Ekaterina Usmanova: koulutus ja ravinnon kuntokeskus mestari

Ekaterina Usmanova - valoisa ja jäljittelemätön esimerkki siitä, miten voi olla vain hänen halunsa tehdä täydellinen kirjaimellisesti elin. Mutta miksi jäljittelemätön? Katsomalla mallien televisiossa ja elokuvatähdet, uskomme, että se on lähes epätodellista merkkiä, joten ne ovat täydellisiä. Kuitenkin "jumalia ruukut muovaili", ja ruumiin jokainen meistä voi muuttua. Mikä on tärkeintä luoda täydellinen kuva sanoo Ekaterina Usmanova?

Koulutus ja ravitsemus - se mitä pitäisi kiinnittää huomiota kaikille, jotka päättivät saada kuntoon. Tässä artikkelissa puhumme elämäkerta tyttö Katie, hänen vinkkejä saavuttamiseksi täydellinen luku ja hyvä terveys.

Pikku elämäkerta: Ekaterina Usmanova

Koulutusta ja ravitsemus alaisuuteensa yleisen edun, koska tänään kaikki osallistuvat urheilu ilo seuraavan lausunnon mukaisesti arvostettuja kouluttaja ja kunto mestari. Mutta mikä oli tyttö ennen, niiden suuri voittoja?

Haluamme vertailla kuvia "ennen" ja "jälkeen", ja jos pyytää tutkimaan elämäkerta joku kuuluisuuksia, käy ilmi, että "ennen" se oli hyvin tavallinen ihminen. Katya Usmanov ei ole poikkeus. Ennen tulossa mestari, ja luoda jumalatar ulkonäön, hänellä oli normaali kuvio. Ohut, hyvä, mutta tavalliset. Hän syntyi kaupungin Krymsk 01 lokakuu 1989. Tyttö mukana urheilu lapsuudesta, mutta muodostumista talouden ja yliopiston jälkeen jonkin ajan työskennellyt mainonnan johtaja.

Hän oli naimisissa Aleksandra Usmanova Catherine muutti työn läheinen hengessä: hänestä tuli kunto kouluttaja yhdessä urheiluseurojen kaupungin. Samanaikaisesti muutos toiminnan Katya alkoi esiintyä kilpailuissa, ja erittäin onnistuneesti. Mitä voidaan sanoa tänään luomisesta täydellinen laitos Ekaterina Usmanov? Ravitsemus ja liikunta - tässä mitä tulisi korostaa kaikille, jotka haluaa olla terve ja kaunis.

ravitsemus Vinkkejä

Mitä se saa virtansa Ekateriny Usmanovoy? Joka neuvoo urheilija kenelle tahansa, joka haluaa olla kunnossa?

Ensinnäkin, Catherine puhelut luopua ruokavalioita. Nopea laihtuminen on varmasti miellyttävä, mutta merkitsee paljon terveysongelmia, ja nopeuttaa paluuta menetti kiloa - pienin ongelmia.

Kuten sanoi jokaisessa haastattelussa Ekaterina Usmanov, ravinto ja liikunta ovat kärjessä luoda kaunis kuva, mutta ravinto on tärkeä rooli. Mitä syöt vaikuttaa suoraan siihen, miten näytät. Että kropassa, jos annat hänelle vain kefir, tattari tai omenoista? Ei ole vaikea arvata, että antamalla lihaksia ruokavalio, elimistö alkaa varastoida ylimääräistä rasvaa, kun ruokavalio päättyy.

Syötteitä mestari?

Sanoo Ekaterina Usmanova, koulutuksen ja ravinnon tulisi olla täysin tasapainossa. Siksi, jos tänään olet päättänyt aloittaa polku täydellinen laitos, hävitä ennakkoluuloja ja stereotypioita, jotka liittyvät ruokavalion tehokkuutta. He työskentelevät vain yhteen suuntaan - heikentää terveyttä. Ateriat olisi harkittu ja yhdistää kaikki tarvittavat komponentit elämän ylläpitämiseksi. Kate sanoo, että sen perusteella, ruokavalio koostuu vihreitä vihanneksia, hedelmiä, lihaa ja kalaa. Tietysti tällainen herkkuja niin makea ja jauhot, keksejä ja sirut, pikaruokaa, eivät ole ainoastaan turha kehon ravitsemukselliset näkökulmasta, mutta myös haitallista.

Catherine suositus koulutukseen salissa

Olipa kouluttaa rasvanpolttoon mukaan Ekateriny Usmanovoy tai perinteistä koulutusta pysyä hyvässä kunnossa, fitness malli johtaa samankaltaisiin neuvoja.

Ensinnäkin tytöt olisi kiinnitettävä enemmän huomiota pakarat tunnilla. Kun "pumppu" alaosassa kehon, voit myös zadeystvuete ja vatsalihakset ja takaisin. Älä laiska tekemään perinteistä istumaannousuja ja pitoa. Lisäksi se on parasta aloittaa koulutuksen kouluttaja, erillisinä liikuntaa aloittelijoille voi kääntyä nopeasti pettymyksen vallassa urheilun. Et vain tiedä mistä aloittaa, mitä harjoittaa simulaattorin, ja auttaa sitä merkityksetön kannalta kunto harjoituksia, palaa nopeasti sohvalla.

Kuinka kauan minun pitäisi tehdä?

Mikä on koulutuksen kestoa voidaan harkita täydellinen? Älä liioittele, mitään hyvää se ei lopeta. Tuntia riittää, jos harjoittaa intensiivisesti. Mutta mitä tulee monta tuntia viikossa, niin tässä Ekaterina tiukka: koulutus olisi päivittäin. Loppujen kykenee tunnistamaan itselleen tunti päivässä, riippumatta työsuhteen. Aluksi se tulee olemaan vaikeaa, mutta kun tulet haluttuun muotoon, ymmärrätte mitä tehdä tässä tilassa - ilo.

Älä anna itsesi virheitä urheiluun tai ruokaa, joka toistaa Ekaterina Usmanova. Harjoitus-ja ravinto - kaksi kaunista valas kehon, mutta koska alkaa koulutuksen aukot tai järjestää "loma vatsa", on hyvin vaikea palata järjestelmää.

Kuuntele kehoasi! Jos olet kouluttamattomia ihmisiä, ensin se näyttää vain puisia ja välinpitämättömiä. Mutta ajan kuluessa, huomaat, että mikään ei ole mahdotonta. Ei aina neuvoa kunnianarvoisa valmentajat ja mestareita on tehokkain sinulle, koska jokainen ihminen on ainutlaatuinen, vaikka näennäisesti identtiset rakenne elimistöön. Luo oma koulutus suunnitelma, tehdä jotain, joka on lähellä kehoa, ja joka tekee suurin vaikutus.

Yhdistä intensiivinen ja laaja kuormitus. Esimerkiksi jos se tulee näkyä, voit tehdä tässä tilassa: viiden minuutin kävelymatka, kolmen minuutin nopea nousu ja neljän minuutin räjähtäviä ajoja. Juna kulkee monipuolinen, sinun ei ole aikaa kyllästy, ja keho nopeuttaa aineenvaihduntaa, aiheuttaa voit polttaa enemmän kaloreita istunnon aikana.