Vestibulaariset laitteet kuinka kouluttaa kotona?

Jotkut ihmiset valittavat liikkuvien ajoneuvojen huonosta terveydestä . Ne heiluttavat metrolla, bussilla, laivoilla ja jopa nopeilla hisseillä. Tämä johtuu siitä, että vartaloa käyttävä erityiselin on väärä. Miten kouluttaa häntä ja mitä siihen tarvitaan, kerromme alla.

Mikä on vestibulaarinen laite

Estolähdelaitteisto on elin, joka havaitsee muutoksia pään ja kehon tilaan avaruudessa ja kehon liikkeen suunnassa selkärankaisilla eläimillä ja korvan sisällä sijaitsevilla ihmisillä. Se on täynnä endolymfy, jonka kautta se toimii vuorovaikutuksessa aistien, eli silmien, kosketusalueiden ja korvien kanssa. Estolääketieteellisen laitteen ansiosta pystymme suuntaamaan itseämme avaruuteen ja antamaan kehollemme oikean aseman.

Tällaisen tärkeän elimen tekemisen rikkominen liittyy huimaukseen ja pahoinvointiin ja joissakin tapauksissa voi johtaa aivoihin ja hermostoon melko vakavista sairauksista. Tällaisten seurausten välttämiseksi sinun pitäisi tietää, miten voit kouluttaa vestibulaarisen laitteen. Voit tehdä tämän kotona ilman erityisiä simulaattoreita.

Monimutkaiset harjoitukset vestibulaarisen laitteen kouluttamiseksi

On erityinen vestibular voimistelu, jonka avulla voidaan palauttaa toiminnan elin. Se koostuu yksinkertaisista harjoituksista, joita aikuinen ja lapsi voivat selviytyä. Jos jokainen päivä antaa voimistelua 20 minuutin ajan, voit saavuttaa huomattavia parannuksia muutamassa kuukaudessa. Joten, puhutaan siitä, miten kouluttaa vestibular laitetta kotona.

1. Astu ylös, laske kätesi runkoon ja sulje jalat.
2. Tee 15 pään kaltevuutta eteenpäin ja taaksepäin, rytmittäen hengittää ja ilmaa ulos.
3. Tee sama määrä rinteitä oikealla tai vasemmalla puolella.
4. Lopeta voimistelu pyöreällä liikkeen päällä ensin yhdeksi ja sitten vastakkaiselle puolelle.

Vielä 1,5-2 viikon kuluttua jatketaan, lisäämällä vielä kaksi harjoitusta:

1. Pysyvät jalat erilleen ja kädet alas, hengitä syvään. Hengitä, laita oikealle ja venytä kättäsi lattiaan. Toista harjoitus 10 kertaa rinteillä oikealle ja vasemmalle.
2. Laita käsiisi vyötärösi ja kääntäkää vartaloasi sivuille.

Harjoittelun ensimmäistä kertaa voi seurata huimaus, mutta älä lopeta kuntosalia. Viikossa tuntuu, miten tilanne paranee. Pitkät harjoitukset auttavat poistamaan epämiellyttävät seuraukset ja palauttamaan tasapainoelimen normaalin työn.

Miten kouluttaa vestibulaarisia laitteita kotona: auttaa improvisoitujen keinojen kanssa

Jos ei ole mahdollista osallistua kokonaan, voit kouluttaa vestibulaarisen laitteen esineiden avulla. Tasapainottaminen pään esineiden kanssa on erinomainen tapa. Kun naiset oppivat pitämään kuninkaallisen asennon (muuten kauniin suoran taakse - lisäbonus). Tätä varten sinun on otettava kirja tai jokin muu sopiva muotoon ja paino-objektiin, sijoitettava yläosaan ja kävele asunnon ympäri. Meidän pitäisi aloittaa suorilla liikeratauksilla, mikä vähitellen vaikeuttaa ongelmaa kääntämällä.

