Ylläpito unelmia: Työkalut ja vinkkejä psykologi

Unet tulevat meille lomien aikana, kun upotetaan tietyssä tilassa, antaa mahdollisuuden tutkia sisäiseen maailmaansa. Nukkua koko kansa, mutta kaikki eivät voi muistaa unelma, mutta vielä enemmän hallita tapahtumia siinä. Kaikki että näemme aikana yöunet, pidetään valvonnan ulottumattomissa.

Useimmat meistä ajattelevat ne fancy fancy, uskomatonta tapahtumia ja kauhea merkkiä enempää kuin pelkkä reaktio tapahtumia iltapäivällä. Unelmia, käytimme näytellä tavallisen katsojan, joka vaatii kaiken huomasin nimellisarvoon. Vain aamulla yllätys tulee siitä, että herääminen tapahtuu omassa sängyssä. Tällainen konsepti on seurausta tietämättömyys ja vähäinen vapaata energiaa. Haluttaessa voimme aina oppia näkemään ajettu unia. Miten tämä ja miksi?

Tarvitsemmeko Selkouni?

Tämä on ensimmäinen kysymys, joka syntyy ihmisillä ensimmäistä kertaa kohtaamaan tätä aihetta. Tarvitsemmeko ohjattu unelmia, ovatko ne haitallisia meidän henkistä ja fyysistä terveyttä? Worry täällä. Tietoisesti ohjata uni - se on täysin normaalia mistään ihminen. Tämä ilmiö nähdään usein pienten lasten, luoda uusia maailmoja, joita sitten tutkitaan suurella mielenkiinnolla. Mutta ohjataan unelmia tarvita aikuisen? Kyllä, ja sillä on useita syitä. Joukossa:

1. Uusien tuntemuksia. Nämä hämmästyttävä kauneus sen maisemia ja lennot aikana yöunet on sen arvoista oppia tekniikkaa unelma valvontaa.
2. Itsetuntemus. Unen aikana ihminen on oloissa sallivuuden. Tämä antaa hänelle tekosyyn käyttäytymään melko hyvin, sillä hän tekee elämässä. Ja on syytä pohtia vasta paljasti luonteenpiirteitä.
3. Hoito kuoleman pelko. Mukaan buddhalaisia, uni - on siirtyminen toiseen maailmaan. Se on pieni kuolema. Useimmat niistä, jotka joutuvat hallittavissa unelmia (metodologia ja käytäntö tämä ilmiö on jo käytetty), ei pelkää kuolemaa. Heillä oli varmistaa, että tietoisuus jatkuu niissäkin tapauksissa, kun elimistö on sammutettu.

Älä pelkää, ja että voit "eksyä" hallitusti unen. Tämä mahdollisuus on nolla. Fyysinen keho ei pysty vaikuta se, että sen omistaja näkee hallinnassa unia. On mahdollista vain, kenties vahingossa pudota sängystä. Mutta tämä joskus kärsivät ja ne, jotka nukkuvat "normaalitilassa".

Kuitenkin harjoittajat kohtaavat usein merkittävä ongelma - liiallista intoa. Erityisesti kärsivät siitä ovat ne, jotka eivät ole saaneet tosielämän. Tällaiset ihmiset yleensä upottaa itseään unien. On selvä suhde, jota voidaan verrata tietokoneeseen. Kuitenkin syntyminen tämän ongelman vaikuttaa todennäköisesti heikko mieli ja oma tyytymättömyyttä.

Mikä on selkouni?

Mahdollisuuksia, jotka antaa meille valvonnan aikana yöunet, vain loputon. Haut unelmia voit vuorovaikutuksessa oman alitajunnan parantamalla olemassa ammattitaitoa, poistamaan huonoja tapoja ja ilman pelkoa. Tämä lopulta auttaa palauttamaan psyykkisen terveyden.

Miten varmistetaan, että yöllä onnistui nähdä unta? Laitteet Tämän menetelmän jota oppii kahdesta kolmeen viikkoa. Tänä päivänä se pitäisi luokitella vähintään puoli tuntia.

Vaihe tajuissaan nukkumaan

Kaikki olemme nähneet aikana yöunet voidaan jakaa 3 vaihetta. Jotta voidaan hallita tekniikka selkouni, sinun täytyy aloittaa ensimmäinen, sitten siirtyneet toiseen ja liittyy lopussa kolmannen vaiheen. Harkita kaikissa kolmessa vaiheessa lisää:

1. Entry uneen. Tämä vaihe perustuu automaattisen koulutusta ja itsehypnoosi.
2. Lavalla hallinnassa uneen, ja työskennellä alitajunnan harkittu suunnitelma.
3. Poistuminen Sleep yhdistettynä kannustin psihosuggestiey.

