Vastaamme kysymykseen siitä, mikä sisältää vitamiineja B

On tunnettua, että B-vitamiinit osallistuvat monissa solun prosesseissa esiintyy kehossa. Esimerkiksi he säätelevät aineenvaihduntaprosesseja, lisäksi he ovat vastuussa niiden aiheuttamista kemiallisista reaktioista. Siksi on erittäin tärkeää sisällyttää ne riittävästi päivittäiseen ruokavalioon.

Tarkastellaan vitamiinien B sisältöä ja mitä he tekevät terveydellämme.

B1-vitamiinia sisältävät tuotteet

Harkitse B1-vitamiinia tai tiamiinia, joka ei ole yhtä tärkeä keholle kuin C-vitamiini. Tiedetään, että sen puutteesta johtuen on olemassa erilaisia poikkeamia hermojärjestelmästä. Esimerkiksi ärtyneisyys, letargia, jalat voivat olla kipua. Koska tiamiinin määrä ei ole tarpeeksi lapselle, jopa lapsen kasvu voi pysähtyä. Siksi on niin tärkeää tietää, mitä vitamiinit B sisältävät. Niinpä tiamiini on suuria määriä vihreitä vihanneksia, pähkinöitä, papuja ja marjoja.

Näitä vitamiineja löytyy myös lihasta, erityisesti sianlihasta. Tiamiinia löytyy edelleen elintarvikkeissa, kuten munuaiset, perunat, parsat ja maksa.

Tuotteet, joissa on runsaasti vitamiineja B2 ja B5

Voit vastata kysymykseen siitä, mitä vitamiineja B sisältää , jota ei pidä vähemmän tärkeänä ruumiin riboflaviinille tai B2: lle. Todettiin, että hänen näkökyvyn heikkenemisen vuoksi on hermoston häiriö, gastriitti, krooninen koliikki ja erilaisia ihosairauksia. B2: n erityinen vaikutus ihon kuntoon, joten jos sinulla on usein kylmähoidot, kiehuu tai ohra, sinun on välittömästi lisättävä riboflaviinia päivittäiseen ruokavalioosi. Se ei ole kovin vaikeaa, koska B2-vitamiinia löytyy suurilta määriltä tavallisissa elintarvikkeissa, kuten munia, viljaa, maitoa ja kalaa. Jos puhumme niasiinista tai B3-vitamiinista, jota kutsutaan myös nikotiinihapoksi, löytyy kanan, viljan sekä vihreiden vihannesten ja pavut. Lisäksi se on saatavana sivutuotteissa, pähkinöissä ja leivässä. Niasiinin puute johtaa hermoston häiriöön, ärtyneisyydelle ja muille epänormaaleille häiriöille. Huomiota olisi kiinnitettävä B5-vitamiiniin, joka on Tunnetaan myös nimellä "pantoteenihappo". Hän osallistuu aineenvaihduntaan ja lisäksi regeneroi kudokset ja estää infektioiden pääsyn limakalvoille. Joten jos leikkauksesi tai haavojen hitaasti parantuvat, niin suurella todennäköisyydellä voit sanoa, että keholla puuttuu kyseinen vitamiini. Onneksi pantoteenihappoa esiintyy monissa eläin- ja kasviperäisissä tuotteissa. Suuri osa se sisältää hiivaa, maksaa, leipää sekä fermentoituja maitotuotteita ja sivutuotteita.

Muita vitamiineja

Joten selvitimme, mitä vitamiineja B sisältää - ne löytyvät tavallisista elintarvikkeista. On kuitenkin olemassa tapauksia, joissa niiden puute aiheuttaa vaarallisia seurauksia, erityisesti raskauden aikana. On tunnettua, että tämän ryhmän aineet absorboituvat hitaasti, jos ne otetaan tablettien muodossa. Tässä tilanteessa lääkäri määrää vitamiineja injektioissa, joita annetaan lihaksensisäisesti.