Ravitsemus imettävä äiti kuukausia: pöydän. Valikosta imettävät äidit ruokavalio

Kaikki tietävät, että tuolloin kuljettaa vauva, jokaisen naisen pitäisi syödä oikein, eikä kuluttaa epäterveellisiä elintarvikkeita. On erittäin tärkeää, että muodostumisen, kasvun ja kehityksen sikiön. Kuitenkin, etteivät kaikki naiset tietävät, että kun toimitus on myös erittäin tärkeää seurata tiettyä ruokavaliota. Niin, oikea ravitsemus imettäville äideille: mikä on sallittua ja mikä ei - tästä ja haluavat puhua nyt.

sallitut ruoka

Miten ruokaa on annettava etusija, ja josta se on parasta luopua imetyksen aikana? Tämä kysymys kummittelee monet naiset. Koska me kaikki tiedämme, että olemasta vauva ei ole vain yöunet, mutta yleinen kunto äiti. Joten, mitä voi syödä turvallisesti heti syntymän jälkeen ja ensimmäisten kuukausien aikana?

1. Lihaa. Sen pitäisi olla pakollinen ruokavaliossa imettäville äideille. Niin, se on parasta ensin syödä kanaa, kalkkunaa. Hieman myöhemmin, voidaan antaa ruokavaliossa lihan karjaa. Ruoka tulee keittää, höyrytettyjä tai haudutettu. Grillattu liha tällä hetkellä ei suositella käytettäväksi.
2. Kalaa. Se on myös erittäin hyödyllinen tuote tarjontaa, mikä on välttämätöntä kasvun ja kehityksen vauva. Niinpä ensimmäisen kuukauden nainen tarvitsee syödä vain vähän rasvaa lajikkeita kalojen - se voi olla turska, ahven, Pollock. Myöhemmin, voit kokeilla ja muut kalat.
3. Maitotuotteet. He tarvitsevat myös syödä säännöllisesti. On kuitenkin tarpeen antaa etusija jogurtti, raejuusto ensimmäisen elinkuukauden edelleen. Edelleen sama voidaan antaa ruokavaliossa äitien jogurtti, kefiiri (ne ovat lihavampia ja siksi vaikeampi vauvalle). Ei ole tarpeen sekoittaa tuotteiden sokeri, hunaja, hilloa. Tässä tapauksessa ne voivat helposti aiheuttaa ilmavaivoja ja koliikkia lapsilla. Maidon, on tarpeen juoda rajallinen määrä (kuten aiemmin on ajateltu, että se on pakollinen tuote imettävät äidin ruokavalio).
4. Viljapuuron. Ne ovat hyödyllisiä paitsi äitejä, mutta myös vauvan. Valmistetaan niiden paremmin pitkään kellastumista uunissa tai miedolla lämmöllä kattilassa paksu pohja. Saat maistaa paistamisen jälkeen puuroa, voit lisätä kermaa, smetanaa tai voita.
5. Lajittelu, mitä voi ja ei voi olla imettävä äiti, on syytä puhua munia. Tämä on hyödyllinen elintarvikkeena. Kuitenkin imettäville äideille kolmen ensimmäisen viikon murusia voi turvallisesti syödä vain viiriäisen munia. Myöhemmin voit yrittää vähän kanaa. Meidän on kuitenkin muistettava, että ne voivat aiheuttaa allergiaa lapselle.
6. Vihanneksia. Epäilemättä ne ovat hyödyllisiä sekä äidille että vauva elin. On kuitenkin olemassa monia vivahteita. Ensimmäinen asia sanoa, mitä he syövät raaka muodossa on kielletty. aluksi niin sinun täytyy luopua papuja, punajuurta, retiisit, nauriit, sipuli, valkosipuli, kaali, tomaatit, kurkut. Jotkut näistä elintarvikkeet aiheuttavat lisääntynyt kaasun muodostusta, jotkut - allergisia reaktioita.
7. Hedelmiä. Meidän täytyy luopua punaisia hedelmiä ja marjoja. Myös ensimmäisten kuukausien vauvan elämän täytyy tuoda heidät lämpökäsittelyyn ja paremmin kuoritut.
8. Pähkinöitä. Voit syödä kohtuullisesti saksanpähkinöitä, manteleita, hasselpähkinöitä.
9. Leipää. Tuoreet leipomotuotteet voi aiheuttaa ilmavaivoja. Joten niiden vastaanotosta tulisi luopua. Turvallisesti voi syödä kuivia galetnoe keksejä, kuivattu leipä (mutta maltillisesti), leipää.

Virta Äiti ensimmäisen elinkuukauden murusia

Mitä tulee kytkeä virta imettävä äiti ensimmäisen kuukauden aikana lapsen elämän? Mikä voi olla tällä hetkellä syödä? Ainakin kolmen ensimmäisen päivän elämän murusia äiti ja vauva tarvitse viettää sairaalassa. Täällä ja kannattaa katsoa, mitä sinun täytyy syödä oikein. Loppujen lopuksi sairaala ruoka on yksinomaan kasvissyöjä ja sallittu imettävät äidit. Samalla periaatteella kannattaa yrittää syödä kotona. Joten tällä kertaa voit syödä turvallisesti?

