Soija mitä se on ja mitä se syö

Sports Nutrition ovat pitkään käyttäneet isolaatti. Mikä on se tiedetään lähes jokainen urheilija. Tämä ravintolisä sisältää runsaasti proteiinia, käytetään urheilussa nopeaan lihasten kasvua.

Moderni teknologia on saavuttanut sellaisen tason, että he pystyvät erottamaan proteiinia elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä. Tämä tehdään suodatus, koska proteiini molekyylit ovat suurin veljiensä keskuudessa rasvaa ja hiilihydraatteja. Tuloksena saatu massa kuivattiin, jauhettiin ja aktiivisesti käytetään elintarvikkeiden lisäaineena.

Tunnetuin heraproteiini, soijaisolaatti mutta usein epäreilusti unohtaa.

Proteiini Sports Nutrition

Aikana lihasten voimaharjoittelua mikrosäröjen. Kudosten korjaamiseen ja soveltaa maksimi kasvu täydennykset korkea valkuaispitoisuus. Tosiasia on, että 10-15 minuutin kuluttua koulutustarjonnan "proteiini-hiilihydraatti ikkuna", joka onnistuneesti sulje eristää. Mikä se on? Tämä on aika, kun elimistö metaboloi suurimman proteiini, joka menee lihasten kasvua.

On osoittautunut urheilijoiden keskuudessa isolaatti myös koska se on helppo käyttää. Riittää se, että tarvittava annos jauheen liuottamiseksi veteen, mehua tai maitoa, kermavaahdon osaksi ravistin tai sekoitin, ja herkullinen juoma valmiita nautittavaksi.

Soija: merkintöjen käyttöä varten

Isolaatti on oltava niille, jotka haluavat nopeasti saada lihasmassaa. Se on optimaalinen urheilijoille kuivaus ajan. Ne, jotka haluavat laihtua ja ylläpitää uuden muodon, myös auttaa proteiinia. Se, että sen ruoansulatusta ja lihasten kasvua vaatii paljon energiaa, jonka keho vetää rasvakertymiä, eli jos on olemassa kasvava lihas, polttaa rasvaa.

Proteiini-isolaatteja tuotetaan pääasiassa heraa. Ne eivät kuitenkaan sovi niille, jotka ovat laktoosi-intoleranssi, allerginen eläinproteiinia sekä munuaissairaus. Kasvissyöjille ja niille, jotka noudattavat tiukkaa nopeasti, soijaisolaatti - erinomainen vaihtoehto perinteisille valkuaistuotteiden eläinperäisiä.

Dispelling myyttejä soijaisolaatti

Tällä hetkellä soijalisää - ei suosituimpia eristää. Vastaukset hänestä varsin ristiriitaisia. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset, joilla "soija" sana yhdistyksen "muuntogeenisten." Se, että soija viime vuosina on tullut yksi yleisimmistä GMO elintarvikkeet pahoin tahrannut mainettaan, joka kehitti vuosisatojen. Itäaasialaiset ovat pitkään kulutetaan ruokavalion soijatuotteita , ja on aina ollut tunnettu erinomainen terveys. Ravintoarvon soija on korkea johtuen useita vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi se on yksi korkeimmista laatu lihankorvikkeet.

Kyseenalaiseksi elintarvikelisäaineiden käyttö johtuu estrogeenin, jonka väitetään sisältyvät eristää. Mikä se on? Estrogeeni - nainen sukupuolihormonit. Soija sisältää isoflavoneja, ns kasvi hormoneja. Kuitenkin, tuotantoon eristää ei-toivotut aineet poistetaan, mukaan lukien isoflavoneja. Niin syytökset, että soija elintarvikelisäaine voivat vaikuttaa haitallisesti mies teho, ovat perusteettomia.

Lisäksi on olemassa yleinen käsitys on, että soija-isolaatti imeytyy huonosti kautta ns antinutrients, sisältyvät sen koostumus. Valmistajat elintarvikelisäaineiden poistetaan myös sen kaltainen rakenne.

Itse asiassa, ainoa haittapuoli soija eristää siinä, että se on pienempi kuin määrä, proteiinin pitoisuus muiden isolaattien.

Edut soija-isolaatin

Ensinnäkin ostajat ovat houkutelleet hinta soija urheilu ravitsemus, koska se on paljon pienempi kuin muilla isolaateilla. Kuten edellä on mainittu, käyttö valmistettaessa soijakonsentraatille menee korkea puhdistus korsirehua. Mitä ravinteet jäävät kokoonpano?

• Antioksidantteja. Ne onnistuneesti taistelevat vapaita radikaaleja ja on erinomainen syövän ehkäisemiseen.
• Fatty omega-3 ja omega-6 hapot, jotka estävät ulkonäkö laattoja verisuonia ja alentaa veren kolesterolitasoa.
• Kuitu tehokkaasti puhdistaa suoliston toksiinien parantaa aineenvaihduntaa ja edistää laihtumista.
• Lesitiiniä, joka seisoo vartija terveydentilaan koko ruumis on säännöllinen osallistuja aineenvaihduntaan solukalvon.

Lisäksi koostumus sisältää soija aineita, jotka kykenevät näyttö radionuklideja ja raskasmetalli-ioneja kehosta. Koska gluteeniproteiinia myös korostaa etuja proteiini-isolaatin. Loppujen lopuksi tämä proteiini on aiheuttaa allergiaa monia ihmisiä.

Kuinka käyttää

Soija on suositeltavaa juoda aamulla kuromiseksi menetetty aminohapoilla yöksi. On myös mahdollista korvata yksi näistä proteiinin cocktailpalojen. Ennen koulutus auttaa eristämään lihaksia toimimaan tehokkaammin aikana valtaa kuormitukset jälkeen - palauttamaan lihasten, sulkeminen "proteiini-hiilihydraatti-ikkuna".

Soija elintarvikelisäaine - universal eristää. Mitä se on, olemme löytäneet, ja nyt tarkastella "mitä se syö." Isolaateista voi vain tehdä cocktaileja, mutta myös lisätä sen ruokaa. Kaikki jälkiruokia, jotka ovat sallittuja urheilu ruokavalio, joiden avulla tämä ravintolisä ei vain maukasta, mutta erittäin hyödyllinen.