Best Gainer: Urheiluravitsemusasiantuntijat

Leveät hartiat, kuoppainen hauis, helpotus rintakehän lihakset, voimakkaat reidet ... Kuinka saavuttaa vaikutus, jos jopa kuukausien harjoittelu paino pysyy samana, mutta haluat saavuttaa unen - lisätä lihasten määrää toisella järjestyksellä? Sitten ainoa tapa on ottaa geyner. Palautetta tästä tuotteesta on saatavilla kaikilla foorumeilla urheiluravinnoista. Mutta mielipiteet ovat toisinaan kiistanalaisimpia.

Mikä on geene?

Nimi on johdettu englanninkielisestä "voitosta" - vahvistuspainosta. Tämän suositun urheiluravitsemuksen ydin voidaan määritellä "puhtaaksi energiaksi", koska se on luonnollisten ravintoaineiden seos, joka on eristetty ja maksimaalisesti puhdistettu ruoan painolastista, kuten esimerkiksi kuiduista. Hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja sekoitetaan geeniin tietyissä mittasuhteissa, jotta keho antaa nopean lisäyksen ja kyllästää lihakset mahdollisimman täydellisesti.

Miten Gainer toimii

Jos ennen harjoittelua voittajaa varten lihasmassaa käytetään, lihaksen sisällä muodostuu vapaita aminohappoja, jotka ovat äärimmäisen välttämättömiä lihaksen supistumisprosessin vaihdossa. Toisin sanoen energian tarjonta on sellainen, että se sallii lihasten viettää energiaa menettämättä kerättyään materiaalia.

Suurten harjoitusten jälkeen kadonneet kalorit ovat nopeasti täyttyneet, jos juot välittömästi painonnousua: urheilijoiden tarkistus vahvistaa, että lihakset kasvavat, kun keho on täysin kunnostettu. Välittömästi harjoittelun jälkeen geyner toimii lihaksen regeneroijana, joka täydentää nopeasti käytetyn energian.

Mutta onko mahdollista juoda geeniä päivän aikana esimerkiksi tavanomaisten rutiinitavujen tavoin? Urheiluravitsemuksen asiantuntijat vastaavat, että järjestelmä on riippuvainen urheilijan tavoitteesta. Jos lihasmassa kasvaa huonosti, ja sinun on lisättävä kaloreita, niin silloin sinun on otettava säännöllisesti geeniä. Ne, jotka tekevät tätä koko päivän, ovat yksiselitteisiä - pelaajat auttoivat heitä selviytymään pysähtymisesteestä, kun lihasten kasvu pysähtyi. Mikä on syy tähän vaikutukseen? Tuotteessa.

Mikä on geyner

Ihanteellinen tasapaino aineiden geeniä, kun hiilihydraatit ovat yli kaksi kertaa proteiinia, ja rasva on 2 kertaa pienempi kuin proteiinit. Mutta markkinat tarjoavat vaihtoehtoja: on merkkejä, joissa hiilihydraatit ovat enemmän tai vähemmän tämän suhteen tai sisältävät hiilihydraatteja, joilla on alhainen tai korkea glykeeminen indeksi.

Geeniinin koostumuksessa olevat proteiinit ovat myös erilaisia: on proteiineja, joilla on korkea biologinen taso (indeksi BV104-159) - ne imeytyvät nopeasti ja niillä on alhaisempi (BV 100 ja alle) - tällainen proteiini organismin prosessoi hitaammin.

Miten valita oikea voittaja

Siksi tuotteen valitsemisen tulisi olla hyvin vastuullista ja asettaa tietyn tavoitteen. Jos paino "hidastuu", nopeat hiilihydraatit ovat edullisia, jos on tarpeellista polttaa rasvoja, hiilihydraatit geeniin ovat edullisia ja alhainen glykeeminen indeksi.

Miten valita paras geener? Urheiluravitsemuksen asiantuntijoiden vastaus on se, että on parempi valita korkealaatuisten proteiinien tuote ja pääkomponenttien ihanteellinen tasapaino - 25-30% proteiinia, 15-30% rasvaa, hiilihydraatteja, vitamiineja, mineraaleja ja erilaisia mikroelementtejä, joita tarvitaan täydelliseen aineenvaihduntaan . Siksi, harkitsemalla pakkaus geyner, on tärkeää huolellisesti tutkia paitsi sen koostumus, mutta myös tasapaino ravintoaineita.