Miten oppia parkour kotona ilman valmistelua

Vuonna 2004 julkaisun jälkeen "Yamakasi" ja "13th District", koko maailma alkoi puhua Parkour. Tämä uusi suuntaus kaupunkien extreme, joka sallii käyttää resursseja oman kehon voittaa mitään esteitä matkalla.

Voidakseen hallita tätä suuntausta ja ymmärtää miten opitaan parkour kotona olosuhteissa, sinun täytyy muistaa perusasiat yleisurheilu. Se hyppää, pyllähdys, ajetaan vetää polvet rintaansa ja kantapäät pakarat. Nämä harjoitukset kehittävät ketteryyttä ja kestävyyttä. Fyysinen voima - on myös tärkeä näkökohta koulutukseen, ja erityisesti kehittäminen lihaksia hartiarenkaan ja takapinnalle jalat. Näin edistetään voimaharjoittelua. Kehittäminen joustavuus saavutetaan säännöllinen venyttely, jota ilman kustannuksia, ei koulutusta.

Kaikki nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona, turvautumatta palveluja valmentaja ja käydä kuntosalilla. Ne ovat saatavilla niille, jotka haluavat tietää, miten oppia parkour kotona. Mutta tämä on vain johdanto-osan, joka tuottaa lihasmuistia ja valmistelee kehon toteuttamista varten parkour tekniikoita.

Jos mietit miten oppia parkour kotona, ja päätti polkua merkkiaineen, seuraava askel on kehittää peruselementit tähän suuntaan.

Ennen harjoittelun aloittamista, sinun täytyy pukeutua kunnolla. parkour vaatteet - urheilu tyyli, vapaa leikata. Parempi valita lenkkitossut ohuella pohjat.

Peruselementit parkour

Perusteella parkour ovat hyppyjä ja rullat (flip-flop). He loivat perustan kaikki muut osat ja temppuja. Parkur Roll - Tämä on yksinkertainen kuperkeikan, mikä edellyttää kuitenkin asianmukaisen täytäntöönpanon. Sitä käytetään pehmeämpää ja turvallisen laskeutumisen, kun hyppää korkealta. Hän kulkee olkapään ja voit jatkaa eteenpäin, ilman nopeuden vähentäminen ja ei lopeta jälkeen hypätä.

Rolla Koulutuksen pitäisi alkaa hallissa tai matolla kotona, ja sitten harjoitella asfaltilla. Kun poistoilma rojahtaa jalkakäytävällä ei ole kivulias - se on merkki siitä, että se toteutetaan oikein.

Seuraavat peruselementit parkour - se hyppää tai oikealle lasku korkeudelta, - Drop. Aloitteleville merkkiaine optimaalinen ensisijainen on mikä tahansa rakenne, korkeus ei ole suurempi kuin 50 cm. Vähitellen kaivoslaitteistoa hyppy korkeutta voidaan säätää 2 m.

Yksinkertaisin parkour perusteella niin hyppy, joka on käytettävissä suorittamaan aloittelijalle - lasku. Hyppy tehdään korkeuksista, kun lasku tuki osuu varpaat molempien jalkojen ja molemmat kädet (yksi voi).

Oppia parkour, nämä elementit eivät riitä, vaan niiden oikea toteutus ja täydellinen tekniikka mahdollistaa siirtyä seuraavalle tasolle, monimutkaisempia temppuja. Esimerkiksi hyppää esteen yli. He tulevat eri muodoissa: hypätä esteen on ajaa tukea toisaalta (tai kaksi), koskematta jalat esteitä; hyppää ^180-360 ja ^noin.

Ne, jotka haluavat hallita tekniikka suorittaa perustekniikat ja oppivat oppimaan parkour kotona, kannattaa aloittaa työskentelyn ulos edellä mainitut tekijät.