Maria Korpan: Bodyflex. Miten laihtua avulla hengitysharjoituksia?

Kun todella haluat laihtua, ei ole vääriä polkuja. Mitään käsitystä näyttää olevan uusi mahdollisuus. Miksi niin monet kova mono-ruokavalio, liikunta lupaus välittömiä tuloksia. On jopa seuraajia tuloilman ja aurinkoenergiaa. Kun otetaan huomioon muiden erottaa Maria Korpan. Bodyflex toi muotiin hän oli. Muutamassa vuosina hengitysharjoituksia tuli itsenäinen brändin, ja sai lukuisia faneja. Onko tämä tekniikka? Pyytää tietoja tilastoihin.

Tekniikka - unelma

Näyttää siltä, että oikeus hengittää - se on yksinkertainen, ja jos samalla yhä todella laihtua, asia näyttää olevan mitä kutsutaan, Pleven. Tämä tekniikka on kuitenkin aika-testattu. Ja Mary Korpan Bodyflex kehitetty itse pohjalta menetelmien Grir Chaylders. Itse asiassa viiden vaiheen hengitys Bodyflex on muokattu uddiyana Pranayama.

Hathajoogassa tällainen hengitys käytetään yli kaksi tuhatta vuotta ja antaa erinomaisia tuloksia. Erityisesti harjoittajat voivat parantaa terveyttä ja päästä eroon rasvakerroksen kautta hieronta sisäelimiin. Myös aikana veri hapetetaan. Marina Korpan Bodyflex tehty mahdollisimman turvallinen ja tehokas painon lasku järjestelmää, koska ei sivuuttaa jooga ja sanamuodot.

sisäistää pohja

Miten Maria avasi Korpan Bodyflex? Hän oli tavallinen kuntoilijoille, korjaamalla oman hahmo, kiinnostui oikea hengitys. Kuten lapsi, Maria oli melko pullea ja on kulkenut pitkän uuvuttava tie lukien tiukat ruokavaliot, syömishäiriö, monta tuntia koulutusta. Jooga, hän on tullut, jolloin saavuttanut tietyt tulokset, ja se oli sitten löysi kutsumuksensa.

Bodyflex lähellä pranayama jooga. Sen kehitykselle täytyy muistaa muutamia peruskäsitteitä. Ensimmäinen - Mula bandha tai root lukko kutsutaan. Tämä takaisinveto lihaksia välilihan, peräaukon ja emättimen. Muuten, nämä harjoitukset ovat hyödyllisiä elpymisen synnytyksen jälkeen. "Root lukko" vakauttaa virtauksen energiaa.

Toinen Perusajatuksena - uddiyana bandha tai keskellä lukitus. Tässä harjoituksessa mahassa vedetään tunne, että olet napa painaa tennispallon selkärangan. Uddiyana aktiivisesti taipumista vatsa, suolet ja maksa. Sen kanssa, puhdistettiin ja otettiin talteen organismi aineenvaihduntaa.

Lopuksi dzhalanhara bandha - kurkun lukitse. Tässä prosessissa, vedä juuri kielen kitalaen. Kuvitella tarvitset, mitä haluat niellä samanaikaisesti vedä leuka rintaan. Äänihuulten on pidettävä suljettuna. Tämä lukitus pitää äänihuulet, hierontaa shchitovidku laukaisee aineenvaihduntaan.

aloittelijoille

Joten, olet valinnut Bodyflex. Maria Korpan aloittelijoille tarjoaa erittäin lyhyt, yksinkertainen ja tehokas harjoitus.

Ensimmäistä harjoitus seistä suorana, jalat hartia-leveys lisäksi, polvet rentoina. Laajenna täysi hartiat ja hengitä syvään suun kautta. Kuvittele, että puhaltaa kynttilät kakusta jäähtyy, tai kuumaa keittoa. Huulet vetää putki ja tehdä voimakasta Hengitä. Tällä hetkellä kiristää vatsan selkärangan, ja piirtää vatsa kun hengität ulos. Jälkeen uloshengityskatkos ja meluisa hengittää nenän. Yrittää pitää ilmaan päässyt mahaan, eikä vain keuhkoihin. Tämä liike Korpan kutsuu "vaikutus hukkuva ihminen" ja ihmelääke poistamisen selkärangan stressiä.

Tee hengittää "nivusiin". Tämän harjoituksen aikana kukkarot huulillaan ja hengittää vain työnnä ilma ulos keuhkoista. Voit heittää takaisin päätään hieman. Seuraavassa harjoituksessa edellyttää täytäntöönpanoa kaikkien kolmen lukot hengitystä 10 sekuntia. Viimeisessä harjoituksessa rentouta lukot ennen hengitettynä ja hieman hylkivät vatsassa selkärangan. Seuraavaksi nosta leuka ja avaamalla äänihuulten päästää ilmaa keuhkoihin.

Mitä voin sanoa ruokaa?

Kärsivällisyyttä, rauhallinen ja pidättyvyyttä opettaa Maria Korpan. Bodyflex (3 tärkein opetus) - pohja, jonka voit kuljettaa minne tahansa, milloin tahansa. Vaikka kukaan ei huomaa harjoituksen, mutta tulokset eivät ole hidasta. Kaikki tehdään lukot pitää kehon hyvässä kunnossa. Mutta konkreettisia tuloksia laihdutus haluat säätää valtaa.

Korpan suosittelee poistamista tiukat rajat, mutta syödä avulla tl. Sinun täytyy syödä hitaasti ja suunnitella seuraavan ruokavaliota.

Mannaa raskaana

Klassisessa versiossa on erittäin tehokas oppituntia Mary Korpan. Body flex on kuitenkin ehdottomasti kielletty raskaana oleville naisille. Mutta sitten ne pitää vakauttaa niiden hengitys ja pysyä kunnossa. Pitäisikö minun luopua raskauden suosikki workout? Ei lainkaan, koska tällainen määräaika voidaan harjoittama Oksisayz menetelmällä, joka ei liity hengitä viiveitä. Raskaana olevat naiset voivat suorittaa kevyen venyttele ilman suuria paineita lantioon.

On haittoja

Ei saa vain ylistävä arvioita Maria Korpan. Bodyflex neutraali ja negatiivinen palaute voidaan saada tapauksiin, joissa naiset eivät kiinnitä huomiota aiheet. Kuitenkin hengitys harjoituksia ei ole kaikille. Vaarassa ihmisiä paineiskut, korkea verenpaine, raskaana olevat naiset, näkövammaisia. Lisäksi olisi pidättäydyttävä harjoituksia kärsivien sydänsairaus, joilla on tyrä, viat visuaalinen järjestelmä, rinnassa trauma, ja kroonisten sairauksien akuutissa vaiheessa. Jos pelattuaan päänsärky, häiritsee painajaiset, sinun täytyy pitää taukoa. Muuten voi olla huimaus, mutta tämä on normaalia, koska elimistö saa enemmän happea. Tällä saat käytetä varttitunnin koulutusta.