On useita ominaisuuksia tuloa hallinnassa unelma, ja niitä pidetään pakollisia. Ensinnäkin täytyy olla levännyt tilassa. Tämän avulla hän voisi kontrolloida kaikkea tapahtuvaa.

Lisäksi erittäin tärkeä asia on tilanne, että lääkäri ottaa nukkumaan. On suotavaa ottaa istuma-asentoon. Ihannetapauksessa tämä niin kutsuttu kuljettaja asento. Jos makaat mukavasti pehmeitä tyynyjä, olet todennäköisesti nukkumaan sijaan onnistui luoksesi säännöllisesti. On myös vaikea ylläpitää valvoa yön tapahtumista ja milloin levätä, sinulla on stressiä tai ovat saaneet liiallinen liikunta.

Mitä muuta tarvitset tietää vastata kysymykseen "Miten hallita nukkumaan?". Ohjeita psykologit suositeltavaa valita tällä kertaa, kun ei ole mitään ulkoisia ärsykkeitä. Kuitenkin, tämä on tarpeen vain alkuvaiheessa. Edelleen, kun unelmat ohjaus siirtyy normaali käytäntö, et kukaan ei voi häiritä.

Lisäksi psykologit jotka ovat tutkineet koko tarina unelmista, pystyy kehittämään tehokkain tekniikoita, joiden avulla alkaa valvoa öisin kohtauksia. Näiden suositusten löydät alla.

haluavat nähdä

Monet uskovat, että ei joka yö hän haaveilee. Kuitenkin, se ei ole. Unet tulevat meille päivittäin. Esimerkiksi lapsilla on unelmia 80% niiden yöunet. Nuorilla on varattu 65% aikuisilla - 50%, ja vanhukset - 35% ajasta.

Ne, jotka haluavat hallita unelmiaan, sen on ymmärrettävä, että Yömaisemat näemme säännöllisesti, heidän täytyy vain muistaa. Tämä on tehokkain yksittäinen menetelmä, joka alkaa suositella psykologeja.

esittää kysymyksen

Myös, jotta alkaa hallita nukkumaan, sinun täytyy muistaa siitä ongelmasta, jonka ratkaisu eikä ollut todellisessa maailmassa. 10 tai 15 minuuttia ennen loppuillan, asiantuntijat suosittelevat aloittaa kysymällä itsestään. Ajatuksia olisi keskittynyt ratkaisematon ongelma kunnes Nukahtamisen. Tämä saattaa tuntua yllättävältä, mutta menestyksekkäin ihmiset löytävät vastauksia kysymyksiinsä unissa. Esimerkiksi tosielämässä Mendelejev ei kyennyt luomaan taulukon alkuaineita. Vastaus hänen kysymykseensä tuli ärsyttävä unelma. Taulukko kuuluisan tiedemiehen silti nauttia koulun ja opiskelijoiden.

Psykologit sanovat, että unet on paljon. Ne osoittavat Tulevaisuudessa on mahdollista ratkaista monimutkaisia ongelmia, esittää vastauksia vaikeisiin kysymyksiin jne Siksi unet on noudatettava. Vain tässä tapauksessa ne hyötyvät sinulle. Esimerkiksi joku tänään pitävät itseään onneton, psykologit neuvovat esittää kysymyksen siitä, miksi oman alitajunnan. Varmasti yöllä saat oikean vastauksen.

Advance valmistelu

Ne, jotka eivät tiedä, miten hallita nukkumaan, eikä tätä menetelmää käytännössä se pitäisi alkaa seuraavasti:

