Resepti imettäville äideille. Syö terveydelle!

Lapsen syntymän jälkeen jokainen äiti kysyy kysymyksen: mitä hänellä on nyt, niin että vauvan maito on maukasta ja ravitsevaa? Tietenkin tämä on erittäin tärkeää - vielä ei tiedetä tarkalleen mitä lapsella voi olla allergia ja miten hänen ruumiinsa reagoi tietyn tuotteen suhteen. Ja on myös erittäin tärkeää saada takaisin raskaudesta ja synnytyksestä. Voit tehdä tämän, ruokavaliossasi on oltava vitamiineja ja mineraaleja.

Hedelmät ja vihannekset ovat pakollisia kulutukseen, erityisesti raaka-aineena. Liha, siipikarja, kala on oltava vähärasvainen ja edullisesti höyrytetty tai hitsattu. Juo enemmän vettä. Imettävien äitien resepti voi olla joko yksinkertainen tai hieman hienostunut, mutta listassamme olevia ainesosia ei missään tapauksessa saa käyttää.

Luettelo elintarvikkeista, joita ei suositella käytettäväksi imetyksen aikana:

• hunaja;
• Suklaa, pähkinät;
• Punaiset hedelmät ja vihannekset (omenat, tomaatit, punajuuret);
• Punainen kala ja äyriäiset;
• Eksoottiset hedelmät;
• Sooda, alkoholi.

Resepti imettäville äideille, jotka ovat helposti ja nopeasti valmistautuvia

Kasvis salaatti viiriäistä munia

Ainekset : 2 pientä kurkkua (15% proteiineista, vitamiineja B1, B2); 200 grammaa parsakaalia (sisältää 2,5 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmiä); 50 grammaa pinaatinlehtiä (auttaa rasituksissa) ja salaattia "Iceberg" (parantaa veren koostumusta); Tuikkujen munat - 3 kpl (ei aiheuta allergisia reaktioita); Oliiviöljy (alentaa haitallisen kolesterolin määrää); 75 grammaa fetajuustoa (sisältää paljon rasvaa).

Valmistelu . Kurpitsat, jotka on leikattu ohuiksi kaistaleiksi, salaatiksi ja pinaatiksi, parsakaali kiehuvat suolavedessä 2-3 minuuttia ja leikataan kukintoihin. Munat kiehuvat ja leikataan neljänneksiin. Kastike sekoitetaan sekoittaja öljy, juusto ja vihreät.

Jos lapsellasi ei ole allergioita, 3-4 kuukauden kuluttua voit syöttää monenlaisia ruokalajeja ruokavaliosi mukaan ja valmistaa monipuolisempia ruokia.

Salad hoitotyön äidille "Rich"

Tonnikala on hyvin runsaasti proteiineja, ja se sisältää välttämättömiä aminohappoja. Tässä on toinen resepti imettäville äideille.

Ainekset : 6 kirsikkatomaattia; Seos salaatteja (Pekingin kaali, valkoinen, roomalainen); 1 kova keitetty muna; 1 tonnikala; Keltainen paprika ja muutamia oliiveja. Kastike - sitruunamehu, soijakastike ja oliiviöljy.

Valmistelu . Leikkaa tomaatit ja oliivit puoliksi, munat ja paprikat - suuret kuutit, lehtisalaatti. Tonnikala hienonnettu. Erillisessä kulhossa voittaa kaikki tankkaukseen. Laita salaattikulho ja kaada kastikkeella.

Toivomme, että pidit salaattipohjaisista resepteistä imettäville äideille.

Kehon kuivumisen yhteydessä joka toinen äiti tulee esiin. Ja voit täydentää ruumiin varaa pelkästään yksinkertaisella vedellä, mutta myös keittojen tai liemien kanssa. Tässä on erittäin hyödyllinen ja ravitseva keitto.

Kananlihaa "Creado"

Ainekset : 1 pieni kananrinta (helposti sulavat rasvat); 2 perunaa (enintään 200 grammaa); Kukkakaali (150-200 grammaa); Purjo (50 grammaa); Kerman 20% (100 ml); Maitoa suolaa ja mausteita.

Valmistelu . Keitä broileri broilerin rintaan, kunnes puoli keittää ja lisää perunoita. Kukkakaali ja sipuli kaataa hienosti. Kun liemi keitetään, voitele perunat hienonnettuun rintaan sekoittaen lietettä, kunnes se on sileä. Sitten kaadetaan kaikki kattilaan, panemme sen tulelle, lisätään loput vihannekset ja lisätään suolaa. Kypsennä 15 minuuttia ja kaada kerma. Poista tulesta, lisää vihreät. Valmis!

Maailmassa on erilaisia tuotteita, joilla on ainutlaatuiset ominaisuudet. Imettäville äideille ruoka on ensisijaisesti voimaa ja energiaa. Ja epäilemättä ruoka pitäisi olla maukkaita ja kauniita. Valmistaudu, haaveile, kokeile! Toivomme, että resepti resepti ruokia imettävät äidit auttoivat sinua. Bon appetit!