Callanetics - mikä se on? Staattinen harjoituksia laihtuminen

Callanetics - joukko selkeä ja rauhallinen liikkeitä. Menetelmät ovat elementtejä baletti, jooga asanat ja hengitys tekniikoita. Tehokas myötävaikuttaa tiukentuminen lihaksia ja laihtuminen. Mitä se tulee näkyviin, kun muutaman kerran.

Callanetics - mikä se on?

Kirjoittaja järjestelmä Callan Pinckney matkustanut paljon ja tutkittiin eri aloilla jooga. Synnynnäinen vika - selkärangan käyryys - usein mieleen itsensä voimakas kipu selässä ja jaloissa. Aikana yksi hänen matkoja Callan osoitti hänen kumppaninsa elementtejä baletin, joka on mukana lapsuudessa. Ja olen huomannut, että kun harjoitusten selkäkipu on tullut paljon pienempi.

Lontoossa, Callan kääntyi lääkäreiden kipua, joka kiusannut häntä. Tarjoamia toimintaa. Hän kieltäytyi ja palasi Yhdysvaltoihin, tulla toimeen koulutukseen. Kehitetty joukko harjoituksia pyritään juuri venyttely ja supistuminen lihaksia. Pian Callan olivat soulmates. Ja menetelmä, joka voi sävy suuria lihasryhmiä ja parantaa terveyttä, nopeasti saavuttanut suosiota.

Mikä on menestyksen salaisuus

Perustuu staattiseen venyttely ja harjoituksia vahvistaa lihaksia johtaa aktiivisuuden jopa syvällä ryhmä. Tämän seurauksena alkaa mennä tunkkainen alueille rasvakudokseen. Sellaisina kuormitukset merkittävästi lisääntynyt metabolia, kaloreita kuluu tehokkaasti. Lihasmassa rakentuu, ja tulee luonnollista kehon muodon.

Harjoitukset ovat ozdoravlivayusche, kehosta tulee kunnossa ja joustava. Erityisesti tekniikoita, että luku vaihtelee huomattavasti, hankkimalla harmonia ja täydellinen muoto. Lisäksi Callanetics etuna on, että tämä rauhallinen ja hidas harjoitukset eivät vaadi mitään erityisiä laitteita tai käydä kuntosalilla. On mahdollista itseopiskeluun kotona. Monimutkainen on yksinkertainen, jopa aloittelijalle.

Tutkimustulokset Callanetics

Johdonmukainen ja jatkuva koulutus auttaa parantamaan kehoa ja tulla hoikka muoto. Merkittävästi parantaa ryhtiä lyhyessä ajassa kiristää vatsan ja vähentää kehon rasvaa ongelma-alueilla. Yleensä on nuorentaminen kehon, sitä se vaikuttaa Callanetics. Mikä on nuorentaminen kehon? Se useissa peräkkäisissä vaiheissa:

• parantaminen aineenvaihduntaa;
• tehokas painon menetys;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• parantuneen ulkonäön;
• kehittäminen nivelten liikkuvuutta;
• vahvistaminen ja normalisoituminen lihaskuntoa;
• parantaa kestävyyttä;
• vähentää väsymystä.

Callanetics - staattisen harjoituksia laihtuminen, uudelleenrakentaminen ja vahvistaa kehon. Houkuttelevuutta on, että se on mahdollista harjoitella kotona, jos et halua osallistua opetukseen kuntosalilla.

Miten käsitellä Callanetics kotiin

Callanetics voi harrastaa yksin tai osallistua ryhmäkoulutusta valvonnassa kouluttaja. Itseopiskeluun oppitunteja Callanetics voi ostaa CD-ROM. Erinomainen video tutorials valmentaja Tatiana Rohatyn. Kurssi tarjoaa 2 ohjelmat:

• aloittelijoille tai perustason;
• keski- ja suuren kuormituksen tasolla.

Ohjauksessa valmentaja on paljon helpompi oppia harjoituksen tekniikoita, rakentaa hengitys - kaikkine seurauksineen Callanetics. Tatyana Rogatina hänen tietenkin selittää merkittävä ja osoittaa, miten paremmin ja tehokkaammin tehdä sitä tai tätä harjoitus. Callanetics on paljon hankalia ja vaikeita asennot, joten neuvoja kokenut valmentaja auttaa nopeasti Master tekniikka toteuttamisen ja saavuttaa hyviä tuloksia.

Miten video opetusohjelmat

Lessons Callanetics - Tässä harjoituksessa joka koostuu alkulämmittelyn tärkein monimutkainen. Venyttely pohjainen Callanetics. Mitä venyttely? Se on järjestelmä harjoituksia venyttää lihaksia.

Tärkeä osa kurssin on omistettu hengitys harjoituksia, jotka auttavat rentoutumaan lihaksia. Elementit hengitystekniikka parantaa hermoston ja tehokkaasti vaikuttavat aineenvaihduntaan. Tämän merkittävän ja Callanetics. Tatyana Rogatina hänen kurssin keskitytään niihin harjoituksia, jotka edistävät koulutuksen lihaksia joustavuutta ja kestävyyttä.

Tatyana Rogatina täydellisesti tekee luokat ja upeat tulokset näkyvät muutaman istuntoja. Hänen luokat sisältävät paljon toistoja, joka parantaa suorituskykyä tekniikkaa. Mutta on muistettava, että kotona koulutusta vaativat itseorganisoituminen ja kuria.

Piirteet Callanetics luokat

Callanetics voidaan harjoitella missä iässä tahansa. Menetelmä sisältää staattisia harjoituksia laihtuminen, yhteensä 29. Kaikki liikkuminen on suunnattu venyttämällä lihaksia, mikä lisää sävy. Staattinen kuormitus poistaa terävät liikkeet, mikä nopeuttaa syke. Tämä ei ole yllättävää.