1. Tukee halu päästä hallinnassa unelma. Tässä, kuten monissa muissakin tapauksissa, onnistuminen riippuu vahvuus suunniteltu aikeet. Niitä ihmiset ajattelevat enemmän, kuin hän haluaa nähdä selkouni, sitä todennäköisempää on, että hän putoaa sitä. On kuitenkin varoitus. Liiallinen halu joskus näyttää olevan haitallisempaa onnistumisen tapahtuman kuin koko kiinnostuksen puute sitä. Tässä se on tarpeen tarkkailla keskitie, joka on jatkuvasti kokee kiinnostuneita aiheesta ja pitää sen, mutta ei niin paljon, että jokainen tavallinen unelmien ajettiin epätoivoon ja turhautumista kykyjään.
2. Lukeminen erityistä kirjallisuutta. Kuinka tehdä unelma valvotaan? Menetelmät päästä sellaiseen tilaan löytyy kirjoja aiheesta. Ammattikirjallisuusmateriaalin ylläpitää tietyllä kiinnostuksestaan tätä käytäntöä. Joten, oppia hallitsemaan nukkumaanmenoa kirjan R. Webster, MA Rainbow luominen ja R. Monroe, Carlos Castaneda ja T. Bradley. Samalla se on hyödyllistä paitsi vakavaa kirjallisuuteen. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi auttaa eri foorumeilla ja blogeissa, joka tarjoaa käytännön vinkkejä ja kuvailee omaa kokemusta käyttäjille.
3. Pitää päiväkirjaa unia. Tätä sovitusta varten ei ole vain paperilla muistikirjan, mutta myös Word-tiedosto. Kuvaus unet on välttämätön ominaisuus "onnistunut uneksija." Record yöllinen seikkailuja on tarpeen suorittaa päivittäin, yksityiskohtaisesti kaikki yksityiskohdat. On tärkeää kirjata tunteita, ajatuksia ja tunteita, jotka syntyi "kokous" kanssa unelma merkkiä. Ehkä yöunen ennen tai heräämisen jälkeen ilmestyi epätavallinen fyysisiä vaikutuksia, kuten vapinaa koko kehon, painamalla rintakipua, huimausta, jne? Sen on myös merkittävä päiväkirjaan.
4. Vakiokäytäntö. Onko mahdollista hallita unelmia aivan ensimmäistä kertaa? Tämä saavutetaan kaikki eivät. Alkavat yleensä valvoa yöllä seikkailuja ihmiset alkavat vasta viikon aktiivisen Käytännössä vuoden tai useita vuosia. Se tapahtuu niin, että ensimmäistä kertaa hallitusti uni tulee, kun henkilö on pitänyt tätä aihetta lainkaan toivoton ja hylkäsi hänet. Siksi aloittelijoille pitäisi aina harjoitella kovaa ja yrittää olla menettämättä sydän.
5. Kieltäytyminen piristeet ja laihduttaminen. Onko mahdollista ohjata unia, säätämättä oman ruokavalion? Nro Uskotaan, että ruokavaliossa lääkärin pitäisi olla mitään lihaa ja tuotteita siitä. Älä neuvoa alkoholin käyttö, huumeiden ja tupakoinnin.

Koskevan koulutuksen aikana yöunet pitäisi olla samanlaiset urheilutoimintaan. Tulos yhdessä ja toisessa tapauksessa voidaan nähdä kerralla, mutta se on edelleen olemassa. Vaikka ei ole olemassa merkkejä hallitusti nukkua siellä, tai että muutokset välttämättä tapahdu mielessä. Ajan tarvittavat muutokset on kertynyt siinä määrin, että uni lakkaa muistuttamaan elokuvan ja mahdollistaa nukkujan säätää tapahtumiin.

Perustekniikat tulla OS

Miten hallita nukkumaan? Antamia ohjeita psykologit suositeltavaa rentoutua kehon maksimiin, ei salli mieli nukkua. Saavuttaa samanlainen vaikutus auttaa rentoutumista tekniikoita, joita ovat lihasten rentoutumista ja valvonta hengitys.

Ensinnäkin lääkäri on yksin erillisessä huoneessa, sulje verhot, sammuta puhelin ja mene ottaen mukava asento. Tämä toimii valmistelu lisäksi hallita nukkumaan. Tekniikka mahdollistaa sytyttää kynttilöitä ja soittaa pehmeää musiikkia. Kuitenkin jotta edellä voidaan käyttää vain silloin, kun on luottamus siihen, että se ei häiritse päätavoite.

Mitä se kestää ja kuinka voit hallita nukkumaanmenoa? Muutaman minuutin kuluttua kun mukavan asennon, yksinkertaisesti makaamaan ja hengittää tasaisesti. On tärkeää noudattaa tuntemuksia syntyy. Vasta sitten alkaa rentoutua lihakset. Voit tehdä tämän, on olemassa monia tekniikoita, mutta yleisimmin käytetty seuraavia menetelmiä:

1. Henkisesti kertoa itse, että tämä tai tuo lihas on rento. On tärkeää tuntea, että se todella tapahtuu. Aloita lihakset jokaisen sormen jaloillaan, sitten siirtyä asteittain ja kuvata jokainen pieni alueen elin.
2. Visualisoida, kuvitella, että kussakin lihasten on pieni määrä ainetta (vesi, metalli, jne.). Saatuaan raskaus olisi heti päästä eroon. On suositeltavaa vain kuvitella, miten teistä vähitellen tulee vettä tai nestemäistä metallia.
3. Kuvitella, että kehon putosi korkealta ja heti rento. On tärkeää laajentaa sellaisia tunteita niin kauan kuin mahdollista.