• Light keitot kasvisliemi.
• Keitettyä lihaa, kalaa, vähärasvaista lajikkeita.
• Koristeluun: viljapuuron, vihanneksia, perunamuusia, kesäkurpitsa.
• Kuivattu leipää.
• Raaka hedelmiä ja vihanneksia vielä parempaa kieltäytyä. Leivotaan omenat voi syödä ilman pelkoa.
• Jälkiruoat: vähärasvainen tuorejuustoa, galetnoe evästeet.
• Voit juoda melko heikko mustaa teetä, hedelmäjuomat (ei punaisia marjoja, hedelmiä).

Siinä periaatteessa kaikki mitä voi syödä turvallisesti tällä hetkellä. Älä kuitenkaan voida järkyttää, niin tiukkaa ruokavaliota hyödyttää vain äiti ja lapsi. Vauva ei häiritse mitään liittyvät ruokaan, sillä imettävä äiti alkaa hitaasti palautuu normaaliksi synnytyksen jälkeen.

Toinen ja kolmas elinkuukauden

Siten virta ruokinta äiti, toinen elinkuukauden edelleen. Tällä hetkellä voit yrittää syödä keitto lihaliemi, tuodaan ruokavaliossa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (ei punaisia lajikkeita, koska ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita murusia). Voit hemmotella itseäsi siivu tuoretta leipää, leivonnaisia (kohtuullisesti). Myös tällä hetkellä ratkaistu pastaa, Mieto juusto, kermaviili. Voit yrittää syödä haudutettua kaalia, haudutettua sipulia, kasviksia.

Huomaa: Koska teho ruokinta äiti kuukausia, on syytä muistaa, että noin kolme kuukautta elämässä naisen murusia pitäisi voida palata tavanomaista ruokavaliotaan. On hyvä muistaa, että mikään eläinten maailmassa syöttämisen aikana ei muuta ruokavaliota. Mutta tässä lausunnossa, on yksi "mutta". Se koskee vain naisia, jotka ovat aina johtaneet terveiden elämäntapojen ja syödä vain terveellistä ruokaa.

Neljännestä seitsemänteen elinkuukauden murusia

Ottaen ruokavalio, ruokavalio imettäville äideille kuukausia, täytyy sanoa, että kolmen kuukauden nainen voi vähitellen kokeilla kaikkea, mitä hän on käytetty (täysin poistamaan haitallisia ruokaa). Joten tällä kertaa, voit jo syödä tuoretta sipulia, lisätä erilaisia mausteita, juoda yrttiteet (mutta se ei ole suositeltavaa niiden väärinkäyttö, koska ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita).

Seitsemäs - kahdestoista kuukausi

Ensimmäisen elinvuoden ruokinta äiti voi täysin palata tavalliseen ruokavalioon. Joten, voit vähitellen käyttöön tällaisen aiemmin kielletty elintarvikkeet kuten palkokasveja, sitrushedelmät, luonnon suklaa, valkosipuli, hunaja, sianlihaa ja muita rasva lihat.

ruokapöydässä

Huomattuaan mitä olisi ruokaa imettävän äidin kuukausia, taulukon - joka voi antaa niin vähän tuotos. Loppujen lopuksi se on helpompaa naisille, jotka voidaan tuoda ruokavaliota.

Tarpeesta ruokavalioon

Ravitsemus imettävä äiti kuukausia, pöydällä - tämä on selvä. On kuitenkin todettava, että joissakin tapauksissa, nainen on edelleen paras pysyä tiukkaa ruokavaliota. Joten on tarpeen tehdä seuraavissa tapauksissa:

• Jos äiti, isä tai lapsi itse kärsinyt allergisia reaktioita ruokaa.
• Jos ruokavaliossa naisen pitäisi rajoittaa syistä sairauksien ruoansulatuskanavan hänen tai vauva.

Sääntöjen laatimisesta tilassa imettäville äidin ruokavalio

Mikä olisi oikea ravinto imettävät äidit, kuukausittainen menu? Niin, se voi kertoa paljon, ravitsemusterapeutit, Lastenlääkärit. Kuitenkin jokainen nainen itse on tiedettävä ja tuntuu, että hän tarvitsee syödä, mutta mitä on parempi luopua, vaikka lääkärin suosituksen. On kuitenkin olemassa yksinkertaisia sääntöjä tehdä ruokavalio, joka on vielä parempi pitäytyä:

• Uusia ruokia täytyy tuoda ruokavaliota vähitellen. Joten voit ymmärtää reaktion heille vauva.
• On suositeltavaa imettäville äideille pitämään ruokapäiväkirjaa, mahtuu jopa aikaa ja ensimmäisen kerran toimituksen jälkeen ruokaa. Tarvitset myös arvioimaan reaktion vauva. Ja tasapainottaa ravinnon imettävän äidin kuukausia, taulukon uusien tuotteiden - tässä mitä sinun pitää tehdä oma. Joten seuraavan häntä, nainen tietäisi, mitä ja milloin se pystyy aloittaa syömisen uudelleen.
• Ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen uusi elintarviketta olisi nautittava pieninä määrinä, joka kasvaa vähitellen sen tilavuus.

