10 tuotetta, joka suuresti hidastaa aineenvaihduntaa

Aineenvaihduntaa - se on sisäinen lämmitin, joka polttaa kaloreita ja antaa energiaa. Iän, aineenvaihdunta hidastuu. Jos syöt roskaruokaa voit heikentää aineenvaihduntaa entisestään. Kieltäytyminen tällaisten tuotteiden avulla voit välttää tämän.

ruokavalio sooda

Joten, joka vuosi aineenvaihdunta hidastuu. Siksi monet ihmiset sanovat, että iän myötä, lihoa, vaikka niiden teho ei muuttunut. Keinotekoiset makeutusaineet - tämä on vakava ongelma, koska ne vaikuttavat bakteerit suolistossa, aiheuttaen kasvu tason sokerin verestä ja siten lisätä todennäköisyyttä sairastua tyypin II diabeteksen ja lihavuuden. Yrittää juoda pelkkää vettä. Jos juot tarpeeksi vettä, voit vakavasti vahingoittaa aineenvaihduntaa. Jos janoinen, olet jo kuivattu. Vesi voi auttaa sinua tuntemaan täynnä ja syödä vähemmän. Vesi voi edes väliaikaisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset laihtua voimakkaampi, jos ennen ateriaa juoda pari lasillista vettä. Tällöin käytetään Light-juomien antaa päinvastainen vaikutus. Makeutusaineita johtaa ylensyöntiä ja aiheuttaa vakavaa haittaa kehosta.

vähäkalorinen einekset

Jotkut uskovat, että käyttö pakasteiden vähintään kaloreita voi olla hyvä idea. Itse asiassa tämä ruoka ei auta painonpudotuksessa, päinvastoin, se voi hidastaa aineenvaihduntaa. Pitäisi syödä tarpeeksi kaloreita aineenvaihdunta toimii kunnolla. Lisäksi puolivalmisteiden paljon suolaa ja vähän kuitua. Jos kuitenkin haluat syödä puolivalmiin tuotteen, yhdistä pavut. Niin saat kuitua ja proteiinia, joka suuresti auttaa laihtumaan. Voit myös lisätä kasviksia omaan vastaanoton ruokaa. Heillä on paljon vettä, joka kosteuttaa kehoa ja aiheuttaa kylläisyyden. Näihin toimenpiteisiin voit neutraloida negatiivinen vaikutus puolivalmisteita ja täysin noudattaa terveellistä ruokavaliota, vaikka et pysty saattamaan ruoanlaittoon.

alhainen ruokavalio

Kehosi kuluttaa paljon energiaa proteiinin prosessoinnin aikana, joten yritä käyttää sitä jokaisella aterialla. Joka kerta, kun pitäisi yrittää syödä noin kaksikymmentä ja kolmekymmentä grammaa. Voit myös aloittaa päiväsi proteiini ravistetaan. Tässä tapauksessa sinun ehdottomasti ei tarvitse pelätä niiden tilan aineenvaihduntaa, samaan korkea proteiinin auttaa rakentamaan lihaksen ja lihasten puolestaan edistää polttaa kaloreita.

tuoretta ruokaa

Terveellistä ruokaa ei pitäisi olla melko mitäänsanomaton. Mausteet - tämä on yksi parhaista tavoista makujen hyödyllistä, tuoretuotteita, lisäämättä kalorisisältöä ruokia. Muista, että ruokavalio ei pitäisi olla väliaikainen toimenpide, se olisi siirtyminen terveellistä ruokavaliota. Et voi saavuttaa tavoitteesi, jos et pidä siitä, mitä syöt. Lisäksi mausteiden käyttö auttaa lietsoa aineenvaihduntaa. Tutkimusten mukaan käytön paprika auttaa polttamaan kaloreita syömisen jälkeen intensiivisesti. Yrittävät usein lisätä erilaisia mausteita oman ruokavalion nopeasti huomata muutoksia siluetti!

alkoholi

Olet luultavasti jo tietää, että alkoholi - tämä on vain tyhjiä kaloreita. On mahdollista, että et ymmärrä, miten se vaikuttaa elimistöön. Alkoholi ärsyttää ruoansulatuskanavan, mikä saattaa häiritä kyky imeä ravinteita, kivennäisaineita ja vitamiineja ruoasta kulutetaan. Kokeile juominen vihreää teetä illalla - se on paljon tukea aineenvaihduntaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikutus on havaittavissa päivällä. Alkoholi on toivottavaa luopua, varsinkin nyt, kun yrität laihduttaa.

