Rinta Expander - tehokas väline koulutusta rintalihasten

Rinta Expander - ihanteellinen työkalu paitsi kehittämiseen rintalihasten, mutta myös koulutusta hartiakaaren luoden rasittaa selkää, hauis ja ojentaja. Säännöllinen käyttö työkalujen avulla voit tehdä luku houkuttelevampi ja kireällä.

Rinta Expander keväällä sopii sekä miehille että naisille. Simulaattori toimii tehokas tapa pitää kehon hyvässä kunnossa missä iässä tahansa.

Miten järjestää istunnon lisääjiä?

Mitä tarvitaan asianmukainen valmistelu koulutukseen manuaalisella juoksumatto? Oppia soveltamaan rinta Expander, niin hakea apua kokenut ohjaaja. Asiantuntija auttaa muokkaamaan joukko harjoituksia, jotka sopivat erityistarpeisiin yksittäisen. Samalla on mahdollista kehittää työllisyyden rakenne omasta. Mikä se oli, on olemassa joitakin sääntöjä, joita pitäisi pitää kiinni käyttämällä laajennin rinnassa.

1. Ennen kuin aloitat käyttää, sinun täytyy tehdä perusteellinen alkulämmittelyn lihaksia yläosa ruumiin. Rajusti intensiivisen kuormitus "kylmä" kudosta johtaa usein odottamattomia vammoja.
2. Käytä rinta Expander must vähitellen lisäten kuormituksen menee kaikkein yksinkertaisesta monimutkaiseen harjoituksia.
3. Koulutuksen aikana on tärkeää seurata huolto veden tasapaino kehon ja kiinnittää huomiota hengitys. Älä mene liian peretruzhdaetsya runkoa, koska liikunta voi tuoda paitsi hyötyä.

Rinta Expander: liikunta

Kuten jo mainittiin, säännöllinen liikunta avulla simulaattorin paitsi parantaa muoto ja anna ylläpitää lihaskuntoa, mutta myös hyödyttää koko kehon. Katsomassa ja toiminnon voi olla missä tahansa vapaa-aikaa. Mietitäänpä tarkemmin miten käyttää rinta Expander. Harjoitukset naisten ja miesten, jäljempänä, auttavat kouluttaa ilman loukkaantumisriskiä.

kiharat

Jalat on järjestetty olkapään leveys. Expander laitetaan jalkojesi alla, ja sen haltijat ovat loukussa kädet. Viimeinen mutka kyynärpäät. Nyrkit lähes rintaansa. Suorita jatkovarsien. Rytmin ja toistojen määrä valitaan sen perusteella henkilökohtaisten tarpeiden ja mukavuutta.

Mitä hyötyä liikunnan taipumaan? Ensinnäkin, anna tällaista koulutusta säilyttää hyvässä kunnossa koko yläosa kehon ja erityisesti edistää voimakasta kehittämistä hauis lihakset olkapäähän.

jalostukseen kädet

Oletetaan alkuasentoon samanlainen kuin on kuvattu edellisessä tehtävässä. Jos taivutus kämmenen on sijoitettu etu- suuntaan, tässä ne "look" lonkassa.

Hieman koukussa aseiden kasvatetaan kädessä, ja sitten kun alkuasentoon. Harjoituksen aikana vatsalihasten on kiristetty, stressi.

Toimella pyritään vahvistamaan palkit deltoids. Tehokkaita poistamaan seuraukset lannenotko. Jälkimmäisessä tapauksessa harjoitus suoritetaan hieman vinossa kehon eteenpäin, jolloin on mahdollista lievittää jännitystä takaa.

kädet selän takana laajennus

Liikunta sopii kehittämiseen ojentajille olkapään lihaksia. Sen suorituksen aikana, stop laitetaan varten haltijan ekspanderiin, ja käsi toinen pää laitteen laitetaan hänen selkänsä takana hänen päänsä yli. Tämän seurauksena elastinen osa simulaattori on takana.

Ammattimaisesti oikaisuun taivutus käsivarteen kyynärpäästä. Aluksi suorittaa riittävää toistojen noin 6-8 yhteen lähestymistapaan, joka kasvaa vähitellen niiden määrä kasvaessaan omat kykynsä.

sekoittamalla varret

Kuminauha laajennin on sijoitettu hänen selkänsä takana. Venytys laite, kädet ristissä edessä rinnassa, ja sitten laajasti kasvatetaan ympäri. Säännöllinen liikunta käy varsin nopeasti tehdä kaunis rinnassa ja kireällä.

Nostamalla kädet ylös

Nauha laajennin on sijoitettu jalkojesi alla. Lujasti loukkuun simulaattori pidikkeet, jonka jälkeen on laajennus varsien ylöspäin ja niiden nousevan kyynärpäät ojennettuina.

Liikunta edistää paitsi aktiivista kasvua rintalihasten, mutta myös hyvin vahvistaa koko hartiakaaren.

Edut ja haitat rintojen laajentimen

Käsi kuntoilulaitteet tästä ovat laajin kysynnän keskuudessa tavallisten harrastajista ja ammattiurheilijoita. Ne auttavat ylläpitämään lihaskuntoa ja nopeasti eroon stressin jälkeen kovan harjoittelun.

Joukossa muita etuja, rintakehä laajentimen on antaa seuraavat:

• alhainen paino ja koko, joka edistää mukava kuljetuslaitteita kaikissa olosuhteissa;
• yksinkertaisuus ja käytön helppous;
• kyky suorittaa tehokkaita harjoituksia kotona;
• saavutettavuus käyttäjille mitään iän ja sukupuolen;
• Ihanteellinen kun haluat toipua vammoja.

Rintakehä löytää haittoja lisääjiä hankalaan. Tiettyjä ongelmia voi syntyä toiminnan low-end-mallit, jotka eivät ole luotettavia muovista kiinnikettä. Siksi aluksi kannattaa kiinnittää huomiota kouluttajat valmistettu lujasta teräksestä ja kumista.

Jotkin tuotteet eivät salli joustavan vastuksen säädöt, mikä aiheuttaa tiettyjä vaikeuksia ammattiurheilijoita.

Lopulta rinnassa Expander ollut pettymys, etusija annetaan tuotteille tunnettujen valmistajien urheiluvälineitä.