Käyttöönoton jälkeen uusia ruokatuotteen (joskaan ei vaarallisia ensisilmäyksellä) on tarpeen seurata tarkasti reaktio siihen, paitsi lapsi, mutta myös imettävä äiti. On myös syytä muistaa, että kun äiti söi jotain uutta, lapsen vastaus ilmestyy seuraavan 12 tunnin aikana. No, jos todella todella haluat hemmotella itseäsi jotain kiellettyä, mutta herkullinen, mutta paremmin aamulla. Joten illalla vauva on jo "yrittää" ja vastaus ilmestyy aikaisintaan yöllä (kun äiti olisi aivan kuin lapsi, hyvä levätä).

allerginen ruoka

Ottaen huomioon imettävän äidin ruokaa kuukautta, muista kertoa meille, mitä ei kannata syödä tänä aikana. Niinpä ensimmäinen luokka tabu - elintarvikkeet, jotka aiheuttavat allergisia reaktioita.

• Med.
• Pähkinöitä.
• Punaisia marjoja ja hedelmiä.
• Sitrushedelmiä.
• Suklaa.
• Lehmänmaito.
• Kananmunissa.
• Rapu tikkuja.
• Suolakurkkua, kastikkeet, majoneesit, ketchups.
• Savustettu liha, makkarat, makkarat.
• Puolivalmiita tuotteita.
• Alkoholia.
• Soijaruokia.
• Tomaatit.
• Eksoottisia hedelmiä.
• Ruokaa tyhjiö pakkaus.

elintarvikkeet, jotka aiheuttavat koliikki vauva

Harkitsemme edelleen imettävä äiti ravitsemus kuukausittain valikoita, ruokavalio. Joten, jälleen, on toinen suuri joukko elintarvikkeita, jotka ovat parhaiten välttää, koska ne voivat aiheuttaa ilmavaivoja ja koliikkia masu murusia.

• Lehmänmaito.
• Kaali.
• Palkokasvit.
• Paprika.
• Tuoreita leivonnaisia, leipää.
• Kurkut.
• Herneitä.
• Päärynät.
• Viinirypäleitä.
• Rusinoita.
• Virvoitusjuomien.

Tuotteet väkeviä osalta niiden arvosta

Mitä muuta on tärkeää kertoa, harkitsee imettävä äiti powered by kuukausi? Taulukko tuotteita, jotka sisältävät tiettyjä vitamiineja - täällä, mikä on välttämätöntä pysäyttää. Loppujen lopuksi on muistettava, että kaikki ruoka on väkevä ja hyödyllistä kuin mahdollista naisen ja hänen lapsensa.

Myytit ja faktoja ravitsemus imetyksen aikana

Joten, ruoka imettäville äideille, tulo ruokapöydässä ja täydennettyjä elintarvikkeita - se on kaikki otettu huomioon. Nyt haluan hälventää muutamia yleisiä myyttejä syö imetyksen aikana.

Myytti 1. Syö tarvitset kaksi. Ei kahta, vaan kaksi. Nainen tietenkin on syödä enemmän, koska monet ravintoaineet menevät maitoon. Mutta tässä se on myös erittäin haitallista syödä liikaa. On tarpeen muistaa, että tärkeintä ei ole määrä vaan laatu ruokaa.

Myytti # 2: Jos syöt jotain, lapsi ei ole ongelmia. Joten älä, koska ruoka tulee vaihdella. Vain tällä tavoin, vauva voi saada koko monimutkainen vitamiineja ja hivenaineita.

Myytti 3. olla lehmänmaitoa ruokavaliossa. Monet naiset ovat edelleen sitä mieltä, että lehmänmaitoa voi laukaista lisätä rintamaidon tuotantoa. Nämä seikat eivät ole osoittaneet, että selvitys ei voida pitää voimassa. Lisäksi nykyaikaisilla ravitsemusterapeutit sanoa, että lehmänmaitoa allergeeneja.

Myytti 4. koliikki ei voida torjua. Taistella, tietenkin mahdotonta, mutta ne voidaan säätää ruokaa. Joten, ruokavaliosta jättää joka pystyy lisäämään kaasun muodostusta mahassa.

Myytti 5. On tarpeen syödä mitä vaaditaan kehon. Ei aivan. Jos organismi kysyy porkkanat, et voi kieltää sitä. Mutta jos sirut tai sooda - tämä sääntö ei toimi täällä.