Järjestelmä perustuu jooga asanat, jotka vaativat täyden hengenvetoon pallean. Siksi Callanetics harjoitukset tehdään hitaasti ja mukana syvä hengitys. Jokaista liikettä pyritään vahvistamaan lihakset takaisin, jalat, pakarat ja paina.

Säännöllisyys ja kesto istuntojen

Niille, jotka haluavat muuttaa muotoa tai ongelma-alueet 3 kertaa viikossa 1 tunnin palavereja riittää. Kun tulos on havaittavissa, luokkia voidaan vähentää 2 kertaa viikossa. Päästyään kestävän menestyksen kestää vain 1:00 tarpeeksi monta kertaa viikossa. Niille, jotka eivät koskaan tai ei pitkään urheilua harrastaville, riittää 30 minuutin harjoitus 3 kertaa viikossa, mutta sinun täytyy noudattaa muutamia sääntöjä:

1. Asteittainen kertyminen stressiä. Tällä asteella pitäisi olla hyvin kärsivällinen ja mitatusta lähestymistapa koulutukseen. Harjoitukset vahvistaa lihaksia on tärkeää aloittaa pienin. Ottaen haluttuun asentoon, pidä sitä 5-10 tilejä. Ja lisätä 3-5% viikoittain saavutettuun tasoon. Tärkeintä tässä - kärsivällisyyttä ja hitaus, ne auttavat harjoittelemaan säännöllisesti ja halutun tuloksen.
2. Erilaisia liikuntaa. Kaikista harjoitukset valita 7-12, jotka eroavat toisistaan sekä kehittää eri lihasryhmiä.
3. Koulutus motoriikka. Valita ne harjoituksia, jotka pakottavat ja ottaen huomioon kehon osaa, joka tarvitsee eniten huomiota lihaksen korjaamiseen.
4. Koulutuksella. Suurin vaikutus on saavutettu vain tavallisella luokalla. Hiljainen ja hidas harjoituksia, Callanetics edellyttää järjestelmällistä koulutusta, vähitellen ja tehokkaasti parantamaan lihaskuntoa.

Saavutettuaan haluttu tulos riittää lyhyt päivittäin oppitunteja vain 15-20 minuuttia.

Tavoitteiden asettaminen ja monimuotoisuuden koulutusta

Tavallisella luokalla Callanetics antavat hyviä tuloksia. Kiinni 3 kertaa viikossa, asteittain kasvava kuormitus, ylipaino voidaan poistaa hyvin nopeasti. Saavuttaa vakaan tuloksen ehkä harkita oman ruokavalion. Poistaminen korkea kalori elintarvikkeet, voit laihtua viime kuussa 5,10 kg.

Jos yhdistää sydän kanssa Callanetics, tehokkuus torjuntaa ylipaino lisääntyy useita kertoja. Lisäksi on mahdollista vahvistaa merkittävästi sydämen ja estää sairauksien verenkiertoelimistön tulevaisuudessa. Asiantuntijat neuvovat sisällyttää kunkin luokan sydän. Mutta alkuvaiheessa koulutuksen kierto - erinomainen vaihtoehto.

Pieni päivittäinen liikunta auttaa ylläpitämään lihaskuntoa ja antaa energiaa koko päivän. Jää vain valita sopiva kuorma:

• kardiosessiya köysi;
• lenkkeily;
• kävely;
• ellipsilaitteen;
• uima-;
• pyöräily.

Riittää vaihtoehtoinen harjoitus: sydän - 2-3 kertaa viikossa (riippuen koulutustaso), 3 kertaa viikossa (luokat voidaan nostaa vähitellen alkaa 30 minuuttia) - Callanetics. Tulokset yllättää.

Aikaa koulutukseen

Universal resepti, ei tietenkään. Mutta koska sellaista harjoituksia ja kuunnella heidän biologinen kello, voit valita paras aika harjoitus.

• Aamulla. Asiantuntijoiden mukaan, ihmisen kehon lämpötila heti heräämisen jälkeen hieman alle normi. Siksi, että aamutunnit Callanetics tarvitsevat enemmän aikaa lämpiämään valmistelemaan ja lämmittää lihaksia. Cardio sovi jooga, pyöräily ja uinti.
• Päivä. Täydellinen aika tehdä Callanetics. Varsinkin aika 10-14 tuntia, jolloin lihakset ovat valmiita raskasta kuormaa. Sydän - uinti.
• Illalla. Optimaalisen ajan iltakurssit Callanetics - 16-19 tuntia. 19.00 jälkeen organismin aktiivisuus vähenee huomattavasti. Tällä kertaa voidaan omistettu kardiolaitehuone - joogaa.

Monia myönteisiä arvioita vahvistaa, että kaunis elin parametrit auttaa saavuttamaan Callanetics. Mikä on se, olemme jo oppineet, se on luotettava ja tehokas menetelmä korjaamiselle. Osoittautua tehokkuuden järjestelmä teknologia, joka sisältää Tämän tekniikan perustana.

Elementtejä klassisen baletin tiedetään olevan tehokas kehittämiseen joustavuutta ja koordinaatiota. Hankalat ja vaikeita harjoituksia ja hengitys tekniikoita lainattu jooga, parantaa verenkiertoa. Nämä tekniikat ovat jo pitkään olleet osoittautuneet tehokkaiksi.

Tavallisella luokalla Callanetics, asteittainen nostaminen kuormituksen ja intensiteetti on workout on taattu laihtua ja auttaa sinua saamaan kuntoon unet.