Brasilian ruokavalio laihtuminen 7 tai 14 päivää

Yksi kauneimmista naisista pidetään Brasilian. Niille on ominaista tumma iho, paksut hiukset, hoikka vyötärö, pitkät jalat ja lonkan ylellisyyttä. Monet mallit tulevat Brasiliasta, on silmiinpistävää niiden kauneuden tunnetuin catwalkeilla maailman. Kuitenkin sen viettelevä linjat he saivat paitsi geenit, vaan myös erityinen ruokavalio. Brasilian ruokavalio, jota nyt tarkastelemme, mahdollistaa lyhyen aikaa hyvästellä pari kiloa ylipainoinen.

piirteet

Standardi ruokavalio kestää 2 viikkoa. Vaikka viikoittain ja kuukausittain vaihtelut. Brasilian ruokavalio ei koske tiukimpia. Vaikka tässä on joitakin rajoituksia. Yksi perussääntöjä, kuin se, että muusta erityisestä tilassa virtalähde, - juoda runsaasti nestettä. Ja me tarkoitamme pelkkää vettä sijaan kahvia, teetä ja niin edelleen. Ruokavalio viittaa yhteen proteiinin tyypistä. Niin varauduttava siihen, että hiilihydraatteja on huomattavasti rajoitettu. Vasta luonnollisesti koskee ensisijaisesti raskauden.

Brasilian ruokavalio sisältää seuraavia sääntöjä:

• Olen usein, mutta hitaasti;
• täysin sulkea pois mausteita, mauste ja alkoholi;
• Lisäksi et voi syödä jauhoja, rasvaa ja paistettu;
• viimeinen ateria viimeistään 19.00;
• vihanneksia ja hedelmiä kulutetaan niin paljon kuin haluat;
• kalorien vähentäminen johtaa lasku mahassa, mutta hitaasti ja joka ei aiheuta haittaa terveydelle;
• Kaikki tuotteet ovat edullisia, joten ruokavalio ei johda korkeampiin kustannuksiin.

Mitä voi ja ei voi syödä ruokavalio

Kannattaako mennä ruokavalio, on tarpeen aika kieltää itseni syömään suklaata, mausteita, rasvainen liha tai kala, paistettu, mausteinen, savustettua lihaa ja tietysti juoda alkoholia. Mutta se saa nojata kala, vihannekset, hedelmät, kuivatut hedelmät, siipikarja, maitotuotteet, pähkinät.

Ruoka höyrytetty, keitetty ja paistettu ruokia. Tästä johtuen on selvää, että Brasilian ruokavalio ei anna kehon nälkään.

Menu viikolla

Harkitse näyte ruokavalio viikon. Valikosta tietenkin voidaan muuttaa. On kuitenkin syytä näin ohjata yhteisen rajoituksista asetetaan ruokaa. Ne, jotka täytyy menettää muutama ylimääräinen kiloa lähestyy Brasilian ruokavalion 7 päivää. Kahden viikon järjestelmää olisi noudatettava niille, jotka haluavat päästä eroon 5-6 kiloa, ja kuukausi - unohtaa 10 kg. Mutta mitä termi ehkä päättänyt kiinni, muista juoda runsaasti vettä.

Maanantaina. Hedelmiä syödään aamiaiseksi tai vähärasvaisia maitotuotteita. Klo välipalajuomien mehu, päivällinen koostuu kalasta ja vihanneksia, välipala - hedelmiä, ja juoda lasillisen kefir ja syödä omenoita syömään.

Tiistaina. Päivä alkaa jogurtti. Seuraavaksi syömme greippi, lounas kananpojanrintaa vihanneksia. Toinen välipala sisältää 200 grammaa tuorejuustoa ja illallinen - yhden omenan.

Keskiviikkona. Aamiaiseksi, syömme jogurtti ja sitten juoda appelsiinimehua. Lounas sisältää 2 kananmunaa ja raakoja vihanneksia, snack - kasvi- salaattia ja illallinen - lasi kefir.

Torstaina. Aamiainen koostuu hedelmistä, valinnan, voit syödä puoli pomelo. Illallista valmis taas kalastaa vihanneksia, lounaalla syödä puolet pomelot, ja illalliselle me syödä ja juoda omenamehua.

Perjantaina. Aamulla juoma kefir, välipala mehua, omenat ja porkkanat lounaalle tehdä kanaa ja vihanneksia. Välipala, joka koostuu kasvis salaatti kaali, kurkku ja vihreät, ja illallinen - lasi kefir.

Lauantaina. Päivä alkaa greippi kestää yhden omenan. Lounaaksi valmistaudumme salaatti keitettyä kananmunaa. Lounaalla syödään tuorejuustoa ja päivälliselle - hedelmäsalaattia.

Ruokavalio sunnuntaina toistaa ensimmäisen päivän ruokavalion.

Jos Brasilian ruokavalio sisältää 14 päivää, pidämme valikon ensi viikolla.

Maanantaina.

Aamiainen - muna ja kupin kahvia.

Välipala - omena.

Lounas - keitetty muna.

Välipala - omena.

Illallinen - muna ja vihreää teetä.

Tiistaina - sama teho kuin maanantaina.

Keskiviikkona.

Aamiainen - 2 munaa ja kahvia.

Välipala - omena.

Lounas - naudanlihaa, pinaatti.

Välipala - omena.

Illallinen - syö muna, juomaan vihreää teetä.

