Urheilu ja FitnessRakentaa lihas

BCAA: ranking parhaista aminohappoja. urheilu ravitsemus

Tänään urheilu ravitsemus teollisuus on saavutettu merkittäviä tuloksia, ja kaikki koska tiedot on tullut helpommin, ja monet ihmiset yrittävät ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Mihinkään urheilijan yleensä ja urheilijoiden erityisesti urheilu ravitsemus on erittäin tärkeää, koska sen avulla voit säilyttää halutun muodon.

Tietenkin, aminohappoja BCAA ja muut edustajat täydennyksen saisi mennä prioriteetti kuin normaalia ruokavaliota, mutta proteiinin tehokkuus Nousijat, glutamiinia ja muita lisiä osoittautui. Seuraavaksi me puhumme enemmän aminohappoja BCAA, ja yhteenveto paras luokitus järjestelmiä, jotka ovat ajankohtaisia.

Lyhyesti BCAA

Bcaa on monimutkainen kolmen aminohapon, joista erittävät leusiini, isoleusiini ja valiini. Käytännössä, nämä aineet vaikuttavat perusmateriaalia rakentaa lihasmassaa, koska ne vievät noin 35% kokonaismäärästä aminohappojen itse kudoksesta. Lisäksi päätoiminnot ovat antikatabolinen vaikutus, samoin kuin aktiivisesti takaisinperintäprosesseissa ja anaboliaa (kasvu) lihassyiden.

BCAA ydin on se, että ihmisen elimistö ei synteettisesti ainetta, toisin sanoen, se tulee vain ruokaa tai täydentävä. Suurin ero useita muita aminohappoja on se, että aminohapot BCAAta metaboloituvat suoraan lihakseen, joten se niitä olisi pidettävä tärkein "polttoaine", joka lisää urheilusuoritusta, parantaa terveyttä ja yleistä sävyä. Lisäksi ne ovat täysin vaaraton ihmiselle.

BCAAta kehonrakennus

Ei ole vaikea arvata, että nämä aminohapot käytetään laajalti urheilu, erityisesti kehonrakennus. Joten, tärkeintä osoittautunut vaikutuksia bcaa tulisi sisältää:

  • suojaa lihasten hajoamista (hajoaminen);
  • vähentäminen ihonalaisen rasvan nopeuttamalla aineenvaihduntaa;
  • lisätä valtaa suorituskykyä;
  • jos otat BCAAta yhdessä proteiinin tai kreatiini, urheilu ravitsemus tehokkuus kulutus kasvoi 40%.

Yleensä tämä on välttämätön tuote jokaiselle urheilijalle, koska useita myönteisiä vaikutuksia on melko korkea. Siten, aminohapot soveltuvat käytettäväksi massan tai painon pudotuksen aikana, "kuivaus", työtä helpotus ja niin edelleen. N.

Miten tarkistaa laadun?

Erottaa väärennös alkaen laadukkaita tuotteita on hyvin yksinkertainen. On syytä muistaa, että bcaa huonosti veteen liukenevia, yläosasta poistuva sellainen elokuva. Tämä on pääasiallinen menetelmä, joka määritellään luotettavuus lisäaineen. Kitalaessa, ne ovat katkeria. Lopuksi, älä unohda tarkistaa väri ja koostumus ilmoitettava etiketissä, sekä tarkistaa viimeinen käyttöpäivä, joka on myös erittäin tärkeää.

Otettaessa BCAAta?

Jos urheilija pyrkii aktiivisesti rakentaa lihas, BCAA, jonka luokitteluun esitämme alla, tulee ottaa koulutuksen jälkeen tai aktiivisessa kuormia. Monet tulokkaat ottaen aminohappoja ennen harjoittelua, mutta tämä on hyvin yleinen virhe. Miksi? Se, että laitos vaikeina aikoina sammuu aikaan ruoansulatuskanavan toiminto, niin että mitään ruokaa tai lisiä otettu juuri ennen voimalla opitaan vasta jälkeenpäin, kun uudelleen käynnistää tarvittavat prosessin ruuansulatusta. Juuri tästä syystä tarkoituksenmukaisuuden vastaanottamisesta bcaa koulutuksen jälkeen tulee olla perusteltua. Lopuksi, jos käytät niitä harjoituksen aikana, se vähentää catabolic hinnat lihaskudosta.

