Mikä on simulaattori "Roman puheenjohtaja" ja mihin sitä käytetään

Jos jokin asia tai esine osoittautui tehokkaaksi, se kestää hyvin pitkään ennen kuin ihmiset lopeta sen vuoksi, että teknologinen kehitys voisi tarjota jotain kehittyneempiä. Sama voidaan sanoa kuntosalilla. Yksi selvimpiä esimerkkejä tästä on simulaattori, "Roman puheenjohtaja" pyritään vahvistamaan takaisin ja vatsa, joka legendan mukaan, käytettiin ennen vanhaan, gladiaattoreita. Yksinkertaisuus suunnittelun ja tehokkaasti täytäntöön se käyttää tehnyt tästä ammuksen suosiossa suuri joukko urheilijoita. Jos uskot tarinoita painamalla gladiaattorit tuli niin voimakas, että en kestäisi jopa kevyt vaununsa.

Miten Roman puheenjohtaja

Nyt valmistajat tuottavat useita muutoksia simulaattorin. Ne ovat kuitenkin kaikki kolme vaadittua komponenttia: hitsattu runko vakaa ja tasainen kanta ammuksen, kapea paikka urheilijalle ja vaste (voi olla useita) pehmeä rullat kiinnittämiseksi ylöspäin. Pisimmällä malleja voit muuttaa kallistuskulmaa ja säädä istuimen korkeus sporstmen.

Kuinka käyttää Roman puheenjohtaja

Valokuva, joka kuvaa ammuksen, puhuu puolestaan. Henkilö, joka haluaa treenata lehdistössä, istua tyynyllä, kiinnitä jalat telojen alla, jotta ne asetetaan käyrän jalka, saa hänen kätensä päänsä taakse ja ristit rintaansa ja alkaa koulutusta. Riippuen siitä, mitkä lihakset henkilö haluaa kehittää, laati henkilökohtaisen harjoitusohjelman ja aloittaa työt parantamiseen ruumiin.

Esimerkkitekniikoita henkilökohtainen koulutussuunnitelma

Kuten on tunnettua, ihmisen painamalla muodostuu ylemmästä poikittainen vatsan lihaksia, alempi rectus lihakset ja sivusuunnassa vino. Kaikki tämä joukko ihmisiä, tietenkin, on sama, mutta muoto kuutiot ollenkaan erilaisia, ja ne vaikuttavat vain niiden piirustus ja koosta. Kehittämiseen poikittaisen lihasten pitää istua mukavasti roomalaisen tuolin ja risti kätensä yli rintaansa niin että hänen kätensä koskettivat deltoids. Liikunta on alentaa kehon suorassa kulmassa (90 °) ja kyytiin pieni hetkellinen taivutuksen alkuun. Toistojen määrä jokaisen on erilainen, ja olisi noudatettava siinä mielessä, vähentää ulkonäkö koulutetut vatsalihakset. Tarkkaile hengitys: kehon alentaa - hengittää, nosto - hengittää. Jos haluat työskennellä obliques kotelo, alkuperäiseen asentoon pysyy muuttumattomana, mutta oikea käsi olisi sijoitettu yli pään, ja vasen - laittaa vatsaan. Kun keho on piristyi, yritä koskettaa oikea kyynärpää oikea jalka. Suorittamisen jälkeen, kun tietty määrä toistoja vaihtavat omistajaa. Kuormituksen lisäämiseksi, voit yrittää tavoitella kyynärpää vastakkaiseen jalkaan (vasemmalta oikealle ja päinvastoin). Jos lehdistö on hyvin kehittynyt, ja nämä harjoitukset ovat helppoja, voit käyttää Roman tuoli koulutus painoilla. Tällöin on huomattava, että kuorma takana kasvaa, ja jos ennen onko mitään vammoja, sitten käyttö lisäpaino on parempi pidättäytyä. Komplikaationa parhaiten tavalliselta pannukakku baarissa, joka on kätevä painaa kätensä rintaansa. Erittäin raskas paino sekaantua ei ole tarpeen, koska tässä tapauksessa lihakset reisien ovat alkaneet ottaa osan kuorman itseensä, ja merkitys harjoituksia on menetetty. On edelleen lisätä, kuinka paljon Roman puheenjohtaja. Hinta tämä kuori vaihtelee hyvin monenlaisia, yksinkertaisista vaihtoehtoja $ 160 ja päättyen säädettävän muutos, kustannukset voivat tavoittaa $ 2000.