vehnä

Jotkut ihmiset ovat herkkiä vehnä - ja itse asiassa sitä käytetään valtava määrä tuotteita. Jos elimistö on herkkä, että syöt säännöllisesti, kertyy elimistöön, reagoivia vasta-aineita koskevat tuotetta invader. Se aiheuttaa tulehdus suolistossa, maksassa, vahinkoa immuunijärjestelmää ja kilpirauhanen, joka säätelee aineenvaihduntaa. Jos epäilet, että elimistö on herkkä vehnää, kokeile jonkin aikaa luopua siitä ja valvoa, parannusta teidän kunnossa.

sokeri

Tiedät luultavasti, että sokeri on huono, mutta et voi olla tietoinen siitä, että se aiheuttaa voimakasta tulehdusta. Elimistö ei pysty kunnolla käsittelemään sitä. Asiantuntijat suosittelevat vievää noin kaksikymmentäviisi grammaa sokeria päivässä, mutta monet syövät kaksi kertaa enemmän. Miten korjata tilanne? Jos haluat makeaa, syödä hedelmiä. Kyllä, ne sisältävät myös sokeria, mutta se ei ole keskittynyt niin jalostetuissa elintarvikkeissa. Lisäksi, koska tulette saamaan kuitua, joka on erittäin tärkeä aineenvaihduntaa sekä puhdistukseen elimistöön. Hedelmä sisältää myös antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja - kaikki asiat, jotka eivät ole tavallisia makeisia. Siksi on parempi käyttää niitä hyvin. Jos et voi täysin luopua jälkiruokia, rajoittaa tummaa suklaata - se on myös hyötyä terveydelle.

prosessoitu tärkkelys

Ei kaikki hiilihydraatit ovat samat vaikutus elimistössä. Jalostettu hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää ja valkoinen riisi eivät ole täysjyvätuotteita. Ne eivät sisällä kuituja eikä käytännössä ravintoarvoa. On tärkeää yrittää minimoida kulutusta jalostettujen hiilihydraattien ja sen sijaan syö monimutkaisia hiilihydraatteja: täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja. Tällöin tunnet täynnä ja verensokeri sinun on vakaa. Jos haluat laihtua, valitse vihanneksia ilman tärkkelystä - munakoiso, parsakaali, parsa. Ne ovat paljon turvallisempia luvut, eivätkä aiheuta haittaa aineenvaihdunta, päinvastoin, ne toimivat melko hyödyllistä.

Rasvahappo omega-6-

Asiantuntijat uskovat, että ruokavalio nykyihmisen liikaa omega-6-rasvahappoja. Niitä löytyy kasviöljyssä, kana, jalostettua viljaa. Jos ne eivät ole tasapainossa hyödylliset rasvat omega-3 elimistössä voi kehittyä tulehduksen, joka vahingoittaa aineenvaihduntaan. Yrittää syödä muutaman kerran viikossa, rasvainen kala, kuten lohi tai sardiineja. Saksanpähkinät ja pellavan siemenet on myös paljon omega-3. Laatu vitamiineja ei voi olla pienempi kuin hyvä ratkaisu. Kaikki nämä toimenpiteet auttavat sinua luonnollisesti selviytyä tulehduksellinen prosessi, joka olisi hyödyllistä sekä tasolla aineenvaihduntaa.

maitotuotteet

Jotkut ihmiset eivät pysty sulattamaan suuria määriä maitoproteiinia tai laktoosia. Tämän vuoksi he huomaavat, että maitotuotteiden kulutus aiheuttaa tulehdusta ja turvotusta. Jos luulet, että ongelma on ja sinä ja että maitotuotteet vaikuttaa aineenvaihduntaan, yritä luopua säännöllisesti maitoa hyväksi pähkinä. Valitse lajikkeiden kalsiumia ja ilman makeutusaineita. Kalsium on erittäin tärkeää, ettei se voi myös johtaa hitaampi aineenvaihdunta. Jos tarkistaa huomaat, että maitotuotteita sinä haittaa, sinun täytyy rajoittaa niitä ruokavaliossa.