TerveysAnti Age

5 Tiibetin Rites, joka auttaa pidentää nuoriso

Länsimaista kulttuuria, tehty näyttämään niin hyvä kuin mahdollista. Yleinen mielipide usein painostaa ihmisiä, pakottaen heidät yrittää näyttää nuoremmalta. Siksi me maalata harmaita hiuksia, käytä anti-aging voiteet, tallennetaan kirurgisen plastiikkakirurgian, jotta täydentää ja seuraa muotia, ja se on kaikki harjoittamisesta nuorten lähtöä.

On kuitenkin olemassa paljon enemmän yksinkertainen ja tehokas työkalu, joka auttaa sinua ei vain näytä, vaan myös tuntuu paljon nuorempia ja terveempiä. Satoja vuosia sitten viisaiden Tiibetin avasi viisi harjoituksia, nimeltään "Tiibetin helmiä" tai riittejä uudistumista. Asiantuntijoiden mukaan ja joogien soveltamalla jatkuvasti näistä harjoituksista ei vain anti-ikääntymistä, mutta myös palauttaa kadonneet nuoriso, energia ja hyvässä kunnossa.

Jooga ja länsimaisen kulttuurin

Lännessä jooga tuli suosittu suhteellisen äskettäin, mutta idässä se säilynyt perinne tuhansia vuosia. Vedas ja muut muinaiset tekstit buddhalainen ja Hindu uskontojen todeta jooga harjoiteltu viisi tuhatta vuotta.

Tietenkin ajan mittaan monet käytäntöjä ja tietämystä liittyvät jooga, on tapahtunut merkittäviä muutoksia, erityisesti silloin, kun vanha ortodoksinen hindu koulut alkoivat valloittaa länteen. se on usein vain liikuntaa, koska se ei halunnut asua pitkään pohjalta filosofisen ja henkisiä harjoituksia.

Tiibetin helmiä

Uskotaan, että jooga tuli Tiibetiin Intiasta noin tuhat vuotta sitten. Tiibetiläiset munkit, jotka siihen mennessä siellä on oma fyysinen ja henkisiä harjoituksia, arvioimaan hyödyllisyyttä uuden koulun ja muokannut joitakin jooga aiheuttaa, mikä tekee niistä dynaamisempia. Näin syntyivät viisi Tiibetin helmiä - useita harjoituksia, joiden tarkoituksena on nuorentaminen kehon, säilyttää terveen kehon, mielen ja energian tasoilla.

Vuonna 1939 hän julkaisi kirjan Peter Keller, "viisi rituaalien nuorentuminen", jossa kirjoittaja paljastaa Tiibetin käytäntö ja sen eduista. Harjoitusten tarkoituksena on lujittaa tietojen ja liikkeen chakrat, sanskritin sana, joka käännettynä "pyörä elämän energiaa." Mukaan Keller, chakra - eräänlainen tornado, joka on peräisin terveen kehon ylöspäin. Terveessä ruumiissa chakrat ovat auki ja houkutella vielä enemmän elinvoimaa, heikko, vanha ja sairaalloinen kehon, ne tuskin saavuttavat pinnan lihassa. Rituaalit luodaan jotta "pyörä" kiertää aktiivisesti.

On parasta harjoitella Tiibetin rituaaleja kerrallaan ensimmäisestä viidenteen. Kuitenkin jotkut asiantuntijat väittävät, että jopa toistaminen harjoituksen merkittävästi tilan parantamiseksi kehon. Kaikki nämä rituaalit ovat varsin yksinkertaisia ja pysyvä käytäntö vievät enintään 15 minuuttia.