Kuitenkin miten hallita nukkumaan, jos seurauksena rentoutumisen alkaa nukahtaa? Kyllä, se tapahtuu melko usein, ja sitä pidetään normaalina reaktio kehon. Sitten rentoutua voit kokeilla seuraavia menetelmiä:

1. Rocking. Tässä menetelmässä representaatio itsesi vene aalloilla tai ratsastaa swing.
2. Visualisointi esineen sijaitsee kädessä. Helpoin tapa kuvitella matkapuhelimeen. Ilmestymisen jälkeen kohde tunne, alumiinifoliota kämmenellä, sinun täytyy nostaa kädellä henkisesti.
3. Edustus mitä olet miellyttävällä paikalla. Tässä tapauksessa sillä tietoisuus mahdollisuuden saalis kiinni kuvan ja mennä sitä.
4. Yritetään irtautua ruumiista. "Fly" ulos auttaa tunne painetta pään.
5. Liikkeen, sitoutunut ei-fyysisessä kehossa. Halutun vaikutuksen avulla normaali sekoitetaan käsi- tai jalka. Fyysinen ruumis kun sen pitäisi olla levossa.

Edellä kuvatut tekniikat voivat aiheuttaa sekaannusta. Kuitenkin okolosonnom kykenee toteuttamaan edellä toiminta ei aiheuta vaikeuksia.

"Sign" on selkouni ja auttaa toista erittäin tehokas menetelmä. Hän ehdottaa asettamalla herätyskellon aikaisin aamulla. Se voi olla 4:00 tai 5. Herääminen, sinun täytyy nousta, mennä vessaan, on toivottavaa saada juoda vettä ja sitten mennä takaisin nukkumaan. Kaikki nämä toimet eivät saa kestää yli 5 minuuttia. Tämän jälkeen sinun tulee käyttää joitakin tapoja päästä hallinnassa unelma.

menettelytapaohjeet

Jotta sopeutua mahdollisimman helposti hallitusti unessa, on tärkeää:

1. Älä pelkää. Esitteli pelko on suuri este menestykseen. Joka tapauksessa, että tapahtuu unessa, ei vaikuta tosielämässä. Älä pelkää, ja tarkoittaa täydellistä liikkumattomuuden aikana valveilla tietoisuuteen. Tämä ilmiö osoittaa, että "sisäänkäynti" valvottujen unelma on jo auki.
2. Käytä valtaa ajatuksiaan. sinun tarvitsee vain ajatella mitään, ja se heti näkyviin hallitusti unen. Tämä mahdollistaa liikkua avaruudessa, luoda omia maailmoja ja muokata epämiellyttävä ihmisen merkkiä.
3. Siirrä. Aloittelijat voivat helposti "pudota" valtion määräysvallassa unta. Älä anna sen tapahtua vain, kun kyseessä on jatkuvassa liikkeessä. Huomiota olisi vahvistettava mistä tahansa aiheesta.

Valvoa muiden ihmisten unelmat

Voit myös ohjata miehen unelma, eli hänen pimeänäkö. Tämä käytäntö on käytettävissä vain niille, jotka voivat pitää hallita omia tarinoitaan.

Miten hallita muiden ihmisten unelmat? Voit tehdä tämän, ensinnäkin, sinun täytyy keskittyä mieltäsi oikea henkilö. Tätä seuraa rentouttava ja taita syrjään kaikki muut ajatukset. Tee se auttaa valaistu valkoinen kynttilä, sininen väri, sekä suitsukkeita. Seuraavaksi sinun täytyy kuvitella pilvi, joka ympäröi sinua haluttu henkilö, ja käydä läpi hänen valkoinen klubeja. Tämän menetelmän avulla voit olla unessa vieraalle. Vasta sitten voit tuoda jonkun toisen tarinan mitään kuvaa, ääntä vaikutus tai kuvan. Mutta on syytä muistaa, että henkilö näkee tilatut tarina, jos kaikki manipulointia tehdään puolenyön jälkeen.

Works Eleny Mir

Tämä kirjailija on tuttu niille, jotka ovat kiinnostuneita aiheesta Selkouni. Elena Mir - psyykkisiä, psykologi, parapsychologist, hengellinen parantaja, taiteilija ja matkustajan menneissä elämissä. Lisäksi hän on kirjoittanut useita kirjoja ohjata unia, harjoitellaan niitä jo yli kaksikymmentä vuotta. Suosituin on tuote sen "Haut unelmia." Elena Mir siinä mainittujen että aikana yöunet, joka kestää kolmannen kerran, ihmisen elämässä, opimme itsestämme uutta tietoa. Tässä kirjassa kirjailija esittelee lukijalle kaikki mahdolliset menetelmät tajuissaan siirtyminen uusiin maailmoihin, jotka tulevat meille unelmia. Perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen E. Mir sanoo, että jokainen meistä voi olla tietoinen hänen "minä", ei vain päiväsaikaan. Helppoa ja yön aikana unia.

Tämä käytäntö, Kirjoittajan mukaan, laajentaa kokemusta ja täytettiin uusia kokemuksia. E. Maailman osoittaa, että jokainen ihminen voi elää heidän unelmansa toisen elämän, ja paljastaa hänen lukijoille rinnakkaisia maailmoja, jotka voidaan nähdä, ylitti rajoja tilaa ja aikaa.