Sintiya Krouford ja hänen salaisuus täydellinen kuva

Tiedätkö kuka tämä Sintiya Krouford? Haluat olla hoikka ja kaunis kuin se? Lue tämä artikkeli loppuun asti selvittää, miten löytää luksusta lukua.

tunnettu malli

Joten, Sintiya Krouford on valoisa edustaja kunto 90. Näinä vuosina, jokainen tyttö halusi ostaa kasetti upeine kursseja, joita pidetään parhaana. Aika kuluu, mutta hanke "Salaisuus ihanteellinen luku" tunnettu malli on edelleen voimassa. Hän voi vielä auttaa sinua löytämään ylellisen muodossa.

Sintiya Krouford voisi tehdä hämmästyttäviä uran muotimaailmassa. Hänen ohut kuva levoton miesten sydämet, hän sai tunnustusta suunnittelijat. Tunnettu malli ja on nyt houkutteleva standardin harmonian ja kauneuden. Kumpikaan vuosina eikä työvoimaa ole pilannut hänen ruumiinsa. Hän on viehättävä aivan sama, kuin monta vuotta sitten.

monimutkainen

Cynthia ohjelma koostuu joukosta harjoituksia, jotka on sisällytetty eri elementit voiman koulutusta ja aerobic. Tämä ylimääräinen yhdistelmä parantaa siluetti polttamalla liikaa rasvaa ja tuoda sävy kaikkia lihaksia.

aerobinen järjestelmä, luoda malli, on auttanut monia naisia kuntoon, josta ne unelma.

Sintiya Krouford, samoin kuin monet mannekiinit 90-luvulla, halusi voittaa mainetta suunnittelemalla oman kunto oppitunteja, vapauttamaan videokursseihin laihtuminen.

vivahteet

Miksi se on niin suosittu oli Sintiya Krouford? "Salaisuus täydellinen luku" (tietenkin suunnitellut hänen) ei ostettu, se on mahdollista, vain laiska. Avulla videon mannekiini tunkeutunut lähes joka kotiin. Sen järjestelmässä useita vuosikymmeniä naisten kaikenikäisille.

Suosio video Cynthia selittää useita syitä:

• Tehokkuus - luokan luotu suosituin kuntolaite New Yorkissa, joka ei ole mikään tähti on auttanut saavuttamaan ihanteellisen tuloksia.
• Tutkittavaksi ottaminen - luokat on rakennettu siten, että ne voivat täyttää naisen synnytyksen jälkeen, ilman voimistelu koulutusta tai kärsivät ongelmia alaselän ja selkärangan.
• Se ei vaadi erikoistyökaluja tai simulaattoreissa. Luokille, sinulla on oltava matto, käsipainot ja tuolilla selkä.
• Upea valokuvaus, väittää tulos - kuvattiin videon eri tavoin.

Ehkä paras hahmo Cynthia yhtä paljon vaikutusta suosio sen urheiluohjelmissa. Sen lisäksi, että video tietenkin se esitetään paitsi malliin kantaa, mutta myös tavallinen nainen: tavallista nippu hiuksia takaraivoon ilman kalliita wc ja meikit, alkuun ja shortsit.

Vaikutus "yksinkertainen tyttömäinen" ollut suuri rooli edistämisessä tuote maailmanmarkkinoilla. Jokainen nainen Cynthia näki palan itsestään ja tajusi, että hän halusi Crawford sanoa, vaikka malli on jatkuvasti töitä niiden tavoitteen saavuttamiseksi, ei voi olla myönnytyksiä.

Juna №1

Kuinka hyvä nainen, jos hän on täydellinen kuva. Sintiya Krouford tarjoaa työtä itse. "Salainen on täydellinen luku" koostuu seuraavista tyyppisiä voimistelu: Pilates, aerobic, Callanetics sekä jooga, sydän ja voima elementtien kuormitus. Ensimmäisessä koulutustilaisuus sisältää seuraavat luokat:

• verryttely;
• jalkaharjoituksiin, kuten venytys;
• luokat, kiristää pakarat;
• Harjoituksia, jotka parantavat rintojen muoto.

Ihanteellinen kuva ja kunto - ovat erottamattomia käsitteitä, joten sinun täytyy hikoilla, kun ensimmäinen koulutus (erityisesti kokematon). Sinun täytyy virittää kipua lihaksissa ja voimalla kahden ensimmäisen päivän aikana.

Juna №2

Toinen harjoitus koostuu seuraavista luokista:

• harjoituksia käsissä;
• työ, joka vahvistaa hartiakaaren;
• voimaharjoituksia vatsalihasten;
• venyttely.

Juna №3

Mitä muuta on Sintiya Krouford? 10 minuuttia - niin se vie erilliset harjoituksia. Kolmas harjoitus on tarkoitettu niille, joilla ei ole aikaa hoitaa kaksi ensimmäistä. Huolimatta lyhyys, kymmenen minuutin oppitunnin täydellisesti tukee lihaskuntoa ja poistaa rasvaa.

