Ruokavalion lettuja. Kalori lettuja.

Pannukakkuja - yksi kuuluisimmista ja herkullisia ruokia venäläisen keittiön. On vaikea löytää ketään, joka ei rakasta pannukakkuja! Kuitenkin kalori lettuja tekee monet ihmiset kärsivät liikalihavuudesta, luopumaan käytön. Mitä teet, jos olet hyvin paljon lettuja, mutta eivät halua lihoa? Auttaa joitakin suosituksia. Neuvomme ravinnon pannukakkuja kaloria mikä on huomattavasti vähemmän erityispiirteiden vuoksi tekniikkaa ruoanlaittoon ja ei aivan tavanomaista kokoonpanoa.

Tiedetään, että ylipaino on puhelinnumeroon paljon kaloreita ruokavaliota. Siksi tavoitteemme - vähentää enintään lämpöarvo pannukakkuja, jotta he eivät menettäneet makuominaisuudet. Valmistella klassinen venäläinen pannukakut, tarvitsemme:

• Litra maitoa,
• kolmasosa tl suolaa,
• viisi munaa,
• Neljä kupillista jauhoja,
• kaksi ruokalusikallista sokeria,
• pieni sitruunahappo
• puoli tl leivinjauhetta,
• neljä ruokalusikallista kasvis (edullisesti auringonkukka) öljyä,
• yksi ja puoli kupillista kiehuvaa vettä.

Kalori pannukakkuja maitoa tällaisella koostumuksella on 200 kaloria per 100 grammaa tuotetta. On käynyt ilmi, että jos päätät syödä illallista 300 grammaa pannukakut, niin se käyttää 600 kaloria, mikä on lähes puolet päivittäisestä kaloreita aikuinen! Miten voi muuttaa resepti että lettuja tuli ruokavalion?

Ensinnäkään ei ole tarpeen kaataa öljyä pannulla pannukakkuja ei palanut, koska se tarjoaa lisää kalorien lopputuotteessa. Tarpeeksi hyvä lämmetä pannulle ja kevyesti rasvaa se sen pohjaan pala pekonia ennen keittämistä ensimmäistä pannukakku - menettelystä ei voi toistua. Siten, resepti on 3 ruokalusikallista voita.

Toiseksi näillä valmistelua pannukakut eivät tarvitse koko muna. Keltuainen sisältää runsaasti rasvaa ja kolesterolia, joka on paahdettu menettämättä mitään hyödyllisiä ominaisuuksia. Lisäksi pannukakkuja ilman keltuaiset ovat enemmän valoa, ilmava ja miellyttävä maku! Joten ota ei viisi munaa ja viisi munanvalkuaiset.

Kolmanneksi lettuja maitoa voidaan laimentaa vedellä suhteessa 1: 1 tai vain ottaa vähärasvaista maitoa. Näin sinun on puolet maitoa, joka on vain puoli litraa. Lisäksi, jos otamme ole tavallista, ja kivennäisvettä, letut osoittautuu vieläkin rehevä kuin jos keitetään ne on kevytmaitoa.

Neljänneksi pick maissijauhoa sijaan vehnän, jotta pannukakkuja. Kalorien testi samalla pienenee huomattavasti.

Seurauksena tällainen yksinkertainen manipulointi voit vähentää kaloreita pannukakkuja 150 kaloria, mikä jo voit vähemmän huolta mitä lihoa!

Lisäksi kaikki nämä pannukakkuja voidaan tehdä vielä enemmän hyötyä. Loppujen lopuksi Pyritkö olemaan laihtua, mutta ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Miten se tehdään? Kyllä, avulla täytteen! Erilaisia täytettä pannukakut on erittäin suuri. Jos haluat säilyttää ohut kuva ja hyvä terveys, se on parempi luopua houkuttelevaa ajatus ohukaisia hillon, maitotiiviste, suklaata ja hunajaa - nämä lisäaineet ovat liian runsaasti energiaa ja eivät kanna erityistä hyötyä kehon. Olisi parempi, jos valitset jonkin seuraavista täytteiden: hedelmät ja vihannekset (runsaasti vitamiineja ja vähän kaloreita), sieniä tai kalaa (hyödyllisiä, koska ne sisältävät hivenaineet), raejuustoa (korvaamaton proteiinin lähde). Kalori pannukakkuja täyttö missään tapauksessa lisätä, mutta niin te kuluttaa hyödyllistä kehosta aineita.

Siinä kaikki neuvoja, että voit antaa fanit nauttivat pannukakut, jotka haluavat säilyttää muodon ja terveyttä. Mutta älä unohda, että sekaantua pannukakkuja vieläkään ole sen arvoinen - liiallisia määriä mitään paistettuja ruokia, jopa kaikkein valmis terveellä tavalla ei saavuteta edullisia vaikutuksia elimistössä!