Torstaina.

Aamiainen - muna.

Välipala - omena.

Lounas - kala ja vihanneksia.

Välipala - omena.

Päivällinen - 2 keitettyä munaa.

Perjantaina.

Aamiainen - keitetty muna ja kahvi.

Välipala - omena.

Lounas - 2 munaa ja vihanneksia.

Välipala - omena.

Illallinen - kala ja vihanneksia.

Lauantaina syömme kaikki samaa, vain korvata illallisen naudanlihan kurkkua.

Sunnuntaina myös muistuttaa muina päivinä paitsi illallisen, joka koostuu kanaa ja vihanneksia.

tulokset

Yhden viikon, helppo puhdistaa jopa viisi kiloa ylipainoa. Kunkin seuraavan viikon, paino menee kovempaa keskimäärin kolme kiloa. Johtuen siitä, että ruokavalio sisältää proteiinia, paino menetetään ei johdu lihaksia, mutta vain rasvaa. Kevyt hiilihydraatteja ja maitotuotteet edistävät parempaa suorituskykyä suolistossa. Ja vitamiineja ja kivennäisaineita suuria määriä mukana ruokavalio auttaa hiukset, kynnet ja iho on erinomaisessa kunnossa.

Vaikka otetaan huomioon, että jokainen osuus saisi olla enintään 200 grammaa, kylläisyyden tunne tulee nopeasti, ja Brasilian nopea laihtuminen ruokavalion eivät salli.

edut

Joten, miksi valita tämän ruokavalion?

1. Ilman haittaa terveydelle tarjosi erinomaisen tuloksen.
2. Pieni mutta usein osia mahan pienenee, niin että muutaman päivän jälkeen nälkäinen paljon vähemmän.
3. Monipuolinen ruokavalio.
4. Mukaan ravitsemusterapeutit usein aterioita viidesti päivässä ja on perusta turvallisen ruokavaliota.
5. Monet Latinalaisen Amerikan julkkikset ylennettiin massat on Brasilian ruokavalio, selostuksia joista jokainen vain positiivisia. Ja se ei ole yllättävää. Loppujen lopuksi ne näyttävät hyvältä.

Miten päästä pois ruokavaliosta

Ei jokainen nainen ajattelee, että tärkeintä missään ruokavalio ei ole hän itse, sillä oikea tie ulos. Loppujen lopuksi, jos menet takaisin normaaliin ruokavalioon heti, tai vielä pahempaa - "juhlia" lopussa runsas lounas tai päivällinen, tulos ei ole vain tulla alas "ei". Painoa voidaan lisätä entisestään.

Aikana ja sen jälkeen ruokavalio on erittäin tärkeää urheilu, muuten iho voi painua ja venyy. Siten säännöllinen lenkkeily, koulutusta kuntosalilla, uima ja muita hyödyllisiä vaikuttaa painoon ja yleiseen terveyteen.

Päivittäinen suihku myös aiheuttaa ihon sävyä. Jos paikoin näkyvissä ongelmia, on suositeltavaa tehdä erikoisnaamio siellä.

Ja enemmän, enemmän vettä. Erittäin hyödyllistä aamulla lisätä sitruunamehua siihen. Kaksi litraa päivässä riittää kyllästämään kehon.

puutteet

Brasilian ruokavalio valikko on sellainen, että ei kaikille makuun. Esimerkiksi siinä käytetään kahvia. Mutta ei kaikki rakastavat tätä juomaa. By haittoja, kuten muidenkin erikoisruokavaliot voidaan katsoa johtuvan siitä, että pitäisi välttää sen käyttöä. Kuuden kuukauden välein, yleensä riittää.

Vaihtelu ruokavaliossa Adriana Lima

Tunnettu malli Adriana Lima ehtinyt kokeilla monia ruokavalioita. Mutta lopulta hän valitsi sen Brasilian ruokavaliosta. Samalla hän käyttää sitä omalla tavallaan.

Aamiaiseksi malli suosii mysli rusinoita ja hunajaa, salattu proteiinia ja kahvia ilman sokeria lounas - kanaa ja vihanneksia. Iltapäiväteetä koostuu hedelmäsalaattia ja illallinen - eräästäyihannespuutarhasta.

Lisäksi hän haluaa ajaa aamulla, ja 3-4 kertaa viikossa mukana nyrkkeilyssä. Pysyä kunnossa, Adrian suosittelee paljon unta, juo vettä, älä juo alkoholia tai tupakoi. Hän rakastaa myös hunajaa, mikä vahvistaa immunnitet.

johtopäätös

Joten standardi on Brasilian ruokavalio 14 päivää. Palautetta jotka istui sillä, yleensä positiivinen. Jotkut naiset onnistuvat menettää jopa 10 kiloa kahdessa viikossa. Vaikka tämä on pikemminkin poikkeus kuin sääntö. Sen jälkeen paino nopeasti menee pois vasta ensimmäisen päivän ruokavalion. Sitten jokaisen kilon meidän on taisteltava, koska elimistö tottuu tällainen järjestelmä. Mutta tulos riippuu myös painosta nainen, hänen ruumiinsa perustuslaki ja monet muut parametrit.

Tärkeintä on, että laitos ei ole heikentynyt, erityisesti ruoansulatuskanavan sairaudet. Vaikka mitään haitallisia vaikutuksia ruokavaliota ei noudateta.