Sintiya Krouford pystyy voittamaan vaikeudet (liiketoimintamalli ei siedä heikkohermoisille). Siksi sen käyttämistä ei ole helppo tapa torjua notko ihoa ja unaesthetic taittuu. Saada hyvä tulos on välttämätöntä tehdä työtä noin neljä kertaa viikossa. Parempi tietysti käsitellä päivittäin.

ruoka

Miten saavuttaa täydellinen kuva, tietää Sintiya Krouford. Kuvat näit hänet? Hän näyttää hämmästyttävän: aina kunnossa ja hoikka, jossa on jatkuvasti upea tuuheat hiukset. Hänellä ei ole yksittäinen gramma ylipainoa!

Hänen lukemattomat haastatteluissa Cynthia jakaa vinkkejä aina kaunis. Hän uskoo, että tasapainoinen ruokavalio on perusta tyylikäs ulkonäkö ja terveellistä elämäntapaa. Sen ruokavalio koostuu 30% rasvaa, 30% proteiineja ja 40% hiilihydraatteja. Lisäksi upea ulkonäkö, mannekiini neuvoi oppia sääntöjä seuraavista ruoka:

• on oltava vähintään 5-6 kertaa päivässä, mutta sinun täytyy ottaa ruokaa pienissä erissä, enintään 120-150 grammaa;
• haitalliselta tuotteet (taikina tuotteita, pikaruokaa, rasva lihat, virvoitusjuomat, valkoinen leipä ja paistettuja ruokia) kieltäytyy kokonaan;
• kohtelee voi syödä vain pieni pala tummaa suklaata 2-3 kertaa viikossa;
• sinun täytyy juoda joka päivä noin 2 litraa vettä;
• ruokavalion tulisi vallita vihanneksia, jyvät ja hedelmät (hiilihydraatit), keitettyä vasikan tai kanaa (proteiinia), oliiviöljy, pähkinät (rasvat).

Kunto ja uni

Cynthia suosittelee liikuntaa säännöllisesti. Avulla aktiivista elämäntapaa ja käyttää sitä jatkuvasti ylläpitää terveessä ruumiissa. Lisäksi hän sanoo, jokaisen naisen tulisi olla päivittäinen kahdeksan syvän unen, koska regeneratiivinen prosesseja elimistössä hidastuu ilman pitkää lepoa. Tämä vivahde provosoi varhain ryppyjä, harmaat hiukset ja notko ihoa.

Arviot

Huolimatta siitä, että liikunta on Cynthia on yli kaksikymmentä vuotta, ne ovat edelleen merkityksellisiä. Uudet tekniikat ja nimiä maailmassa kunto ilmestyi kauan sitten, mutta Cynthia ohjelma ja tänään harjoittavat naiset. He sanovat, että "salaisuus täydellinen kuva" on täydellinen ohjelma, joka tarjoaa lähes 100% tuloksen.

Hyvät monimutkaisia eri tavoin: jotkut haluavat ensimmäinen koulutustilaisuus, joku lähempänä toista järjestelmää, ja ne, jotka ovat aina kiire, onnistuneesti käytä lyhennettyä versiota - Kolmas. Naiset väittävät, että jollakin liikunta "Secret ihanteellinen hahmo", voit kiristää pakarat ja vatsan, tee rinnat kiinteämmät, supistaa vyötärön ja, mikä tärkeintä, laihtua!

Ainutlaatuinen ohjelma

Ja mikä on enemmän kuuluisa Sintiya Krouford? "Uusi ulottuvuus" - ilmiömäinen ohjelma, että hän luotu erityisesti talteenottoon äideille synnytyksen jälkeen. Amazing harjoituksia auttaa tehokkaasti ja niin nopeasti kuin mahdollista löytää ääriviivat näistä luvuista, jotka teillä oli ennen raskautta, ja se voi jopa tulla paremmin.

Ohjelmaa käytetään Cynthia itsensä syntymän jälkeen hänen tyttärensä. Laita lapsi nukkumaan ja valita itse muutaman minuutin vapaa-aikaa. Jos päivittäinen aikataulu tulee kompleksin Cynthia, hyvin pian tunnet luottavainen ja helppo aloittaa lepattaa kuin perhonen. Lisäksi nämä harjoitukset on hyötyä niille, jotka ovat viime aikoina kärsineet jokin sairaus tai vamma.

tytär Cynthia

Sintiya Krouford ja tyttärensä Kaya usein harjoittavat kunto. Kiitos äitini 14-vuotias tyttö tuli virallinen edustaja Miu Miu. Kaya luo mainos uuden linjan aurinkolasit että yritys. Tiedetään, että mallinnus teollisuus ei ole ensimmäinen työnsä. Ensimmäistä kertaa Cynthia tytär oli mukana Mainonta valokuvaus Versace vuonna 2012 - kun hän oli vain 10-vuotias.

Koska Kaya kuvia ilmestyi lehdissä Teen Vogue ja Vogue Italia. Muuten, hänen äitinsä tuossa iässä ei ole edes haaveili mallin. Sen ensimmäinen sopimus mallitoimistossa New Yorkissa Cynthia allekirjoitettu, kun hän oli 20-vuotias.