Lisäksi BCAA tulisi ottaa useammin kuin kerran päivässä, joten aamulla lastaus on myös hyödyllistä. Se, että keho heräämisen jälkeen kaipaa ravinteita, jotka ovat niin välttämättömiä sen normaalin toiminnan. Kun laihdutus, tai "kuivaus" vastaanotto aminohappojen samanlainen kuin edellä.

Paras komplekseja BCAA: ranking

Tietenkin täällä jokainen yksilöllisesti. Kuitenkin, kun suhde hinta / laatu arvostelut kääntyy ympäri seuraavasti:

  1. Xtend alkaen SciVation - erittäin suosittu täydentää, että on tehokas antikatabolisia vaikutus. Täydellisesti yhdistämällä useita ainesosia, se on jo pitkään osoittautunut erittäin tehokkaaksi urheilijoiden keskuudessa (ja urheilijoiden) ja kokea eri luokkaa. Näin ollen, esillä olevassa koostumuksessa, ovat esimerkiksi sportpita bcaa, glutamiini, pyridoksiini ja sitrulliini, ja annosta lasketaan erittäin tarkka mittasuhteet. Kanssa vaikuttava lista vaikutusten ehkäisemisestä tuhon lihasten proteiinisynteesiä ja korjaus kiihtyvyys, lisääntynyt tuotanto kasvuhormoni, Xtend on erinomainen ohjelma urheilijoille, joka mahdollisti tämän pelkistysaineen olla ensimmäinen ranking.
  2. Intra polttoaine SAN - on toinen täydentää, että on täysin koostuu välttämättömiä aminohappoja, joista tietenkin BCAA, vitamiinit, vähentää ja antioksidantteja lihas. Monimutkainen sopii käytettäväksi aikana teho kuormia. Samankaltaisia vaikutuksia kuin hallussa esiaste: estää hajoamista, varmistetaan asianmukainen nesteytys ja lopuksi huomattavasti enemmän kestävyyttä.
  3. SuperPump MAX Gaspari Nutrition - viimeinen kuvattu lisäaineiden meidän ranking, joka valtavan lännessä. Useiden vuosien ajan hän oli johtaja myynniltään, säilyessä ennallaan suosikkiurheilijoitasi eri koulutustasoilla. Kuitenkin, objektiivinen analyysi koostumus voi olla kohtuullista päätellä, että annostus aktiiviset elementit sisältyvät monimutkainen, ei ole optimaalinen. Lisäksi koostumusta voidaan pitää liian ruuhkainen aiheuttaen hinnannousu ja on maadoittamaton tämä lisäaine.

Kuinka kauan kestää BCAAta?

Tietenkin jokainen yhdisteellä on oma vauhdilla, vastaanoton, joka johtaa toivottuun tulokseen ilman haitallisia vaikutuksia organismin. Jos käytät suuria annoksia BCAAta 1 ottamista (yli 10 grammaa), sitten on tietty välisen kilpailun kolme aminohappoa, jotka muodostavat tuotteen. Kaikki tämä vaikuttaa haitallisesti rinnastaminen lisäravinteet, ja tietty prosenttiosuus aineen menee hukkaan.

Mukaan ammattiurheilijoita ja linja-autot, optimaalinen annostus 1 kg kehon paino on 33 mg leusiini. Eli riippuen tarpeesta ottaa paino 1-8 g BCAA jauhetta (joko 2-3 kapselia), molemmat asetettu lihasmassaa ja laihdutus. Päivässä suositeltu annostiheys on 2-3 kertaa.

On huomattava, että pienempi määrä BCAAta 1 ottamista on myös tehokas, mutta lisäys ei voi täysin kata tarpeita kehosta. Aminohapot voivat itse ottaa pysähtymättä, pyöräily ja tauot, kuten BCAAs ovat täysin vaarattomia elimistöön, ja yleensä lisäävät yleistä tasoa koskemattomuuden ja terveyden. Muuten, on urheilu täydentää - proteiini - aminohapot sisältävät myös tietoja, joten älä kiertää tätä tosiasiaa, kuvataan ruokavalioon täydentämistä.