Ensimmäinen tiibetiläinen jalokivi

Oikein tehdä tämän harjoituksen sinun täytyy seistä suorana, jalat leviää hartioiden leveydellä toisistaan, kädet ojennettuna sivuille, kämmenet alaspäin. Kätesi tulisi olla samansuuntainen lattian ja ojensi suorassa olkapään korkeudella. Aloita kierto 360 astetta myötäpäivään. Toista ympyrän niin monta kertaa kuin voit ilman huimausta, mutta enintään 21 kertaa. Läntisellä Tiibetin vaihtelu helmiä pitäisi pyrkiä maaginen numero 21, kun taas monet Tiibetin lamat pysähdy 12. Voidakseen tehdä tämän harjoituksen mahdollisimman mukavan, älä levoton nopeasti, ja välttää huimaus, valitse piste seinään ja yrittää joka käänteessä palauttaa täytetyn silmät täsmälleen tästä asiasta. Pidä vartalo suorana, katsella kädet ja sileä, hitaasti hengittää nenän.

Toinen helmi Tiibetin

Toinen harjoitus tehdään makuulla. Makaa selälläsi, venyttää jalat, pinning ne yhteen. Venyttämään käsivarret pitkin kehoa ja työnnä käsiä lattialle. Käytössä syvään henkeä nostaa päätään, yrittää painaa leukaa rintaan. Yhdessä nousu pään nostaa jalat ylös niin, että jalat etsimisessä. Yritä taivuttaa jalkojaan ollenkaan. Hidas hengittää paluu alkuasentoon. Toista harjoitus kuin voit, enintään 21 kertaa. Yritä tehdä se niin, että ainoa liikkuva pää ja jalat, pitää kädet lattialla ja taivuta selkää.

Kolmas jalokivi

Kolmas Tiibetin uudistumista rituaali innoittamana jooga aiheuttaa kutsutaan "kameli" tai ushtrasana. Polvistukaa, ja jalat eivät tarvitse sijaita ulkopuolella, vaan sen on lattialla sormilla, jos ensin seisoi varpaillaan, ja sitten, muuttamatta hänen asemansa, putosi polvilleen. Aseta kädet lantiolla tai juuressa selkärangan, pää taivutettu jotta leukaansa kosketti rintaansa. Sisäänhengityksen solki yläselän, nostamalla ja laskemalla päänsä ylös kädet alas polven mutkia. Hitaasti ulos, palaa alkuperäiseen asentoon. Toista harjoitus enintään 21 kertaa.

Neljäs koru

Tämä harjoitus alkaa istuma-asento. Istu suorassa, jalat leviää hartioiden leveydellä toisistaan ja kädet lattialla kädet hänen puolella. Laskea leuka rintaan. Sisäänhengityksen pudota pää alaspäin ja nosta samalla lantion ja taivuttamalla polvia kunhan ei ota aiheuttaa "taulukko" tai Svanasana. Hengitys, tule takaisin istuma-asennossa. Toista sama liikkeet 21 kertaa.

Viidennessä Tiibetin koru

Viides Rite edustaa muutos ryhti "koiran kuono alas" asennossa "koira kuono ylös". Aloita makaa vatsassa. Päätyä kämmenet lattialle rinnan korkeudella. Sisäänhengityksen nousta varpaillaan ja taivuta vyötäröllä, työntää pois lattialta hänen kätensä ja jalkansa. Maksiminosto lantio samalla yrittää pitää jalat ja selkä muodostavat täysin suora kolmion sivut. On hengittää, laske jalat ja lantion, mahdollisimman lähellä lattiaa, mutta ei kosketa sitä, samalla nosta kehon ja pää pystyssä. Toista hypätä 21 kertaa.

Tehokkain Käytännössä tämä joukko harjoituksia joka päivä heräämisen jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää tietää, että ei välttämättä kuljettaa sama määrä liikuntaa, tehdä niin paljon kuin olet tyytyväinen aika lisätä toistojen määrä. Pienellä mutta vakiintuneen käytännön, voit helposti tehdä jokaisen harjoituksia niin monta kertaa, ja se kaikki kestää alle 15 minuuttia.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.