Teho on enintään 12 tuntia päivässä: ominaisuuksia, reseptit ja asiantuntijoiden neuvoja

Millä tahansa laihtuminen tarpeen noudattaa tarkasti valittu ruokavaliosta. Se vaatii luopumista tietyn tuoteryhmän, joista monet ovat rakastettuja. Siksi yrittää löytää ruokavalio, joka minimoi hylkääminen suuri joukko tuotteita. "Virta jopa 12 päivää," yksi niistä vaihtoehdoista kutsutaan ruokavalioon. Se ei ole kovin vaikeaa, mutta vaatii pätevän lähestymistapaa ja ottaen huomioon tietyt vivahteita.

ruokavalio Ominaisuudet

Tarkoitetaan tässä yksinkertaista ruokaa - jopa 12 tuntia päivässä, voit syödä ruokaa vähän tai ei lainkaan rajoituksia. Tämä viittaa rajoitusta tyyppisiä elintarvikkeita kuin sen määrä. Voit syödä mitä haluat, mutta pieniä määriä. On kuitenkin tärkeää kuitenkin vähitellen puhdistaa (tai ylärajaa) jauhoja ja rasvaa. Jos tämä tehdään, keskipäivän ruokavalio (jopa 12 tuntia, voit syödä kaikkea) olisi tehokkain. periaate salaisuus on, että kaikki imeytyy ruokaa aamiaisella aktiivisen päivän sulattaa ja kivuttomasti pois. Siksi on toivottavaa yhdistää ruokavalio aktiivista elämäntapaa, esimerkiksi pieni lenkille aamulla tai illalla töiden jälkeen. Niinpä suurin ruokarajoituksia siirtynyt jälkipuoliskolla päivä.

Vesi ja ruokavalio

Joka ravitsemus suunnitelma on erittäin tärkeä paikka on täyttyä vedellä. Se helpottaa poistamista kehosta haitallisia tekijöitä, kuten toksiineja. Lisäksi, jos haluat laihtua, vedenkulutus on oikea määrä on välttämätön, koska se poistaa kehosta rasvat, joka tarjosi aktiivista elämäntapaa merkittävästi nopeuttaa laihtuminen prosessi. Ruokavalioon "Power 12" on erittäin tärkeää juoda päivän aikana vähintään 1,5-2 litraa vettä.

Vasta

Ihmiset, joilla on ongelmia vatsaan tai ruoansulatuskanavan, on suositeltavaa alkaa neuvotella lääkärin. Tämä koskee myös niitä, joilla on ongelmia haima ja maksa, koska jyrkkä muutos ruokavaliossa ja syöminen kuviot voivat myös olla negatiivinen vaikutus näiden elinten. Lisäksi tämä ruokavalio ei sovi ihmisille, joiden työhön liittyy raskasta fyysistä rasitusta, koska päivän aikana on toivottavaa täydentää kehon energiaa, muuten se voi olla uupumus.

Tärkeimmät virhe

Käynnistyksen 12 tuntia päivässä kaikissa erilaisia ajatuksia. Joskus se sattuu olemaan väärässä. Asiantuntijat sanovat, että tärkein virhe on ajatus tämän ruokavalion, kuten sallivuus ensimmäisellä puoliskolla päivä. Tämän seurauksena ihmiset ovat vaikea kuluttaa ruokaa 12 tuntia vuorokaudessa, joka johtaa sairauksien ruoansulatuskanavan sekä siitä, että sen sijaan, että keventämiseen on asetettu.

elintarvikesäännöstö

Yksi suosituimmista reseptit aamulla virtalähde järjestelmä jopa 12 tuntia päivässä on seuraavanlainen. Kokki puuroa, täytä se maidon kulhoon lisää pähkinöitä ja hunajaa maun mukaan. Vaihtoehtona voisi olla rusinoita. Kun tällainen Aamupalan on suuri energian ja halua syödä pitkään.

Koska jopa 12 päivää, voi olla hieman enemmän, mikä on sallittua, niin osta itsellesi bonus karkkia tai kakku. Kun juoma voi olla teetä, kaakaota, mehua tai kahvia.