Sijoitusta paras aminohappojen

Nykyään markkinoilla löytyy kymmeniä erilaisia merkkejä, jotka tuottavat Sports Nutrition. Tietenkin jotkut heistä ovat saaneet enemmän suosiota kuin kilpailijansa, mutta ei osoittanut tehokkuutta tai tuotteiden laatua. Olemme jo puhuneet, mitä BCAA luokitus komplekseja, pelkistimet. Olemme nyt esittää seuraavan alkuun, joka liittyy suoraan aminohapon tiedot. Joten, joka perustuu kuluttajien mieltymyksistä jälkeisessä Neuvostoliiton tilaa, luokitus on seuraava:

  1. BCAA Optimaalinen RavintoRaision. Se on tämä merkki on saavuttanut eniten suosiota alueemme, jonka myynti ei vain aminohappoja, mutta myös muunlaisia Sports Nutrition. Kuitenkin merkittäviä etuja ei nähty muun valmistajille. BCAA 1000 Caps-tilasta myydään monissa kaupoissa kohtuuhintaan. Lisäksi kapseli, on jauheen muodossa, jossa on erilaisia makuja ja makuja.
  2. BCAA Ultimate Nutrition - toinen suosittu tuote, joka keskimäärin maksaa 2100-2300 ruplaa polukilogrammovuyu pankki. BCAA tämä merkki on paras hinta / laatu-suhde, josta hän sai tietyt suosiota. Tässä on syytä huomata, että ei ole mitään oleellista eroa kapselipussin aminohappojen, neste ja jauhe - ne kaikki antavat samanlaisia tuloksia ja tehokkuutta. Eli et huomaa silmiinpistävää eroja, jos esimerkiksi käyttämällä BCAA Xpress jauhetta tai kapseleita ON.
  3. BCAA mukaan Weider - arvossa lisäys haaroittuneita sivuketjuja, ja keskimääräinen hinta 260 kapselia 2000-2400 ruplaa.
  4. BCAA Xpress alkaen Scitec Nutrition - erinomainen lisä kohtuuhintaisia, joka Venäjällä vaihtelevat 1700-2000 ruplaa paunaa kohti.
  5. BCAA Power System - viimeinen edustaja luokitus, joka on haaraketjuiset välttämättömiä aminohappoja, lisää joista olemme kertoneet aikaisemmin. Kustannukset 360 kapselia vaihtelee 1900-2200 ruplaa.

Tietenkään tämä ei ole kaikkia merkkejä, mutta toinen on paljon huonompi kuin suosio ja myyntimäärät. Samaan luetteloon voidaan lisätä päässä BCAA Mega Olimp BCAA Complex tai Dymatize. Meillä kaikilla on mieltymyksiä, mutta objektiivisesti näkökulmasta, kun otetaan huomioon laatu / hinta-suhde, olemme antaneet parhaat vaihtoehdot.

Älä unohda, että ennen ostoa kannattaa tutumpi koostumusta, eikä luottaa pelkästään hinta tekijä. Näin ollen, jotkut valmistajat tuottavat kapselit, joissa on vähemmän tehoainetta (BCAAs) kuin muut merkit. Esimerkiksi, suhde kolmesta aminohaposta, jotka muodostavat BCAAta, ja kalorien ja rasvan / hiilihydraatit ovat hyvin erilaisia eri tuotteita. Ei tarvitse saada tämä tosiasia on puolue rakentaa henkilökohtaisen alkuun BCAA (luokitus).

Mistä ostaa?

Toisin steroidit, urheilu ravitsemus on täysin laillinen tuote, joka on kaupallisesti saatavilla. Nykyään on olemassa monia online-sivustoja, joissa voit ostaa aminohappoja. Sama urheilijoille, jotka haluavat 'elää' osto, on suositeltavaa käydä urheiluliikkeistä, jossa lisäksi erilaisia laitteita voi ostaa ja lisäaineita. Valitettavasti ne ovat auki vain suurissa kaupungeissa, joissa on suuri kysyntä tuotteille.

lopuksi

No, urheilu ravitsemus teollisuus on huipussaan. Paljon kuuluisia kehonrakentajat allekirjoittaa multimillion dollarin tuottajien kanssa, mainonta merkkejä. Tämän artikkelin, olet oppinut, että aminohapot ovat terveydelle vaarattomia, mutta vain parantaa immuunijärjestelmää ja parantaa koulutuksen tehokkuutta. Luokitukset voivat auttaa sinua vaikea valinta, ja voit päättää itse, mikä tuote on parempi ottaa - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp tai tuotteita muille yrityksille. Menestystä urheilussa!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.