Miksi proteiineja tarvitaan ja miten se sopii?

Jos aloitit käydä kuntosalilla, niin ihmisten keskuudessa, jotka tekevät sen? Kuulet usein termiä "proteiini". Mikä se on? Ja mitä proteiinia tarvitaan? Yritetään selvittää se.

Mikä on proteiini? Sen koostumus ja ominaisuudet

Mitä vähemmän aikaa on kesällä, sitä enemmän pojat ja tytöt alkavat miettiä heidän tilansa tilaa. Kiristää kehoa, sävyttää lihaksia ja parantaa terveyttä, säännöllistä liikuntaa ja tietysti urheilu ravitsemus auttaa sinua. Tämä on myös todellinen proteiiniproteiini. Mikä on proteiini? Karkeasti puhuttaessa lihasten rakentamiseen. Koska tämä on tapahtumassa? Tosiasia on, että proteiinit muodostavat suurimman osan lihasmassasta. Niitä käytetään laihtua, ylläpitää hyvää fyysistä muotoa ja, kuten aiemmin sanoin, lisää lihasten määrää.

Miten otat proteiinia?

Puhutaan proteiinikokotuksesta. Ulkonäkö on beigenvärinen jauhe (väri voidaan muuttaa makujen tai väriaineiden vuoksi). Yleensä proteiinia myydään pankissa 1-2 kiloa. Luonnollinen jauhe ei ole halpa. Hyvän proteiinin kilogramman purkki maksaa 1000 - 2500 ruplaa. Tietenkin löydät paikkoja, joissa tuote on paljon halvempaa (noin 400-700), mutta usein se on irtotavarana ilman tuotenimeä, koostumusta ja valmistuspäivä. Jos et halua vahingoittaa terveytesi, emme suosittele tällaisen proteiinin ottamista. Proteiinia voi ostaa urheiluvälinevarastossa (ehdottomasti) tai verkossa. Siirrytään suoraan pääkysymykseen. Tämä proteiini otetaan tavallisesti osittain: yksi aamupäivällinen, annos ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Jos et käytä päivittäin, niin proteiini ei ole syytä juoda, sillä voit nopeasti soittaa rasvaa lihasmassan sijaan. Joten jauhe sekoitetaan yleensä veteen, maitoon tai hedelmämehuun (tämä on ilmoitettava ostetun tuotteen pakkauksessa). Neste ei saisi olla kuuma, muuten proteiini yksinkertaisesti ajautuu ja menettää valtaosan sen ominaisuuksista. Kuinka monta millilitraa nestettä, joka lisätään proteiinin osaan, pitäisi myös nimetä valmistaja etiketissä.

Pitääkö kuluttaa proteiinia?

Tiedät jo, millaista proteiinia se on. Tiedät myös, miksi tarvitset proteiinia. Katsotaan nyt, tarvitsetko kuluttaa proteiinin ravistelua. Monet ihmiset puhuvat tämän proteiinin haitasta. Tämä ei ole totta. Hyvä, luonnollinen proteiini, joka otetaan oikeaan määrään ja oikeaan aikaan, ei voi vahingoittaa. Mutta ennen proteiinin ottamista on parempi kysyä neuvoa lääkäriltä, jos epäillään, että keho ei halua ottaa proteiinia. Todennäköisesti olet päättänyt ottaa tällaisia cocktaileja lihasmassan lisäämiseen, mutta muistan, vaikka aloittaisitte käyttämään niitä, niin kuukauden aikana ei odoteta olevan hahmoa, kuten kaveri, jolla on paketti. Jotta näin näyttää, vuosien ajan he ovat syöneet melko erilaisia valmisteita, aivan kuin harmiton kuin proteiini. Voit myös kysyä kouluttajalta, onko sinun käytettävä tätä proteiinia.