käteistä.

Kasvu koulutuksen keston

Tuotannon aineiden teollisessa mittakaavassa, on glukoosin lisääminen. Hän menee tuotteen muodossa dekstriinin tai maltodekstriini. Tämä mahdollistaa sen liukenevat nopeasti suojaan, kuroa umpeen menetys glykogeenin. Catching valmiste isotoniseksi kädet, sinun on otettava huomioon, että tämä glukoosi on korkea glykeeminen indeksi. Se heti lisää tasoa insuliinin veressä, samalla kun urheilija voimakkaammin suorittaa koulutusta ja helposti siirtää eri kuormia.

Kokonaisvaltaisen hoidon elin

Isotonisten kädet, on huomattava, että suuri merkitys kehon jokaisen urheilijan on vettä. Menetys vain muutaman prosentin nesteen vähentää tehokkuutta. Kaikki muu, jos kyseessä on raskas hikoilu on tuhlausta ruumiin hivenaineiden riittävän suuri määrä. Siksi sinun pitäisi tietää, miten tehdä isotoniseksi käsillään kunnolla. Tulisi ymmärtää, kun otetaan huomioon, että ei jokainen urheilija on mahdollisuus ostaa valmiin tuotteen. Ja on huomattava, että isotoninen on yksi parhaista keinoista, joka pystyy auttamaan kaikkialle elimistöön pitkiä ja uuvuttava liikuntaa.

Negatiivinen puoli urheilujuoma

Lisäksi suuri joukko etuja, jotka ovat isotonisia, urheilu ravitsemus tunnettu ja negatiivinen hetkiä. Tämä tuote on hidas imeytymistä. Tässä suhteessa ja täydennystä nesteen menetys ei ole kovin nopea. Tämä haitta on tyypillistä myös niille tuotteille, jotka on tehty kotona. Esimerkiksi, yksinkertainen, puhdas vesi täydentää menetettyjen nesteiden lyhyen aikaa.

Vakavien tuhlaa tärkeitä elementtejä kehon harjoituksen aikana monimutkainen, urheilija tarvitsee jatkuvasti juoda isotonista. Urheilu ravitsemus on vain tässä tapauksessa, voi hyvittää tappiot. Vain välttämätöntä ymmärtää, että käyttö juoman on tapahduttava säännöllisin väliajoin.

Joitakin negatiivisia kohdat johtuen epärehellisyyteen yksittäisille tuottajille. Ne julkaisee edullisia tuotteita, juoma voi lisätä enemmän sokeria kuin on tarpeen saada laadukasta materiaalia. Näin ollen ajoneuvon korkeatasoinen sokeria sisältäviä aineita ei hyödy ne urheilijat, jotka haluavat laihtua.

Joissakin tällaisten yksittäisten urheilulajeja ravitsemus voivat olla kemiallisia väriaineita, aromiaineita ja makeutusaineita vahvistimet korkean syöpää aiheuttavia ominaisuuksia. Siksi valittaessa lopullisen juoman tai luomalla sitä kotona, sinun täytyy seurata suosituksia yleisölle.

Tuottavat isotoninen kotona, sinun on myös otettava huomioon, että on olemassa alkuaineita, jotka voivat aiheuttaa esiintyminen allergisia reaktioita. On myös mahdollista syntymistä vatsavaivoja työtä.

Suositukset ja mittasuhteet on noudatettava

Seuraava annetaan joitakin reseptejä, joita voit tehdä isotoniseksi. Arvostelut monet urheilijat ja ammattilaiset osoittavat, että ne ovat täysin turvallisia elimistöön. Keskeiset tekijät hyödyntävät ympäristöystävällisiä tuotteita. Sen vuoksi saatu tulos juoma voi olla varma 100 prosenttia. Jotta tällainen urheilu ravitsemus on yksinkertainen riitä. Kuitenkin laatu tuote saadaan vain, jos mittasuhteet ja suosituksia.

valmistus yksinkertainen aine Periaatteet

Joten miten voit tehdä yksinkertainen juoda? Voit tehdä tämän, tarvitaan seuraavat tuotteet:

  1. 20 grammaa hunajaa. Voit myös käyttää sokeria täsmälleen sama annos.
  2. 30 ml. mehu (appelsiini, greippi, sitruuna).
  3. Ripaus suolaa. Paras vaihtoehto olisi iodized tai merisuolaa, joita voi ostaa lähes missä tahansa supermarketissa.
  4. 400 ml. vettä.

Sen on otettava ei liikaa lämmintä vettä hajottaa sokeria ja suolaa se. Sokerin sijasta, se on parasta käyttää fruktoosia tai hunajaa. Tässä tilanteessa, tuote osoittautuu vähemmän ravitsevaa. Tämän jälkeen juoma täytyy syöttää kylmää vettä, perusteellisesti sekoittamalla saatu tuote. Lopussa olisi lisättävä mehua. Hän tarvitsi antaa tiettyä makua.

Miten tehdä monimutkaisempia tuotteen?

Se oli esimerkki siitä, miten tehdä yksinkertainen juomaa. Kuitenkin jokainen urheilija voi itsenäisesti tuottaa monimutkaisempia isotoniseksi. Juoma on sitten luotu seuraavat elintarvikkeet:

  1. Noin 25 teelusikallista sokeria.
  2. 3 litraa vettä.
  3. 50 grammaa glukoosia jauheena. Sitä voi ostaa erikoistunut apteekki, joka itse tuottaa omia reseptilääkkeitä.
  4. 1,5 ml. 25 prosenttia magnesiumsulfaatilla.
  5. 10 ml. 4 prosenttia kaliumkloridi.
  6. 2 grammaa natriumbikarbonaattia. Kaikki nämä tuotteet voi ostaa erikoisuus apteekeissa.

Pieni määrä vettä on tarpeen liuottamaan sokeria glukoosia. Vähitellen liuos lisätään kaikki tarvittavat lääkkeiden vaadittu osuus. Kun kaikki on liuennut täydellisesti, ja ei tule sedimentin olisi asteittain käyttöön juomaa 3 litraa vettä. Koko tämä tuote on huolellisesti sekoita.

johtopäätös

Tässä arvostelussa olemme yrittäneet kertoa, jotka ovat isotonisia. Lisäksi oli kohokohtia joitakin reseptejä, ohjaavat jonka pystyt tekemään tämän juoman kotona. Toivomme, että tämä tarkastelu auttaa ymmärtämään perusperiaatteet valmistuksessa Sports Nutrition tällaista.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.