Useimmat ravitsemuksellisia neuvoja jälkipuoliskolla päivä. Tänä aikana, sinun on varauduttava tiukkoja rajoituksia. Asiantuntijat suosittelevat, että vallassa kunnes keskiyö sisällyttää suosikki elintarvikkeita, mutta kohtuullisessa ja syövät seuraavana iltapäivänä.

Voit juoda kefiiri tai jogurttia, ja maitoa alhainen rasvaprosentti. Luetteloon hyväksyttyjen tuotteiden ja juustoa.

Teetä ja kahvia tulee juoda ilman sokeria, jos vesi on ilman kaasua. Tahansa makeat juomat ovat kiellettyjä. Alkoholi tietenkin olisi myös sulkea pois.

Syö hedelmiä ja vihanneksia. On kuitenkin muistettava, että suola ja paista kasviksia ei suositella lisätä sokeria hedelmää myös.

Ja tietenkin, puuroa. Voit poimia muutaman viljalajeista, joka oli monimuotoisuutta. Niin paljon helpompi kantaa mitään ruokavaliota. Mutta muista, sokeria ja suolaa lisätä on kielletty. Ja vielä, se on parempi ostaa puuroa, joka on keitetty ja ole suljettu. Tämä enää valmistaa, mutta se on käyttökelpoinen organismin.

Etuja tämän tyyppistä ruokaa

Verrattuna muihin ruokavaliot, ohjelma "Valta 12:00" on useita etuja.

Ei ole tiukkoja kielletty elintarvikkeita. On toivottavaa alentaa makea ja jauhot, mutta voit silti syödä. Sinun ei tarvitse luopua suosikki makeisia tai kakku.

Ruokavalio auttaa lievittämään kehon. Vaikka et aio noudattaa ohjelman pitkään, kuukauden sinun vapauttaa kehon myrkkyjä.

Ruokavalio ei rajoita aikavälillä. Syö ohjelmasta "12 päivää" voi olla rajoittamattoman määrän kertoja, kunnes tunnet keveyttä kehossa tai ei vielä laihtua. Kuitenkin asiantuntijat neuvovat pitämään mitään ruokavaliota on vain 3-4 viikkoa, jonka jälkeen sinun täytyy tehdä taukoa 1-2 viikkoa.

Keho tule kokemaan pulaa joidenkin tuotteiden, siksi, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Tämä voima voidaan liittää ruokavalio jälkipuoliskolla päivälle niin merkittävästi lisää tehokkuutta. Esimerkiksi, voit liittää kaikkiin tunnettu ohjelma "Älä syö jälkeen 18", joka ei kuulu suunnitelmiin, jona illallinen. Lisäksi tämä ruokavalio mahdollistaa paasto päivää: sen sijaan, että yksinkertaisesti voi juoda kefiiri tai jogurtti aamulla ruokaa.

hyödyllisiä vinkkejä

Tärkeintä - seurata ruokavaliota, varauduttava erilaisiin rajoituksiin. Palkkio on ensimmäinen puoli seuraavana päivänä, kun voi syödä karamelli, mutta sitten taas klo 12.00 jälkeen - tiukkoja kieltoja. Lisäksi on toivottavaa, tällä hetkellä toimii, että häiritsevät kiusaukset. Ja voit lähteä lenkille illalla, tai ainakin kävellä. 20-30 minuuttia raitista ilmaa auttaa lopulta purkaa kehon ennen nukkumaanmenoa.

ruokaohjelma "12 päivää" on hyvin yksinkertainen, mutta vaatii vakaa ja vaivaa. On tärkeää kouluttaa tahdonvoimaa. Ruokailu ennen 12:00 on monia etuja, mutta ne eivät vain kuule, mutta myös kokemusta, muista kokeilla. Ensimmäinen tulee olemaan hieman hankalaa, mutta muutaman päivän kuluttua siitä tulee osa jokapäiväistä elämää.

Onnea matkalla toivottuja tuloksia!