Kuka lapsillamme ei halua huirata? Muista, äidit ja isoäidit jopa nuhtelivat sinua, sanovat, että pääsi pyörii, putoaa. Ja turhaan! On selvää, että tällaiset harjoitukset edistävät vestibulaarisen laitteen oikeaa toimintaa. Pyöritä sen akselin ympäri 10 kertaa kumpaankin suuntaan ja mene sitten suoraan. Ensinnäkin on vaikea selviytyä tällaisesta tehtävästä, mutta säännöllinen koulutus auttaa koordinoimaan nopeasti liikkeitä.

On olemassa toinenkin käytännöllinen vastaus kysymykseen siitä, miten koululaitoksen harjoittelu aikuisilla on, vaikka se sopii vain niille ihmisille, joilla ei ole ongelmia paineen kanssa. Harjoituksen suorittamiseksi sinun on sijoitettava kaltevaan pintaan siten, että jalat ovat yläosassa ja pää alhaalla. Tee muutama kierros pään kanssa sivulle.

Harjoittelee ilmassa

Lääkärit suosittelevat, että kaikki kehittävät vestibulaarisen laitteen. Miten kouluttaa sitä ulkona, kerromme tässä luvussa. Kävely kadulla, voit tehdä useita harjoituksia, jotka auttavat palauttamaan hyvää työtä kehon harkitsemme.

Jos huomaat vieressäsi jalkakäytävän, pysy siinäsi ja yritä siirtää niin kauan kuin mahdollista. Muuten tämä on toinen suosikki hauskaa lapsille. Älä anna heille tätä, anna heidän kouluttaa, ja yhdessä heidän kanssaan. Tasapainon säilyttämiseksi aseta kädet sivuille. Säännöllinen kävely pitkin reunustaa täydellisesti vaikuttaa työn vestibular laitteiden ja säätää koordinointia.

Swingin käyttö on hyödyllistä myös lapsille, mutta myös aikuisille. Rock niitä, kunnes tunnet huimaa. Swingin sijasta voit käyttää riippumatossa. Sinun täytyy valehdella se selkäsi alas ja alkaa hallita yksitoikkoisesti. Tämä harjoitus on hyvin toteutettu maalaistalon tai mökin sivustolla.

Urheilutoiminta

Säännöllinen liikunta kehittää myös vestibulaarisen laitteen. Miten kouluttaa sitä liikuntaa? On parasta auttaa hypätä 180 asteen käännöksellä pään ollessa kääntänyt vastakkaiseen suuntaan. Ensinnäkin tällainen harjoitus johtaa huimaukseen, mutta jonkin ajan kuluttua aivot tottuvat kuormaan.

Ne, joilla on ongelmia vestibulaarisessa laitteessa, on suositeltavaa ajaa enemmän polkupyörällä, rullaluistilla, suksilla. Yhteiset matkat ystävien kanssa antavat sinulle mahdollisuuden paitsi pitää hauskaa myös vaikuttaa myönteisesti tasapainoelimeen.

Kuinka kouluttaa vestibulaarinen laite lapselle

Pieniä lapsia synnytykseltä täytyy noutaa ja röyhtää. Voit kierrättää lapsen ja heittää sen huolellisesti. Tanssi on myös hyvä apu kehonsuomalaitteiden kehityksessä pikkulapsilla. Sisällytä päivittäiseen voimisteluun pään ja rungon rinteet ja kierrokset.

Opeta lapsellesi kävelemään lokissa ja kuperalla. Kaikki nämä harjoitukset on tehtävä vanhempien tiukan valvonnan alaisena, jotta lapsi ei loukkaisi itseään. Ajettakaa lapsesi keinuilla, käy ratsastuksilla, aja trampoliinia trampoliinilla. Kaikki nämä lasten pelit opettavat häntä pitämään tasapainonsa ja eroon ongelmista liikkeiden yhteensovittamisessa.

Kaikki edellä mainitut harjoitukset erinomaisesti poistavat liikakuntoiset sairaudet. Näiden avulla voit palauttaa vestibulaarisen laitteen. Miten kouluttaa sitä itse, tiedät jo. Tärkeintä ei ole olla laiska, ja kaikki tulee ulos!